1 / 1
1 zdjęcie
1071
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/koktajl-orzechowo-kokosowy
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/koktajl-orzechowo-kokosowy
Koktajl orzechowo-kokosowy
Smoothie
Koktajl
Kokos
2 min
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
314
Kalorie
314 kcal
Zawiera 314 kalorii na porcję.
22g
Białko/Porcja
13g
Tłuszcze/Porcja
27g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 18g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 2.4g
T: 6.2g
W: 2.5g
B: 0.4g
T: 5.1g
W: 2.2g
B: 0.4g
T: 1g
W: 1.3g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 15g
Pokrycie zapotrzebowania
12%
Ten przepis pokrywa 12% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 314 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Zblenduj wszystkie składniki na gładką masę.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.12
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.08
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.29
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
13.2
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.12
mg
SKŁADNIK
44% RDA
Białko
21.85
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
2.4
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.12
g
SKŁADNIK
Bor
0.12
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Błonnik
6.94
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
2.75
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.49
g
SKŁADNIK
Capric Acid
0.34
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
0.36
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.08
g
SKŁADNIK
Chlor
0.12
mg
SKŁADNIK
Chlor
3.6
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
9.7
mg
SKŁADNIK
Chrom
0
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.12
µg
SKŁADNIK
37% RDA
Cukier
18.57
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.08
g
SKŁADNIK
24% RDA
Cynk
2.39
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.02
g
SKŁADNIK
Energia
220.8
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.13
g
SKŁADNIK
Fitosterol
18.8
mg
SKŁADNIK
Fluor
0
mg
SKŁADNIK
53% RDA
Fosfor
368.28
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
5
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.01
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.17
g
SKŁADNIK
Glukoza
4.92
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.07
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
0.12
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.08
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.1
g
SKŁADNIK
Jod
0
µg
SKŁADNIK
Kalorie
52.8
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
32
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.28
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
6
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.54
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.1
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
6
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.34
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0.02
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.3
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.9
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.09
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.12
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.99
g
SKŁADNIK
Laktoza
6.23
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
2.44
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.2
g
SKŁADNIK
Lignina
0.08
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.07
g
SKŁADNIK
Luteina
80
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
0.92
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Magnez
64.98
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.01
g
SKŁADNIK
Mangan
0.75
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.02
g
SKŁADNIK
Miedź
0.21
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.84
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.1
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.74
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.44
g
SKŁADNIK
Popiół
2
g
SKŁADNIK
24% RDA
Potas
474.66
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.11
g
SKŁADNIK
Sacharoza
1.06
g
SKŁADNIK
20% RDA
Selen
10.99
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.12
g
SKŁADNIK
Siarka
25.2
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.12
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.18
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sód
124.92
mg
SKŁADNIK
Sól
0.34
g
SKŁADNIK
Teobromina
0.08
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.1
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.08
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.04
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.06
g
SKŁADNIK
19% RDA
Tłuszcz
13.16
g
SKŁADNIK
Tłuszcz nasycony
4.26
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
5.06
g
SKŁADNIK
Valina
0.12
g
SKŁADNIK
46% RDA
Wapń
370.52
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina A
49.7
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.55
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.53
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.78
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
7.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.13
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
10.04
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
12.26
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Witamina D
1.25
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.08
µg
SKŁADNIK
48% RDA
Witamina E
5.78
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Witamina K
19.89
µg
SKŁADNIK
Woda
307.57
g
SKŁADNIK
10% RDA
Węglowodany
27.08
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
2.16
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
175
µg
SKŁADNIK
10% RDA
Żelazo
1.36
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.08
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.12 g | - |
| Alkoholu | - | 0.08 g | - |
| Argentyna | - | 0.29 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 13.2 mg | - |
| Betaina | - | 0.12 mg | - |
| Białko | - | 21.85 g | 44% |
| Białko roślinne | - | 2.4 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.12 g | - |
| Bor | - | 0.12 mg | - |
| Błonnik | - | 6.94 g | 28% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.75 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.49 g | - |
| Capric Acid | - | 0.34 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.36 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.08 g | - |
| Chlor | - | 0.12 mg | - |
| Chlor | - | 3.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 9.7 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0.12 µg | - |
| Cukier | - | 18.57 g | 37% |
| Cukier dodany | - | 1.08 g | - |
| Cynk | - | 2.39 mg | 24% |
| Cysteina | - | 0.02 g | - |
| Energia | - | 220.8 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.13 g | - |
| Fitosterol | - | 18.8 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 368.28 mg | 53% |
| Fruktoza | - | 5 g | - |
| Galaktyka | - | 0.01 g | - |
| Glicyna | - | 0.17 g | - |
| Glukoza | - | 4.92 g | - |
| Histydyna | - | 0.07 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.12 g | - |
| Inuliny | - | 0.08 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.1 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Kalorie | - | 52.8 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 32 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.28 g | - |
| Kwas foliowy | - | 6 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.54 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 6 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.34 g | - |
| Kwasowość | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.9 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.09 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.99 g | - |
| Laktoza | - | 6.23 g | - |
| Lauric Acid | - | 2.44 g | - |
| Leucyna | - | 0.2 g | - |
| Lignina | - | 0.08 g | - |
| Lizyna | - | 0.07 g | - |
| Luteina | - | 80 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 0.92 mg | - |
| Magnez | - | 64.98 mg | 17% |
| Maltos | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.75 mg | - |
| Metionina | - | 0.02 g | - |
| Miedź | - | 0.21 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.84 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.1 g | - |
| Omega 6 | - | 1.74 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.44 g | - |
| Popiół | - | 2 g | - |
| Potas | - | 474.66 mg | 24% |
| Prolina | - | 0.11 g | - |
| Sacharoza | - | 1.06 g | - |
| Selen | - | 10.99 µg | 20% |
| Seryna | - | 0.12 g | - |
| Siarka | - | 25.2 mg | - |
| Skrobia | - | 0.12 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.18 g | - |
| Sód | - | 124.92 mg | 6% |
| Sól | - | 0.34 g | - |
| Teobromina | - | 0.08 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.1 mg | - |
| Treonina | - | 0.08 g | - |
| Tryptofan | - | 0.04 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.06 g | - |
| Tłuszcz | - | 13.16 g | 19% |
| Tłuszcz nasycony | - | 4.26 g | - |
| Tłuszcz, całkowity | - | 5.06 g | - |
| Valina | - | 0.12 g | - |
| Wapń | - | 370.52 mg | 46% |
| Witamina A | - | 49.7 µg | 6% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.55 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.53 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.78 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 7.18 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.4 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 10.04 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 12.26 mg | - |
| Witamina D | - | 1.25 µg | 8% |
| Witamina D3 | - | 0.08 µg | - |
| Witamina E | - | 5.78 mg | 48% |
| Witamina K | - | 19.89 µg | 27% |
| Woda | - | 307.57 g | - |
| Węglowodany | - | 27.08 g | 10% |
| Węglowodany, całkowite | - | 2.16 g | - |
| Zeaxanthin | - | 175 µg | - |
| Żelazo | - | 1.36 mg | 10% |
| β-Karoten | - | 0.08 µg | - |
Nie znaleziono składnika
