1 / 1
1 zdjęcie
1709
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/owsianka-z-bananem-migdalami-i-suszona-zurawina
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/owsianka-z-bananem-migdalami-i-suszona-zurawina
Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną
Migdały
Banan
Owiesny
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
560
Kalorie
560 kcal
Zawiera 560 kalorii na porcję.
19g
Białko/Porcja
16g
Tłuszcze/Porcja
86g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 6.8g
T: 3g
W: 10g
1 Sztuka
(1 Sztuka (100 g))
•
101
101
kcal
B: 1g
T: 0.3g
W: 23.5g
B: 7.1g
T: 4.3g
W: 41.6g
B: 3.8g
T: 7.8g
W: 1.2g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 9.8g
Pokrycie zapotrzebowania
21%
Ten przepis pokrywa 21% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 560 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Płatki przelewamy na sitku wrzątkiem i zalewamy zimnym mlekiem lub gotujemy na mleku, jeśli wolimy na ciepło.Dodajemy pokrojonego banana, migdały i suszoną żurawinę.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.46
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.82
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
2.72
g
SKŁADNIK
Betaina
0.11
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Białko
18.84
g
SKŁADNIK
Bor
60.12
mg
SKŁADNIK
43% RDA
Błonnik
10.68
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
7.99
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.85
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
2.15
g
SKŁADNIK
Chlor
269.6
mg
SKŁADNIK
Chlor
6
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
11.75
mg
SKŁADNIK
Chrom
8.2
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1.2
µg
SKŁADNIK
65% RDA
Cukier
32.25
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.15
g
SKŁADNIK
33% RDA
Cynk
3.29
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.04
g
SKŁADNIK
Cysty
0.15
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
28.51
g
SKŁADNIK
Fitosterol
42
mg
SKŁADNIK
Fluor
11.2
mg
SKŁADNIK
79% RDA
Fosfor
551.74
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
4.98
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.6
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.46
g
SKŁADNIK
Glukoza
4.99
g
SKŁADNIK
Glutamina
1.1
g
SKŁADNIK
Histydyna
15.21
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.3
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
28.36
g
SKŁADNIK
20% RDA
Jod
30.03
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
26
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
30.02
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.35
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
2.3
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.7
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
24.68
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
4.71
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
7.83
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.42
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.85
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.59
g
SKŁADNIK
Laktoza
10.2
g
SKŁADNIK
Leucyna
51.42
g
SKŁADNIK
Lizyna
37.89
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
130.23
mg
SKŁADNIK
46% RDA
Magnez
171.12
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.06
g
SKŁADNIK
Mangan
3.36
mg
SKŁADNIK
Metionina
8.14
g
SKŁADNIK
Miedź
0.61
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
29.2
µg
SKŁADNIK
Natron
0.17
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.14
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.26
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.47
g
SKŁADNIK
Popiół
3.66
g
SKŁADNIK
51% RDA
Potas
1016.15
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.56
g
SKŁADNIK
Sacharoza
4.24
g
SKŁADNIK
8% RDA
Selen
4.55
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.43
g
SKŁADNIK
Siarka
102
mg
SKŁADNIK
Skrobia
40.37
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.11
g
SKŁADNIK
5% RDA
Sód
94.75
mg
SKŁADNIK
Sól
0.23
g
SKŁADNIK
Tokoferol beta
0
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.1
mg
SKŁADNIK
Treonina
27.31
g
SKŁADNIK
Tryptofan
11.23
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.28
g
SKŁADNIK
22% RDA
Tłuszcz
15.56
g
SKŁADNIK
Valina
38.48
g
SKŁADNIK
40% RDA
Wapń
320.1
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina A
48.75
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.55
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.67
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.51
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
37.82
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.28
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.58
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
7.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
57.71
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
11.77
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Witamina D
0.77
µg
SKŁADNIK
44% RDA
Witamina E
5.3
mg
SKŁADNIK
152% RDA
Witamina K
114.02
µg
SKŁADNIK
Woda
258.52
g
SKŁADNIK
33% RDA
Węglowodany
86.09
g
SKŁADNIK
25% RDA
Żelazo
3.5
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.05
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.46 g | - |
| Argentyna | - | 0.82 g | - |
| Beta-glukany | - | 2.72 g | - |
| Betaina | - | 0.11 mg | - |
| Białko | - | 18.84 g | 38% |
| Bor | - | 60.12 mg | - |
| Błonnik | - | 10.68 g | 43% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.99 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.85 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.15 g | - |
| Chlor | - | 269.6 mg | - |
| Chlor | - | 6 mg | - |
| Cholesterol | - | 11.75 mg | - |
| Chrom | - | 8.2 µg | - |
| Cobalt | - | 1.2 µg | - |
| Cukier | - | 32.25 g | 65% |
| Cukier dodany | - | 0.15 g | - |
| Cynk | - | 3.29 mg | 33% |
| Cysteina | - | 0.04 g | - |
| Cysty | - | 0.15 g | - |
| Fenyloalanina | - | 28.51 g | - |
| Fitosterol | - | 42 mg | - |
| Fluor | - | 11.2 mg | - |
| Fosfor | - | 551.74 mg | 79% |
| Fruktoza | - | 4.98 g | - |
| Galaktyka | - | 0.6 g | - |
| Glicyna | - | 0.46 g | - |
| Glukoza | - | 4.99 g | - |
| Glutamina | - | 1.1 g | - |
| Histydyna | - | 15.21 g | - |
| Inuliny | - | 0.3 g | - |
| Izoleucyna | - | 28.36 g | - |
| Jod | - | 30.03 µg | 20% |
| Karotyna Beta | - | 26 mg | - |
| Krzemionka | - | 30.02 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.35 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.3 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.7 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 24.68 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 4.71 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 7.83 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 7.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.42 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.85 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.59 g | - |
| Laktoza | - | 10.2 g | - |
| Leucyna | - | 51.42 g | - |
| Lizyna | - | 37.89 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 130.23 mg | - |
| Magnez | - | 171.12 mg | 46% |
| Maltos | - | 0.06 g | - |
| Mangan | - | 3.36 mg | - |
| Metionina | - | 8.14 g | - |
| Miedź | - | 0.61 mg | - |
| Molybdenum | - | 29.2 µg | - |
| Natron | - | 0.17 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.14 g | - |
| Omega 6 | - | 3.26 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.47 g | - |
| Popiół | - | 3.66 g | - |
| Potas | - | 1016.15 mg | 51% |
| Prolina | - | 0.56 g | - |
| Sacharoza | - | 4.24 g | - |
| Selen | - | 4.55 µg | 8% |
| Seryna | - | 0.43 g | - |
| Siarka | - | 102 mg | - |
| Skrobia | - | 40.37 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.11 g | - |
| Sód | - | 94.75 mg | 5% |
| Sól | - | 0.23 g | - |
| Tokoferol beta | - | 0 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.1 mg | - |
| Treonina | - | 27.31 g | - |
| Tryptofan | - | 11.23 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.28 g | - |
| Tłuszcz | - | 15.56 g | 22% |
| Valina | - | 38.48 g | - |
| Wapń | - | 320.1 mg | 40% |
| Witamina A | - | 48.75 µg | 6% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.4 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.55 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.67 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.51 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 37.82 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.28 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.58 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 7.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 57.71 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 11.77 mg | - |
| Witamina D | - | 0.77 µg | 5% |
| Witamina E | - | 5.3 mg | 44% |
| Witamina K | - | 114.02 µg | 152% |
| Woda | - | 258.52 g | - |
| Węglowodany | - | 86.09 g | 33% |
| Żelazo | - | 3.5 mg | 25% |
| β-Karoten | - | 0.05 µg | - |
Nie znaleziono składnika
