373 wyświetleń

General • Easy

Kanapki z serkiem wiejskim

5 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Pszenica Gluten Soja Mleko Sezam Orzechy drzewne Jaja Cebula Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Ogórek Zespół lateks-owoc Musztarda Zespół bylica-seler-przyprawy

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Bułka grahamka

kcal: 206.8

1 x Sztuka

(75 g)

Białko 6.75g Tłuszcze 1.28g Węglowodany 42.08g

Bułka grahamka

Składniki mineralne

Białko 9 g

Błonnik 6.7 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 5 g

Kcal 265 kcal

Kj 1110 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.3 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.7 g

Magnez 50 mg

Potas 180 mg

Sód 480 mg

Sól 1.2 g

Tłuszcz 1.7 g

Wapń 30 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.3 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina E 0.5 mg

Woda 30 g

Węglowodany 56.1 g

Żelazo 2.5 mg

Bułka grahamka

Szczypiorek

kcal: 1.9

1 x Łyżka

(5 g)

Białko 0.17g Tłuszcze 0.04g Węglowodany 0.22g

Szczypiorek

Składniki mineralne

Białko 3.3 g

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.9 g

Cynk 0.6 mg

Fosfor 58 mg

Fruktoza 0.8 g

Glukoza 0.9 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 30 kcal

Kj 126 kJ

Kwas foliowy 105 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.15 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Luteina + zeaxantyna 2612 mg

Magnez 42 mg

Mangan 0.4 mg

Miedź 0.2 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.25 g

Popiół 1.3 g

Potas 296 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 0.6 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.7 g

Wapń 92 mg

Witamina A 218 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.14 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 64 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 58 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 212 µg

Woda 92 g

Węglowodany 4.3 g

Żelazo 1.6 mg

β-Karoten 2612 µg

Szczypiorek

Czerwona papryka

kcal: 30.7

0.5 x Sztuka

(200 g)

Białko 1g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 6g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Lekki serek wiejski

kcal: 120.9

1 x Opakowanie

(150 g)

Białko 16.5g Tłuszcze 4.5g Węglowodany 3.6g

Lekki serek wiejski

Składniki mineralne

Białko 11 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 10 mg

Cukier 2.4 g

Cynk 0.6 mg

Fosfor 150 mg

Jod 10 µg

Kcal 98 kcal

Kj 410 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.8 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.1 g

Magnez 10 mg

Miedź 0.02 mg

Popiół 1.5 g

Potas 100 mg

Selen 10 µg

Sód 300 mg

Sól 0.75 g

Tłuszcz 3 g

Wapń 80 mg

Witamina A 40 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 10 µg

Witamina D 0.1 µg

Woda 82 g

Węglowodany 2.4 g

Żelazo 0.1 mg

Lekki serek wiejski

Ogórek szklarniowy

kcal: 7

0.25 x Sztuka

(180 g)

Białko 0.32g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 1.31g

Ogórek szklarniowy

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Błonnik 0.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.2 g

Chlor 35 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 23 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.8 g

Kcal 15.5 kcal

Kj 64.8 kJ

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina + zeaxantyna 20 mg

Magnez 8 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.11 mg

Popiół 0.4 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.2 µg

Sód 11 mg

Sól 0.03 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 28 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.19 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.16 mg

Witamina K 16.4 µg

Woda 95.2 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.2 mg

β-Karoten 340 µg

Ogórek szklarniowy

Rzodkiewka

kcal: 14

4 x Sztuka

(15 g)

Białko 0.6g Tłuszcze 0.12g Węglowodany 2.64g

Rzodkiewka

Składniki mineralne

Argentyna 0.03 g

Białko 1 g

Bor 0.05 mg

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 37 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.26 mg

Fenyloalanina 0.02 g

Fitosterol 10 mg

Fosfor 19 mg

Fruktoza 1.56 g

Glukoza 1.86 g

Glutamina 0.05 g

Histydyna 0.01 g

Izoleucyna 0.02 g

Kcal 19 kcal

Kj 79 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas alfa-linolenowy 0.03 g

Kwas cytrynowy 0.02 mg

Kwas foliowy 29 µg

Kwas kwinowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.07 g

Kwas malinowy 0.05 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwas oleinowy 0.02 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Leucyna 0.03 g

Lizyna 0.03 g

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 7 mg

Mangan 0.09 mg

Metionina 0.01 g

Miedź 0.04 mg

Nikel 0 mg

Nitrogeny 0.04 g

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.07 g

Popiół 0.8 g

Potas 236 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.6 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 11 mg

Sól 0.03 g

Treonina 0.02 g

Tryptofan 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Valina 0.02 g

Wapń 29 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.26 mg

Witamina B4 (Cholina) 9 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.17 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 20.6 mg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 1.4 µg

Woda 93.5 g

Węglowodany 4.4 g

Żelazo 0.8 mg

β-Karoten 1 µg

Rzodkiewka

381 kcal

Białko 25.34g

Tłuszcze 6.29g

Węglowodany 55.85g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Umyj warzywa. Posiekaj szczypiorek. Pokrój warzywa w kostkę.

Wymieszaj warzywa z serkiem wiejskim i zjedz z pieczywem.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Argentyna	0.02 g	0.02 g
Białko	25.34 g	25.34 g
Bor	0.03 mg	0.03 mg
Błonnik	10.49 g	10.49 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.85 g	2.85 g
Błonnik rozpuszczalny	1.11 g	1.11 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.6 g	0.6 g
Chlor	50.98 mg	50.98 mg
Cholesterol	17.85 mg	17.85 mg
Cukier	12.42 g	12.42 g
Cukier dodany	0.6 g	0.6 g
Cynk	1.4 mg	1.4 mg
Fenyloalanina	0.01 g	0.01 g
Fitosterol	6 mg	6 mg
Fosfor	275.68 mg	275.68 mg
Fruktoza	3.49 g	3.49 g
Glukoza	3.33 g	3.33 g
Glutamina	0.03 g	0.03 g
Histydyna	0.01 g	0.01 g
Index glikiemiczny	0.76 µg	0.76 µg
Izoleucyna	0.01 g	0.01 g
Jod	15 µg	15 µg
Krzemionka	0.6 mg	0.6 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.02 g	0.02 g
Kwas cytrynowy	0.01 mg	0.01 mg
Kwas foliowy	22.7 µg	22.7 µg
Kwas kwinowy	0.01 g	0.01 g
Kwas linolowy	0.04 g	0.04 g
Kwas malinowy	0.03 g	0.03 g
Kwas oksalowy	9.9 mg	9.9 mg
Kwas oleinowy	0.01 g	0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.59 g	1.59 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.28 g	3.28 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.6 g	0.6 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.77 g	0.77 g
Leucyna	0.02 g	0.02 g
Lizyna	0.02 g	0.02 g
Luteina + zeaxantyna	147.62 mg	147.62 mg
Magnez	74.42 mg	74.42 mg
Mangan	0.21 mg	0.21 mg
Metionina	0.01 g	0.01 g
Miedź	0.21 mg	0.21 mg
Nikel	0 mg	0 mg
Nitrogeny	0.02 g	0.02 g
Omega 3	0.03 g	0.03 g
Omega 6	0.2 g	0.2 g
Popiół	3.48 g	3.48 g
Potas	707.8 mg	707.8 mg
Sacharoza	0.22 g	0.22 g
Selen	15.58 µg	15.58 µg
Siarka	18 mg	18 mg
Skrobia	0.06 g	0.06 g
Sód	825.7 mg	825.7 mg
Sól	2.07 g	2.07 g
Treonina	0.01 g	0.01 g
Tryptofan	0.01 g	0.01 g
Tłuszcz	6.29 g	6.29 g
Valina	0.01 g	0.01 g
Wapń	178.3 mg	178.3 mg
Witamina A	241.81 µg	241.81 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.35 mg	0.35 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.1 µg	1.1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.46 mg	0.46 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.53 mg	3.53 mg
Witamina B4 (Cholina)	5.4 mg	5.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.78 mg	0.78 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.49 mg	0.49 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.23 mg	0.23 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	82.38 µg	82.38 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	145.89 mg	145.89 mg
Witamina D	0.65 µg	0.65 µg
Witamina E	2.07 mg	2.07 mg
Witamina K	23.83 µg	23.83 µg
Woda	341.09 g	341.09 g
Węglowodany	55.85 g	55.85 g
Żelazo	3.08 mg	3.08 mg
β-Karoten	287.02 µg	287.02 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Jaglanka z figami

Jaglanka z figami (bez laktozy)

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

Sałatka z brokułem i jajkiem

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

Pudding chia z ananasem

Fit ogórkowa

Mega naleśniki ze skyrem

Zupa gulaszowa

Dietetyczna fasolka po bretońsku

Koktajl z awokado i banana

Jogurtowy koktajl z mango

Spaghetti bolognese - bez laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

Sałatka z kalafiora z gruszkami

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

Makaron z serem

Kanapki z awokado i jajkiem

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

Burrito

Fit Pomidorowa

Hummus czekoladowy

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

Parówki z chlebem

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

Jajecznica z pomidorami

Puszyste placuszki z czekoladą

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Kanapki z serkiem wiejskim

Zawiera alergeny

Składniki - 6

Bułka grahamka

Składniki mineralne

Szczypiorek

Składniki mineralne

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Lekki serek wiejski

Składniki mineralne

Ogórek szklarniowy

Składniki mineralne

Rzodkiewka

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy