381 wyświetleń

General • Easy

Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Pomidor Histamina Zespół lateks-owoc Salicylany Żyto Gluten Pszenica Ciecierzyca Sezam Czosnek Cytryna Drób Azotyny Szynka

Składniki - 4

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Pomidor

kcal: 8.5

0.25 x Sztuka

(170 g)

Białko 0.38g Tłuszcze 0.09g Węglowodany 1.53g

Pomidor

Składniki mineralne

Alanina 30 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 35 g

Beta-kryptoksantyna 10 µg

Beta-sitosterol 6 mg

Białko 0.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Chlor 44 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.26 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 30 g

Fitosterol 7 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 25 g

Glukoza 1.3 g

Glutamina 60 g

Histydyna 15 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 38 µg

Izoleucyna 25 g

Jod 1 µg

Karotyna Alpha 101 µg

Karotyna Beta 449 mg

Kcal 18 kcal

Kempesterol 0.5 g

Kj 75 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 90 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 146 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Leucyna 40 g

Lizyna 40 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Metionina 10 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Nitrogeny 14 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Prolina 25 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 1 µg

Seryna 30 g

Siarka 12 mg

Skrobia 0.1 g

Stigmasterol 0.3 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 1 mg

Treonina 25 g

Tryptofan 10 g

Tyrozyna 20 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Valina 35 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B8 (Inosytol) 20 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

Pomidor

Jasny chleb żytni

kcal: 89.7

1 x Kromka Chleba

(35 g)

Białko 1.4g Tłuszcze 0.46g Węglowodany 19.99g

Jasny chleb żytni

Składniki mineralne

Alanina 100 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 150 g

Beta-glukany 0.8 g

Betaina 50 mg

Białko 4 g

Bor 200 mg

Błonnik 4.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Całkowity alkohol cukrowy 0.1 g

Chlor 700 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 5 µg

Cobalt 0.5 µg

Cukier 2.5 g

Cukier dodany 0.5 g

Cynk 0.77 mg

Cysty 60 g

Fenyloalanina 120 g

Fitosterol 25 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 68 mg

Fruktoza 0.3 g

Glicyna 110 g

Glukoza 0.5 g

Glutamina 400 g

Histydyna 60 g

Hydroxyproliny 10 g

Index glikiemiczny 50 µg

Inuliny 0.2 g

Izoleucyna 90 g

Jod 2.5 µg

Karotyna Beta 1 mg

Kcal 259 kcal

Kj 1083 kJ

Krzemionka 10 mg

Kwas aspartyczny 150 g

Kwas cytrynowy 50 mg

Kwas glutaminowy 800 g

Kwas kwinowy 5 g

Kwas malinowy 20 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwasowość 4.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.24 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.16 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.55 g

Laktoza 0.1 g

Leucyna 200 g

Lignina 0.3 g

Lizyna 100 g

Luteina 50 µg

Magnez 19 mg

Mangan 0.52 mg

Metionina 50 g

Miedź 0.07 mg

Molybdenum 12 µg

Nikel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Popiół 1.6 g

Potas 115 mg

Prolina 250 g

Sacharoza 1.8 g

Selen 5.2 µg

Seryna 140 g

Skrobia 52 g

Sód 455 mg

Sól 1.14 g

Tauryn 2 mg

Treonina 90 g

Tryptofan 40 g

Tyrozyna 80 g

Tłuszcz 1.3 g

Valina 120 g

Wapń 14 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.13 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.01 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.47 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 12 µg

Witamina D 0.1 µg

Witamina E 0.15 mg

Witamina K 1.2 µg

Woda 35 g

Węglowodany 57.1 g

Zeaxanthin 10 µg

Żelazo 0.8 mg

Jasny chleb żytni

Hummus naturalny

kcal: 50.3

1 x Łyżka

(20 g)

Białko 1.56g Tłuszcze 3.56g Węglowodany 3g

Hummus naturalny

Składniki mineralne

Białko 7.78 g

Białko roślinne 7.78 g

Błonnik 5.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.6 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.3 g

Cynk 1.75 mg

Fosfor 176 mg

Kcal 333 kcal

Kj 1394 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 10.3 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.3 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 4.5 g

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 86 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 4.2 g

Popiół 2.1 g

Potas 228 mg

Skrobia 6.5 g

Sód 379 mg

Sól 0.95 g

Tłuszcz 17.82 g

Wapń 38 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.12 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 82 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.3 mg

Witamina E 1.5 mg

Woda 55 g

Węglowodany 15 g

Żelazo 2.44 mg

Hummus naturalny

Szynka z indyka

kcal: 10.8

1 x Plaster

(13 g)

Białko 2.22g Tłuszcze 0.21g Węglowodany 0.01g

Szynka z indyka

Składniki mineralne

Białko 17.1 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 17.1 g

Błonnik 1 g

Chlor 950 mg

Cholesterol 58 mg

Cukier 0.1 g

Cynk 1.54 mg

Energia 86 kJ

Fosfor 206 mg

Kj 360 kJ

Kwas foliowy 2 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.73 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.36 g

Luteina + zeaxantyna 5 mg

Magnez 32 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.33 g

Popiół 2.2 g

Potas 387 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 20 µg

Sód 612 mg

Sól 1.53 g

Tłuszcz 1.6 g

Wapń 3 mg

Witamina A 13 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.85 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.19 mg

Witamina B3 (Niacyna) 6.28 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.39 mg

Witamina D 0.08 µg

Witamina D3 0.08 µg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 2 µg

Woda 79 g

Węglowodany 0.1 g

Żelazo 0.6 mg

Szynka z indyka

159 kcal

Białko 5.56g

Tłuszcze 4.32g

Węglowodany 24.53g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Kanapkę smarujemy hummusem.Na kanapkę kładziemy plasterek szynki.Na szynkę - umyty i pokrojony w plastry pomidor.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	47.75 g	47.75 g
Alkoholu	0.78 g	0.78 g
Argentyna	67.38 g	67.38 g
Beta-glukany	0.28 g	0.28 g
Beta-kryptoksantyna	4.25 µg	4.25 µg
Beta-sitosterol	2.55 mg	2.55 mg
Betaina	17.5 mg	17.5 mg
Białko	5.56 g	5.56 g
Białko	0.38 g	0.38 g
Białko roślinne	1.69 g	1.69 g
Białko zwierzęce	2.22 g	2.22 g
Bor	70.04 mg	70.04 mg
Błonnik	3.31 g	3.31 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.33 g	2.33 g
Błonnik rozpuszczalny	0.85 g	0.85 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.04 g	0.04 g
Chlor	142.2 mg	142.2 mg
Chlor	368.5 mg	368.5 mg
Cholesterol	8.52 mg	8.52 mg
Chrom	2.18 µg	2.18 µg
Cobalt	0.61 µg	0.61 µg
Cukier	2.06 g	2.06 g
Cukier dodany	0.61 g	0.61 g
Cukry alkoholowe	0.43 g	0.43 g
Cynk	0.93 mg	0.93 mg
Cysteina	2.13 g	2.13 g
Cysty	21 g	21 g
Energia	11.18 kJ	11.18 kJ
Fenyloalanina	54.75 g	54.75 g
Fitosterol	11.73 mg	11.73 mg
Fluor	3.93 mg	3.93 mg
Fosfor	94.71 mg	94.71 mg
Fruktoza	0.62 g	0.62 g
Galaktyka	0.43 g	0.43 g
Glicyna	49.13 g	49.13 g
Glukoza	0.73 g	0.73 g
Glutamina	165.5 g	165.5 g
Histydyna	27.38 g	27.38 g
Hydroxyproliny	3.93 g	3.93 g
Index glikiemiczny	33.65 µg	33.65 µg
Inuliny	0.07 g	0.07 g
Izoleucyna	42.13 g	42.13 g
Jod	1.31 µg	1.31 µg
Karotyna Alpha	42.93 µg	42.93 µg
Karotyna Beta	191.18 mg	191.18 mg
Kempesterol	0.21 g	0.21 g
Krzemionka	3.93 mg	3.93 mg
Kwas aspartyczny	90.75 g	90.75 g
Kwas cytrynowy	17.67 mg	17.67 mg
Kwas foliowy	6.64 µg	6.64 µg
Kwas glutaminowy	342.05 g	342.05 g
Kwas kwinowy	1.75 g	1.75 g
Kwas malinowy	7.04 g	7.04 g
Kwas oksalowy	7.38 mg	7.38 mg
Kwasowość	1.75 g	1.75 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.24 g	2.24 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.61 g	0.61 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.63 g	0.63 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.19 g	1.19 g
Laktoza	0.47 g	0.47 g
Leucyna	87 g	87 g
Lignina	0.11 g	0.11 g
Lizyna	52 g	52 g
Luteina	17.5 µg	17.5 µg
Luteina + zeaxantyna	54.93 mg	54.93 mg
Lykopenia	1093.53 µg	1093.53 µg
Magnez	31.41 mg	31.41 mg
Maltos	0.43 g	0.43 g
Mangan	0.21 mg	0.21 mg
Metionina	21.75 g	21.75 g
Miedź	0.06 mg	0.06 mg
Molybdenum	4.63 µg	4.63 µg
Nikel	5.68 mg	5.68 mg
Nitrogeny	5.95 g	5.95 g
Omega 3	0.08 g	0.08 g
Omega 6	1.09 g	1.09 g
Phytoen	1275 µg	1275 µg
Phytofluen	127.5 µg	127.5 µg
Polyols	0.43 g	0.43 g
Popiół	1.48 g	1.48 g
Potas	256.01 mg	256.01 mg
Prolina	98.13 g	98.13 g
Sacharoza	0.68 g	0.68 g
Selen	4.85 µg	4.85 µg
Seryna	61.75 g	61.75 g
Siarka	5.1 mg	5.1 mg
Skrobia	19.54 g	19.54 g
Stigmasterol	0.13 g	0.13 g
Sód	318.01 mg	318.01 mg
Sól	0.8 g	0.8 g
Tauryn	1.13 mg	1.13 mg
Treonina	42.13 g	42.13 g
Tryptofan	18.25 g	18.25 g
Tyrozyna	36.5 g	36.5 g
Tłuszcz	4.32 g	4.32 g
Tłuszcz, całkowity	0.09 g	0.09 g
Valina	56.88 g	56.88 g
Wapń	16.72 mg	16.72 mg
Witamina A	47.52 µg	47.52 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1 mg	0.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.54 µg	0.54 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06 mg	0.06 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.41 mg	1.41 mg
Witamina B4 (Cholina)	7.05 mg	7.05 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.13 mg	0.13 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.16 mg	0.16 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.61 mg	0.61 mg
Witamina B8 (Inosytol)	8.5 mg	8.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20.6 µg	20.6 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	10.04 mg	10.04 mg
Witamina D	0.48 µg	0.48 µg
Witamina D3	0.01 µg	0.01 µg
Witamina E	0.87 mg	0.87 mg
Witamina K	4.04 µg	4.04 µg
Woda	73.68 g	73.68 g
Węglowodany	24.53 g	24.53 g
Węglowodany, całkowite	1.53 g	1.53 g
Zeaxanthin	3.5 µg	3.5 µg
Żelazo	1.06 mg	1.06 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Kanapka z szynką z indyka i pomidorem

Wafle ryżowe z hummusem

Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa)

Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką

Kanapka z jajkiem

Chleb pełnoziarnisty z szynką i dżemem

Kanapka z szynką i ogórkiem

Kanapka z hummusem i sałatką

Kanapki z pastą z makreli

Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem

Hummus czekoladowy

Kanapki z pesto

Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella

Kanapki z pastą fasolową

Bułka pełnoziarnista z konfiturą wiśniową

Kanapki z szynką, sałatką pomidorową i marynatą ziołową

Kanapki z awokado i jajkiem

Kanapka z wędliną i sałatką z ogórka

Bułka z serem i jogurtem malinowo-jabłkowym

Kanapka z pastą z jajek i awokado

Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem

Kanapka z serem twarogowym, szczypiorem i rzodkiewką

Chleb razowy z serem ementaler i sałatką z ogórków

Bułka z serem ementaler i winogronami, jogurt z orzechami włoskimi

Kasza gryczana z piersią z indyka i warzywami na patelnię

Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem

Warzywa z humusem z czarnuszką

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem

Zawiera alergeny

Składniki - 4

Pomidor

Składniki mineralne

Jasny chleb żytni

Składniki mineralne

Hummus naturalny

Składniki mineralne

Szynka z indyka

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy