359 wyświetleń

General • Easy

Owsianka Low Carb z migdałami

15 min

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Orzechy drzewne Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Psyllium Zespół lateks-owoc Truskawka Owoce różowate Salicylany

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Mleko migdałowe

kcal: 46.4

300 x Mililiter

(1 ml)

Białko 1.2g Tłuszcze 2.88g Węglowodany 3.93g

Mleko migdałowe

Składniki mineralne

Białko 0.4 g

Błonnik 0.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.4 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.36 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.08 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.27 g

Magnez 6 mg

Mangan 0.05 mg

Miedź 0.03 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.24 g

Popiół 0.2 g

Potas 67 mg

Selen 0.2 µg

Sód 72 mg

Sól 0.18 g

Tłuszcz 0.96 g

Wapń 184 mg

Witamina A 45 µg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.75 µg

Witamina E 2.2 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 96.54 g

Węglowodany 1.31 g

Żelazo 0.28 mg

Mleko migdałowe

Mielone migdały

kcal: 378

60 x Gram

(1 g)

Białko 12g Tłuszcze 31.2g Węglowodany 12.3g

Mielone migdały

Składniki mineralne

Alanina 1 g

Argentyna 2.4 g

Beta-sitosterol 100 mg

Białko 20 g

Bor 0.8 mg

Błonnik 12.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 10.4 g

Błonnik rozpuszczalny 2.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 20 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0 µg

Cukier 4.35 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.19 mg

Cysteina 0.3 g

Energia 598 kJ

Fenyloalanina 0.9 g

Fitosterol 140 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 454 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 1.3 g

Glukoza 0.1 g

Glutamina 5 g

Histydyna 0.5 g

Index glikiemiczny 1 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.7 g

Jod 0.7 µg

Kj 2499 kJ

Kwas aspartyczny 2.3 g

Kwas glutaminowy 4.5 g

Kwas oksalowy 48.5 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 33.65 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.74 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.9 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.5 g

Lizyna 0.6 g

Luteina + zeaxantyna 1 mg

Magnez 269 mg

Maltos 0.04 g

Mangan 1.7 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 1 mg

Molybdenum 0 µg

Nikel 0.01 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 10.86 g

Popiół 2.8 g

Potas 778 mg

Prolina 0.9 g

Sacharoza 4.2 g

Selen 4.1 µg

Seryna 0.9 g

Skrobia 0.7 g

Sód 14 mg

Sól 0.04 g

Tocotrienol alpha 1 mg

Tokoferol beta 0.2 mg

Tokoferol gamma 0.7 mg

Treonina 0.6 g

Tryptofan 0.2 g

Tyrozyna 0.5 g

Tłuszcz 52 g

Valina 0.8 g

Wapń 239 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.21 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.78 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.47 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.11 mg

Witamina B7 (Biotyna) 15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 44 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 24 mg

Witamina K 1 µg

Woda 4.7 g

Węglowodany 20.5 g

Żelazo 3 mg

β-Karoten 1 µg

Mielone migdały

Migdały posiekane

kcal: 126

20 x Gram

(1 g)

Białko 4g Tłuszcze 10.4g Węglowodany 4.1g

Migdały posiekane

Składniki mineralne

Alanina 1.1 g

Argentyna 2.4 g

Beta-glukany 1 g

Białko 20 g

Bor 210 mg

Błonnik 12.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 10.4 g

Błonnik rozpuszczalny 2.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 2.5 µg

Cukier 4.35 g

Cynk 3.19 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 1.1 g

Fitosterol 140 mg

Fosfor 454 mg

Fruktoza 0.11 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 1.5 g

Glukoza 0.17 g

Glutamina 5.1 g

Histydyna 0.6 g

Index glikiemiczny 1 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.8 g

Kcal 579 kcal

Kj 2424 kJ

Krzemionka 50 mg

Kwas aspartyczny 2.5 g

Kwas glutaminowy 4.5 g

Kwas oksalowy 48 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 33.65 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.74 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.9 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.6 g

Lizyna 0.6 g

Luteina + zeaxantyna 1.5 mg

Magnez 269 mg

Maltos 1 g

Mangan 1.7 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 1 mg

Molybdenum 1.5 µg

Nikel 5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 10.8 g

Popiół 3.2 g

Potas 778 mg

Prolina 1.1 g

Sacharoza 4.2 g

Selen 2.4 µg

Seryna 1 g

Skrobia 0.7 g

Sód 14 mg

Sól 0.01 g

Tokoferol gamma 0.5 mg

Treonina 0.7 g

Tryptofan 0.25 g

Tyrozyna 0.6 g

Tłuszcz 52 g

Valina 0.9 g

Wapń 239 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.21 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.78 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.47 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.11 mg

Witamina B7 (Biotyna) 15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 44 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 24 mg

Witamina K 1 µg

Woda 4.7 g

Węglowodany 20.5 g

Żelazo 3 mg

β-Karoten 1 µg

Migdały posiekane

Erytrytol

kcal: 82.6

2 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.2g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 20g

Erytrytol

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 100 g

Erytrytol 100 g

Kcal 1 kcal

Kj 1 kJ

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Tłuszcz 1 g

Woda 1 g

Węglowodany 100 g

Erytrytol

Łuski babki płesznik (babki jajowatej)

kcal: 12.3

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 1.7g Tłuszcze 0.44g Węglowodany 0.39g

Łuski babki płesznik (babki jajowatej)

Składniki mineralne

Białko 17 g

Białko roślinne 17 g

Błonnik 64 g

Błonnik nierozpuszczalne 14 g

Błonnik rozpuszczalny 50 g

Chlor 100 mg

Cukier 0.1 g

Cynk 1.5 mg

Fosfor 200 mg

Kcal 210 kcal

Kj 879 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.5 g

Magnez 250 mg

Mangan 0.6 mg

Miedź 0.9 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 2.3 g

Popiół 2.7 g

Potas 1500 mg

Selen 15 µg

Sód 10 mg

Tłuszcz 4.4 g

Wapń 160 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg

Woda 8 g

Węglowodany 3.9 g

Żelazo 12.5 mg

Łuski babki płesznik (babki jajowatej)

Truskawki

kcal: 35.2

100 x Gram

(1 g)

Białko 0.7g Tłuszcze 0.4g Węglowodany 7.2g

Truskawki

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Błonnik 1.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.9 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.09 mg

Fosfor 25 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2 g

Index glikiemiczny 40 µg

Jod 1 µg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Kwas cytrynowy 0.89 mg

Kwas foliowy 24 µg

Kwas malinowy 0.4 g

Kwas oksalowy 4 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.07 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.24 g

Luteina + zeaxantyna 26 mg

Magnez 10 mg

Mangan 0.22 mg

Miedź 0.11 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.22 g

Popiół 0.4 g

Potas 133 mg

Sacharoza 1.4 g

Selen 0.4 µg

Skrobia 0.04 g

Sód 1 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 26 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.28 mg

Witamina B4 (Cholina) 5.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.13 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.6 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 24 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 66 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.12 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 90.95 g

Węglowodany 7.2 g

Żelazo 0.7 mg

β-Karoten 15 µg

Truskawki

681 kcal

Białko 19.8g

Tłuszcze 45.52g

Węglowodany 47.92g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Do garnka wlać mleko migdałowe, dodać wszystkie migdały i erytrytol. Całość podgrzej i pozostaw na wolnym ogniu przez 2 minuty.

Po 2 minutach dodaj łusek psyllium i zdejmij garnek z ognia.

Umyj wybrane jagody, odsącz je i dodaj 2/3 do ciepłej owsianki.

Owsiankę przelej do szklanki i udekoruj pozostałymi jagodami.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.82 g	0.41 g
Argentyna	1.92 g	0.96 g
Beta-glukany	0.2 g	0.1 g
Beta-sitosterol	60 mg	30 mg
Białko	19.8 g	9.9 g
Białko roślinne	1.7 g	0.85 g
Bor	42.48 mg	21.24 mg
Błonnik	19.32 g	9.66 g
Błonnik nierozpuszczalne	10.72 g	5.36 g
Błonnik rozpuszczalny	7.8 g	3.9 g
Całkowity alkohol cukrowy	21.8 g	10.9 g
Chlor	52.2 mg	26.1 mg
Cholesterol	4.8 mg	2.4 mg
Chrom	0.5 µg	0.25 µg
Cukier	12.59 g	6.3 g
Cukier dodany	4.6 g	2.3 g
Cynk	5.79 mg	2.9 mg
Cysteina	0.24 g	0.12 g
Energia	358.8 kJ	179.4 kJ
Erytrytol	20 g	10 g
Fenyloalanina	0.76 g	0.38 g
Fitosterol	112 mg	56 mg
Fluor	0 mg	0 mg
Fosfor	411.2 mg	205.6 mg
Fruktoza	2.48 g	1.24 g
Galaktyka	0.8 g	0.4 g
Glicyna	1.08 g	0.54 g
Glukoza	2.09 g	1.05 g
Glutamina	4.02 g	2.01 g
Histydyna	0.42 g	0.21 g
Index glikiemiczny	40.8 µg	20.4 µg
Inuliny	0.8 g	0.4 g
Izoleucyna	0.58 g	0.29 g
Jod	1.42 µg	0.71 µg
Krzemionka	10 mg	5 mg
Kwas aspartyczny	1.88 g	0.94 g
Kwas cytrynowy	0.89 mg	0.45 mg
Kwas foliowy	24 µg	12 µg
Kwas glutaminowy	3.6 g	1.8 g
Kwas malinowy	0.4 g	0.2 g
Kwas oksalowy	42.7 mg	21.35 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	28.14 g	14.07 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.1 g	2.05 g
Kwasy tłuszczowe trans	4.8 g	2.4 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	10.02 g	5.01 g
Laktoza	0.8 g	0.4 g
Leucyna	1.22 g	0.61 g
Lizyna	0.48 g	0.24 g
Luteina + zeaxantyna	26.9 mg	13.45 mg
Magnez	268.2 mg	134.1 mg
Maltos	0.22 g	0.11 g
Mangan	1.79 mg	0.9 mg
Metionina	0.16 g	0.08 g
Miedź	1.09 mg	0.54 mg
Molybdenum	0.3 µg	0.15 µg
Nikel	1 mg	0.5 mg
Omega 3	0.18 g	0.09 g
Omega 6	9.85 g	4.93 g
Popiół	3.79 g	1.9 g
Potas	1106.4 mg	553.2 mg
Prolina	0.76 g	0.38 g
Sacharoza	4.76 g	2.38 g
Selen	5.44 µg	2.72 µg
Seryna	0.74 g	0.37 g
Skrobia	0.6 g	0.3 g
Sód	229.4 mg	114.7 mg
Sól	0.57 g	0.29 g
Tocotrienol alpha	0.6 mg	0.3 mg
Tokoferol beta	0.12 mg	0.06 mg
Tokoferol gamma	0.52 mg	0.26 mg
Treonina	0.5 g	0.25 g
Tryptofan	0.17 g	0.08 g
Tyrozyna	0.42 g	0.21 g
Tłuszcz	45.52 g	22.76 g
Valina	0.66 g	0.33 g
Wapń	785.2 mg	392.6 mg
Witamina A	137.8 µg	68.9 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2 mg	0.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.7 µg	0.85 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.69 mg	0.35 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.15 mg	1.58 mg
Witamina B4 (Cholina)	5.7 mg	2.85 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.5 mg	0.25 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.18 mg	0.09 mg
Witamina B7 (Biotyna)	12.6 mg	6.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	59.7 µg	29.85 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	73.48 mg	36.74 mg
Witamina D	4.05 µg	2.03 µg
Witamina E	25.92 mg	12.96 mg
Witamina K	3.9 µg	1.95 µg
Woda	385.33 g	192.67 g
Węglowodany	47.92 g	23.96 g
Żelazo	5.19 mg	2.6 mg
β-Karoten	15.8 µg	7.9 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Niskowęglowe naleśniki z wanilią i jogurtem

Owsianka migdałowa z cynamonem i jagodami

Truskawkowa owsianka

Cynamonowe Oopsies

Kremowa zupa z marchwi

Low Carb Udka z kurczaka z cebulą i pieczarkami

Chleb low-carb z słonecznikiem, migdałami i pestkami dyni

Chleb na bazie nasion słonecznika, nasion chia, twaróg - Low Carb

Low Carb Truskawkowy kwark

Chleb Low Carb ze złocistym siemieniem lnianym

Low Carb Chili Con Carne z Marchewką

Low Carb chleb ze słonecznikiem, siemieniem lnianym i sezamem

Muffinki marchewkowe Low Carb

Low Carb Chia Jogurt

Low Carb pierś z kurczaka nadziewana szpinakiem

Jajko na miękko z sałatką z pomidora (Low Carb)

Low Carb Naleśniki jagodowe

Jajko na miękko z sałatką ogórkową i chrupkim chlebem (Low Carb)

Low Carb zapiekanka brokułowa

Spaghetti warzywne z sosem pomidorowo-tuńczykowym

Pulpeciki z indyka w sosie pomidorowym z kaszą kuskus

Niskowęglowowe naleśniki z jajkiem, bekonem i mozzarellą

Placek niskowęglowy z brokułami i jogurtem

Low Carb Ricotta z jagodami

Fit ogórkowa

Panna cotta z jagodami

Tost z awokado i jajkiem sadzonym

Stek wołowy z fasolą Low Carb

Zupa z cukinii Low Carb

Stek Low Carb z czerwoną kapustą

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Owsianka Low Carb z migdałami

Zawiera alergeny

Składniki - 6

Mleko migdałowe

Składniki mineralne

Mielone migdały

Składniki mineralne

Migdały posiekane

Składniki mineralne

Erytrytol

Składniki mineralne

Łuski babki płesznik (babki jajowatej)

Składniki mineralne

Truskawki

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy