364 wyświetleń

General • Medium

Pikantna sałatka ziemniaczana

25 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Ziemniak Papryka Zespół lateks-owoc Salicylany Witamina C (kwas askorbinowy) Papryka chili Zespół bylica-seler-przyprawy Siemię lniane Cebula

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Ziemniaki

kcal: 176.7

3 x Sztuka

(75 g)

Białko 4.28g Tłuszcze 0.23g Węglowodany 39.38g

Ziemniaki

Składniki mineralne

Alanina 0.07 g

Alkoholu 1 g

Alpha-kryptoksantyna 1 µg

Argentyna 0.07 g

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Beta-sitosterol 7 mg

Białko 1.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 2.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.4 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 58 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.1 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 0.8 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.35 mg

Cysteina 0.03 g

Fenyloalanina 0.08 g

Fitosterol 10 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 57 mg

Fruktoza 0.3 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.06 g

Glukoza 0.3 g

Histydyna 0.03 g

Index glikiemiczny 85 µg

Izoleucyna 0.06 g

Jod 5.5 µg

Kcal 77 kcal

Kj 322 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 0.35 g

Kwas cytrynowy 400 mg

Kwas glutaminowy 0.24 g

Kwas malinowy 150 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.1 g

Lizyna 0.11 g

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 23 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.15 mg

Metionina 0.02 g

Miedź 0.14 mg

Molybdenum 8.7 µg

Nikel 0.01 mg

Nitrogeny 0.3 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Ph 5.8 µg

Popiół 0.8 g

Potas 425 mg

Prolina 0.06 g

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.3 µg

Seryna 0.09 g

Siarka 35 mg

Skrobia 15.4 g

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Treonina 0.06 g

Tryptofan 0.02 g

Tyrozyna 0.06 g

Tłuszcz 0.1 g

Valina 0.09 g

Wapń 11 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.33 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 16 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 20 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.05 mg

Witamina K 2 µg

Woda 79 g

Węglowodany 17.5 g

Żelazo 0.3 mg

Ziemniaki

Zielona papryka

kcal: 25.5

0.5 x Sztuka

(200 g)

Białko 1.1g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 4.6g

Zielona papryka

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 23 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.07 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.17 g

Magnez 9 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.08 mg

Potas 176 mg

Sacharoza 0.1 g

Sód 2 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 12 mg

Witamina A 32 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.27 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 91 mg

Witamina E 3.1 mg

Węglowodany 4.6 g

Żelazo 0.5 mg

Zielona papryka

Czerwona papryka

kcal: 30.7

0.5 x Sztuka

(200 g)

Białko 1g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 6g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Papryka chili

kcal: 9.3

1 x Sztuka

(20 g)

Białko 0.38g Tłuszcze 0.08g Węglowodany 1.76g

Papryka chili

Składniki mineralne

Białko 1.9 g

Błonnik 1.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 5.3 g

Cynk 0.26 mg

Kcal 40 kcal

Kwas foliowy 23 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.24 g

Luteina + zeaxantyna 0.68 mg

Magnez 23 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.2 g

Potas 322 mg

Sód 9 mg

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 14 mg

Witamina A 48 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.24 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.51 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 143.7 mg

Witamina E 0.69 mg

Witamina K 14 µg

Woda 88 g

Węglowodany 8.8 g

Żelazo 1.2 mg

β-Karoten 2.03 µg

Papryka chili

Olej lniany

kcal: 45.4

1 x Łyżeczka

(5 ml)

Białko 0.05g Tłuszcze 5g Węglowodany 0.05g

Olej lniany

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Fitosterol 206 mg

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kwas alfa-linolenowy 18 g

Kwas linolowy 21 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 17.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 9 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 77 g

Omega 3 53.3 g

Omega 6 15.3 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 100 g

Tłuszcze wielonienasycone 20:2 n-6 14 g

Tłuszcze wielonienasycone 20:3 n-3 58 g

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 9.3 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Olej lniany

Cebula

kcal: 36.2

0.5 x Sztuka

(170 g)

Białko 0.94g Tłuszcze 0.09g Węglowodany 7.91g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

324 kcal

Białko 7.75g

Tłuszcze 6g

Węglowodany 59.7g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Ugotuj ziemniaki z odrobiną soli.

Pozostaw ziemniaki do lekkiego ostygnięcia i pokrój je w paski.

Ogórka pokroić w drobną kostkę, a paprykę w paski.

Papryczkę chili drobno posiekać.

Z chili, oleju, soli, pieprzu i ziół przygotuj marynatę, a następnie polej nią ziemniaki.

Ugotuj ziemniaki z odrobiną soli.

Pozostaw ziemniaki do lekkiego ostygnięcia i pokrój je w paski.

Ogórka pokroić w drobną kostkę, a paprykę w paski.

Papryczkę chili drobno posiekać.

Z chili, oleju, soli, pieprzu i ziół przygotuj marynatę, a następnie polej nią ziemniaki.

A teraz zjedz grejpfruta.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.16 g	0.16 g
Alkoholu	2.25 g	2.25 g
Alpha-kryptoksantyna	2.25 µg	2.25 µg
Argentyna	0.16 g	0.16 g
Beta-kryptoksantyna	2.25 µg	2.25 µg
Beta-sitosterol	15.75 mg	15.75 mg
Białko	7.75 g	7.75 g
Bor	0.23 mg	0.23 mg
Błonnik	10.85 g	10.85 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.47 g	5.47 g
Błonnik rozpuszczalny	3.02 g	3.02 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.25 g	2.25 g
Chlor	143.25 mg	143.25 mg
Chlor	10 mg	10 mg
Cholesterol	4.35 mg	4.35 mg
Chrom	0.23 µg	0.23 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	10.68 g	10.68 g
Cukier dodany	2.25 g	2.25 g
Cynk	1.48 mg	1.48 mg
Cysteina	0.07 g	0.07 g
Fenyloalanina	0.18 g	0.18 g
Fitosterol	32.8 mg	32.8 mg
Fluor	0 mg	0 mg
Fosfor	189.15 mg	189.15 mg
Fruktoza	3.8 g	3.8 g
Galaktyka	2.25 g	2.25 g
Glicyna	0.14 g	0.14 g
Glukoza	4.01 g	4.01 g
Histydyna	0.07 g	0.07 g
Index glikiemiczny	204 µg	204 µg
Izoleucyna	0.14 g	0.14 g
Jod	12.38 µg	12.38 µg
Krzemionka	2.25 mg	2.25 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.9 g	0.9 g
Kwas aspartyczny	0.79 g	0.79 g
Kwas cytrynowy	900 mg	900 mg
Kwas foliowy	4.6 µg	4.6 µg
Kwas glutaminowy	0.54 g	0.54 g
Kwas linolowy	1.05 g	1.05 g
Kwas malinowy	337.5 g	337.5 g
Kwas oksalowy	11.25 mg	11.25 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.92 g	0.92 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.63 g	0.63 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.25 g	2.25 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.18 g	4.18 g
Laktoza	2.25 g	2.25 g
Leucyna	0.23 g	0.23 g
Lizyna	0.25 g	0.25 g
Luteina	8.5 µg	8.5 µg
Luteina + zeaxantyna	23.34 mg	23.34 mg
Magnez	85.85 mg	85.85 mg
Maltos	2.25 g	2.25 g
Mangan	0.68 mg	0.68 mg
Metionina	0.05 g	0.05 g
Miedź	0.55 mg	0.55 mg
Molybdenum	19.58 µg	19.58 µg
Nikel	0.02 mg	0.02 mg
Nitrogeny	0.68 g	0.68 g
Omega 3	2.71 g	2.71 g
Omega 6	1.07 g	1.07 g
Ph	13.05 µg	13.05 µg
Popiół	2.86 g	2.86 g
Potas	1530.75 mg	1530.75 mg
Prolina	0.14 g	0.14 g
Sacharoza	2.75 g	2.75 g
Selen	1.21 µg	1.21 µg
Seryna	0.2 g	0.2 g
Siarka	104.25 mg	104.25 mg
Skrobia	35.67 g	35.67 g
Sód	24.75 mg	24.75 mg
Sól	0.09 g	0.09 g
Treonina	0.14 g	0.14 g
Tryptofan	0.05 g	0.05 g
Tyrozyna	0.14 g	0.14 g
Tłuszcz	6 g	6 g
Tłuszcze wielonienasycone 20:2 n-6	0.7 g	0.7 g
Tłuszcze wielonienasycone 20:3 n-3	2.9 g	2.9 g
Valina	0.2 g	0.2 g
Wapń	66.1 mg	66.1 mg
Witamina A	200.85 µg	200.85 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.32 mg	0.32 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.25 µg	2.25 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18 mg	0.18 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.42 mg	4.42 mg
Witamina B4 (Cholina)	27 mg	27 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.87 mg	0.87 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.51 mg	1.51 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.23 mg	0.23 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	98.15 µg	98.15 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	297.69 mg	297.69 mg
Witamina D	2.25 µg	2.25 µg
Witamina E	5.06 mg	5.06 mg
Witamina K	13.01 µg	13.01 µg
Woda	363.05 g	363.05 g
Węglowodany	59.7 g	59.7 g
Zeaxanthin	4.25 µg	4.25 µg
Żelazo	1.99 mg	1.99 mg
β-Karoten	1.91 µg	1.91 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Potrawka wołowa z fasolką

Ziemniaki z kremem ziołowym i sokiem pomidorowym

Kapusta kiszona z marchewką

Kotlety z cukinii oraz warzywa zapiekane z ryżem

Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami

Kasza jaglana z fasolą i pomidorami

Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem

Cukinia z pesto

Pieczone bataty

Patelnia z mielonym mięsem i szpinakiem

Pikantna zupa ziemniaczana

Sałatka ziemniaczana ze śledziami

Surówka z ogórka kiszonego, papryki i czerwonej cebuli

Wegańskie chilli sin carne

Batony zbożowe z jabłkiem i pikantnym sokiem pomidorowym

Zupa tajska

Kurczak słodko-kwaśny

Nuggetsy z łososia

Sznycel wieprzowy z ziemniakami, groszkiem, marchewką i jogurtem pomarańczowym

Kurczak curry

Indyk curry

Stek wołowy z fasolą Low Carb

Kotlet schabowy z ziemniakami i mizerią

Stek Low Carb z czerwoną kapustą

Ryż z musem jabłkowym i cynamonem

Zapiekanka z brukselki

Matjes w sosie ziołowym

Grillowany kurczak limonkowo-kolendrowy z guacamole

Mus z jabłek z cynamonem

Sałatka z kuskusem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Pikantna sałatka ziemniaczana

Zawiera alergeny

Składniki - 6

Ziemniaki

Składniki mineralne

Zielona papryka

Składniki mineralne

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Papryka chili

Składniki mineralne

Olej lniany

Składniki mineralne

Cebula

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy