378 wyświetleń

General • Medium

Makaron z łososiem

15 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Pszenica Gluten Ryby Iodine Anisakis Witamina B12 (Kobalamina) Cebula Mleko Seler Siarczyny Musztarda Drożdże Koper Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy

Składniki - 7

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Makaron penne pełnoziarnisty

kcal: 241.2

1 x Szklanka

(70 g)

Białko 10.64g Tłuszcze 0.91g Węglowodany 47.6g

Makaron penne pełnoziarnisty

Składniki mineralne

Alanina 0.55 g

Argentyna 0.65 g

Białko 15.2 g

Błonnik 6.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.2 g

Cynk 1.8 mg

Cysty 0.25 g

Fenyloalanina 0.65 g

Fosfor 160 mg

Glicyna 0.5 g

Histydyna 0.3 g

Index glikiemiczny 45 µg

Izoleucyna 0.45 g

Kcal 335 kcal

Kj 1400 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.05 g

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 3 g

Kwas linolowy 0.35 g

Kwas oleinowy 0.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Leucyna 0.9 g

Lizyna 0.5 g

Magnez 60 mg

Mangan 1.5 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 0.25 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.4 g

Popiół 1.2 g

Potas 220 mg

Prolina 1.1 g

Selen 30 µg

Seryna 0.6 g

Skrobia 66.8 g

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.4 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.35 g

Tłuszcz 1.3 g

Tłuszcz, całkowity 1.3 g

Valina 0.55 g

Wapń 20 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.25 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 15 µg

Witamina E 0.5 mg

Woda 10.5 g

Węglowodany 68 g

Węglowodany, całkowite 68 g

Żelazo 3.2 mg

Makaron penne pełnoziarnisty

Filet z łososia

kcal: 418

1 x Porcja

(200 g)

Białko 44g Tłuszcze 26g Węglowodany 2g

Filet z łososia

Składniki mineralne

Białko 22 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 63 mg

Cukier 1 g

Cynk 2.5 mg

Fosfor 250 mg

Jod 75 µg

Kcal 200 kcal

Kj 837 kJ

Kwasy tłuszczowe 12 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 5.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.5 g

Magnez 25 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 3 g

Popiół 1.5 g

Potas 350 mg

Selen 36.5 µg

Sód 50 mg

Sól 0.12 g

Tłuszcz 13 g

Wapń 30 mg

Witamina A 100 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.25 mg

Witamina B3 (Niacyna) 8.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina D 20 µg

Witamina E 2 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 63 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 3 mg

Filet z łososia

Por

kcal: 17.2

50 x Gram

(1 g)

Białko 1.1g Tłuszcze 0.15g Węglowodany 2.85g

Por

Składniki mineralne

Białko 2.2 g

Błonnik 2.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Chlor 25 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.5 g

Cynk 0.69 mg

Fosfor 52 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 0.8 g

Index glikiemiczny 30 µg

Kcal 31 kcal

Kj 131 kJ

Kwas foliowy 52 µg

Kwas glutaminowy 0.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.1 g

Luteina + zeaxantyna 1730 mg

Magnez 11 mg

Mangan 0.18 mg

Miedź 0.13 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.09 g

Popiół 1.3 g

Potas 248 mg

Sacharoza 0.5 g

Selen 0.6 µg

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 48 mg

Witamina A 148 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.59 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.15 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 52 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 20.2 mg

Witamina E 0.52 mg

Witamina K 47 µg

Woda 88 g

Węglowodany 5.7 g

Żelazo 1.1 mg

β-Karoten 1760 µg

Por

Mąka pszenna typ 450

kcal: 10.6

0.5 x Łyżeczka

(6 g)

Białko 0.3g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 2.28g

Mąka pszenna typ 450

Składniki mineralne

Białko 10 g

Błonnik 2.7 g

Cukier 0.3 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 108 mg

Glicyna 0.4 g

Glutamina 3.9 g

Kcal 344 kcal

Kj 1439 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.15 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.4 g

Magnez 22 mg

Omega 6 0.35 g

Popiół 0.5 g

Potas 107 mg

Prolina 1.2 g

Skrobia 72 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 15 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.12 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 25 µg

Witamina E 0.4 mg

Woda 12 g

Węglowodany 76 g

Żelazo 1.2 mg

Mąka pszenna typ 450

Śmietana 30%

kcal: 145

50 x Mililiter

(1 ml)

Białko 1g Tłuszcze 15g Węglowodany 1.5g

Śmietana 30%

Składniki mineralne

Białko 2 g

Cholesterol 70 mg

Cukier 3 g

Fosfor 60 mg

Kcal 295 kcal

Kj 1234 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 18 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1 g

Sód 35 mg

Sól 0.09 g

Tłuszcz 30 g

Wapń 80 mg

Witamina A 200 µg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Woda 65 g

Węglowodany 3 g

Śmietana 30%

Bulion warzywny

kcal: 6.8

50 x Mililiter

(1 ml)

Białko 0.99g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 0.6g

Bulion warzywny

Składniki mineralne

Białko 1.97 g

Błonnik 0.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.54 g

Cynk 0.05 mg

Fosfor 10 mg

Kcal 12.26 kcal

Kj 51.34 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.03 g

Magnez 5 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.01 mg

Popiół 0.3 g

Potas 100 mg

Sód 280 mg

Sól 0.7 g

Tłuszcz 0.09 g

Wapń 10 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 96.5 g

Węglowodany 1.2 g

Żelazo 0.1 mg

Bulion warzywny

Koper ogrodowy świeży lub suszony

kcal: 0.8

1 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.06g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.12g

Koper ogrodowy świeży lub suszony

Składniki mineralne

Alanina 0.08 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 0.1 g

Białko 2.8 g

Bor 0.05 mg

Błonnik 3.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.8 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 2.6 mg

Cysteina 0.02 g

Fenyloalanina 0.07 g

Fitosterol 12 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 51 mg

Fruktoza 0.4 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.06 g

Glukoza 0.3 g

Glutamina 0.2 g

Histydyna 0.03 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 45 µg

Inuliny 0.2 g

Izoleucyna 0.07 g

Jod 0 µg

Kcal 37 kcal

Kj 155 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 0.2 g

Kwas cytrynowy 0.1 mg

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 0.3 g

Kwas kwinowy 1 g

Kwas malinowy 0.2 g

Kwas oksalowy 20 mg

Kwas pantotenowy 0.3 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.2 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.12 g

Lizyna 0.15 g

Luteina + zeaxantyna 1300 mg

Magnez 14 mg

Mangan 0.5 mg

Metionina 0.02 g

Miedź 0.12 mg

Molybdenum 0 µg

Nikel 1 mg

Nitrogeny 0.45 g

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 2.3 g

Potas 396 mg

Prolina 0.06 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.3 µg

Seryna 0.07 g

Siarka 1 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 1 mg

Teobromina 1 mg

Treonina 0.08 g

Tryptofan 0.03 g

Tyrozyna 0.04 g

Tłuszcz 0.4 g

Valina 0.09 g

Wapń 64 mg

Witamina A 350 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.23 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.4 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 15 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 270 µg

Woda 85.5 g

Węglowodany 6.1 g

Żelazo 2.7 mg

β-Karoten 2100 µg

Koper ogrodowy świeży lub suszony

840 kcal

Białko 58.09g

Tłuszcze 42.15g

Węglowodany 56.95g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Ugotuj makaron pełnoziarnisty w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Przygotować, umyć i pokroić por w krążki.

Gotować w osolonej wodzie przez 2-3 minuty.

Połącz mąkę i śmietanę.

Zagotuj 50 ml bulionu warzywnego, dodaj śmietanę i gotuj przez 2 minuty.

Przypraw sos solą i pieprzem.

Pokrój filet z łososia w kostkę i gotuj go w sosie przez około 3 minuty.

Posiekaj 1 łodygę koperku i dodaj ją do sosu.

Podawać makaron z porami i sosem łososiowym.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.39 g	0.39 g
Alkoholu	0.02 g	0.02 g
Argentyna	0.46 g	0.46 g
Białko	58.09 g	58.09 g
Białko	10.64 g	10.64 g
Bor	0 mg	0 mg
Błonnik	7.94 g	7.94 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.49 g	4.49 g
Błonnik rozpuszczalny	1.27 g	1.27 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.02 g	0.02 g
Chlor	12.5 mg	12.5 mg
Chlor	1.2 mg	1.2 mg
Cholesterol	162.72 mg	162.72 mg
Chrom	0 µg	0 µg
Cobalt	0.02 µg	0.02 µg
Cukier	5.89 g	5.89 g
Cukier dodany	0.02 g	0.02 g
Cynk	6.71 mg	6.71 mg
Cysteina	0 g	0 g
Cysty	0.18 g	0.18 g
Fenyloalanina	0.46 g	0.46 g
Fitosterol	0.24 mg	0.24 mg
Fluor	0 mg	0 mg
Fosfor	677.26 mg	677.26 mg
Fruktoza	0.61 g	0.61 g
Galaktyka	0.02 g	0.02 g
Glicyna	0.36 g	0.36 g
Glukoza	0.41 g	0.41 g
Glutamina	0.12 g	0.12 g
Histydyna	0.21 g	0.21 g
Hydroxyproliny	0.02 g	0.02 g
Index glikiemiczny	47.4 µg	47.4 µg
Inuliny	0 g	0 g
Izoleucyna	0.32 g	0.32 g
Jod	150 µg	150 µg
Krzemionka	0.02 mg	0.02 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.04 g	0.04 g
Kwas aspartyczny	0 g	0 g
Kwas cytrynowy	0 mg	0 mg
Kwas foliowy	36.8 µg	36.8 µg
Kwas glutaminowy	2.21 g	2.21 g
Kwas kwinowy	0.02 g	0.02 g
Kwas linolowy	0.25 g	0.25 g
Kwas malinowy	0 g	0 g
Kwas oksalowy	0.4 mg	0.4 mg
Kwas oleinowy	0.14 g	0.14 g
Kwas pantotenowy	0.01 mg	0.01 mg
Kwasy tłuszczowe	24 g	24 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	15.2 g	15.2 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	14.17 g	14.17 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.58 g	0.58 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	7.93 g	7.93 g
Laktoza	0.02 g	0.02 g
Leucyna	0.63 g	0.63 g
Lizyna	0.35 g	0.35 g
Luteina + zeaxantyna	891 mg	891 mg
Magnez	100.94 mg	100.94 mg
Mangan	1.16 mg	1.16 mg
Metionina	0.14 g	0.14 g
Miedź	0.38 mg	0.38 mg
Molybdenum	0 µg	0 µg
Nikel	0.02 mg	0.02 mg
Nitrogeny	0.01 g	0.01 g
Omega 3	6.05 g	6.05 g
Omega 6	0.34 g	0.34 g
Popiół	4.71 g	4.71 g
Potas	1039.13 mg	1039.13 mg
Prolina	0.81 g	0.81 g
Sacharoza	0.25 g	0.25 g
Selen	94.31 µg	94.31 µg
Seryna	0.42 g	0.42 g
Siarka	0.02 mg	0.02 mg
Skrobia	48.92 g	48.92 g
Sód	262.8 mg	262.8 mg
Sól	0.65 g	0.65 g
Tauryn	0.02 mg	0.02 mg
Teobromina	0.02 mg	0.02 mg
Treonina	0.28 g	0.28 g
Tryptofan	0.11 g	0.11 g
Tyrozyna	0.25 g	0.25 g
Tłuszcz	42.15 g	42.15 g
Tłuszcz, całkowity	0.91 g	0.91 g
Valina	0.39 g	0.39 g
Wapń	144.73 mg	144.73 mg
Witamina A	381 µg	381 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.65 mg	0.65 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	6.17 µg	6.17 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.66 mg	0.66 mg
Witamina B3 (Niacyna)	20.54 mg	20.54 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.24 mg	0.24 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.08 mg	0.08 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.22 mg	2.22 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.01 mg	0.01 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	38.55 µg	38.55 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	10.97 mg	10.97 mg
Witamina D	40.02 µg	40.02 µg
Witamina E	4.62 mg	4.62 mg
Witamina K	29.75 µg	29.75 µg
Woda	260.17 g	260.17 g
Węglowodany	56.95 g	56.95 g
Węglowodany, całkowite	47.6 g	47.6 g
Żelazo	8.93 mg	8.93 mg
β-Karoten	922 µg	922 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Makaron ze szpinakiem i łososiem

Makaron z kurczakiem, kurkami i szpinakiem w sosie śmietanowym

Paluszki rybne z groszkiem

Łosoś z tostem

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem

Dorsz duszony w porach z pomidorową kaszą jaglaną

Makaron z brzuszkami z łososia wędzonego.

Ragout z indyka i grzybów

Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa)

Makaron z kurczakiem i brokułem

Spaghetti pomidorowo-bazyliowe ze szpinakiem i kurczakiem

Bułka grahamka z łososiem i pomidorem

Low Carb pierś z kurczaka w kremowym sosie cebulowo-paprykowym

Zapiekanka ziemniaczana z łososiem

Spaghetti szpinakowe z kurczakiem

Makaron w sosie jogurtowym

Spaghetti z indyka

Bułka z łososiem

Makaron z serem

Łosoś z sosem koperkowym

Łosoś z ryżem curry i sałatką

Spaghetti Bolognese

Makaron ryżowy z sosem dyniowym

Makaron z fasolką i pomidorami

Kokosowe Spaghetti z kurczakiem

Spaghetti bolognese - bez laktozy

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

Spaghetti z kurczakiem i mlekiem kokosowym

Makaron z pesto

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Makaron z łososiem

Zawiera alergeny

Składniki - 7

Makaron penne pełnoziarnisty

Składniki mineralne

Filet z łososia

Składniki mineralne

Por

Składniki mineralne

Mąka pszenna typ 450

Składniki mineralne

Śmietana 30%

Składniki mineralne

Bulion warzywny

Składniki mineralne

Koper ogrodowy świeży lub suszony

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy