General • Medium
Sałatka ze stekiem wołowym
15 min
1 /
Porcja
Składniki - 11
Przygotowanie przepisu
1
Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.
2
Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.
3
Przypraw steak drobno posiekanymi ziołami i pieprzem.Smaż mięso w patelni z niewielką ilością oleju z obu stron przez 2 minuty każdą.Wyjmij mięso z patelni i krótko podsmaż cebulę z szczyptą soli.Przenieś sałatkę do miski i dopraw octem sherry, solą, pieprzem i oliwą.Na koniec dodaj cebulę z patelni do sałatki lub mięsa.
4
Na koniec zjedz papaję.
5
Na koniec zjedz papaję.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Azotan | 1260 mg | 1260 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 29.4 µg | 29.4 µg |
| Beta-sitosterol | 7.15 mg | 7.15 mg |
| Białko | 40.2 g | 40.2 g |
| Białko | 35 g | 35 g |
| Białko | 35 g | 35 g |
| Białko roślinne | 1.4 g | 1.4 g |
| Białko zwierzęce | 35 g | 35 g |
| Błonnik | 7.44 g | 7.44 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.73 g | 3.73 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.09 g | 2.09 g |
| Chlor | 954.65 mg | 954.65 mg |
| Chlor | 60.71 mg | 60.71 mg |
| Cholesterol | 114.03 mg | 114.03 mg |
| Chrom | 2.53 µg | 2.53 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 13.05 g | 13.05 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cynk | 8.01 mg | 8.01 mg |
| Fitosterol | 11 mg | 11 mg |
| Fluor | 4 mg | 4 mg |
| Fosfor | 352.22 mg | 352.22 mg |
| Fruktoza | 5.3 g | 5.3 g |
| Glukoza | 5.62 g | 5.62 g |
| Index glikiemiczny | 59.4 µg | 59.4 µg |
| Jod | 5.26 µg | 5.26 µg |
| Karotyna Beta | 794 mg | 794 mg |
| Kcal | 546.55 kcal | 546.55 kcal |
| Kj | 2286.36 kJ | 2286.36 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas cytrynowy | 520 mg | 520 mg |
| Kwas foliowy | 3.64 µg | 3.64 µg |
| Kwas glutaminowy | 280 g | 280 g |
| Kwas linolowy | 0.49 g | 0.49 g |
| Kwas malinowy | 20 g | 20 g |
| Kwas oksalowy | 3.15 mg | 3.15 mg |
| Kwas oleinowy | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 15.46 g | 15.46 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 12.25 g | 12.25 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.8 g | 3.8 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.5 g | 1.5 g |
| Luteina | 17 µg | 17 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 2164.88 mg | 2164.88 mg |
| Lykopenia | 18000 µg | 18000 µg |
| Magnez | 86.76 mg | 86.76 mg |
| Mangan | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Miedź | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Molybdenum | 8.1 µg | 8.1 µg |
| Natron | 440 g | 440 g |
| Omega 3 | 0.14 g | 0.14 g |
| Omega 6 | 1.27 g | 1.27 g |
| Palmitic Acid | 0.68 g | 0.68 g |
| Popiół | 4.03 g | 4.03 g |
| Potas | 1277.06 mg | 1277.06 mg |
| Sacharoza | 3.85 g | 3.85 g |
| Selen | 40.98 µg | 40.98 µg |
| Siarka | 79.35 mg | 79.35 mg |
| Skrobia | 2.04 g | 2.04 g |
| Stearic Acid | 0.12 g | 0.12 g |
| Sód | 642.24 mg | 642.24 mg |
| Sól | 101.4 g | 101.4 g |
| Tłuszcz | 32.24 g | 32.24 g |
| Tłuszcz, całkowity | 26.6 g | 26.6 g |
| Wapń | 113.96 mg | 113.96 mg |
| Witamina A | 304.79 µg | 304.79 µg |
| Witamina ARE | 132 µg | 132 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.12 µg | 1.12 µg |
| Witamina B12 - dodano | 3.08 µg | 3.08 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 7.57 mg | 7.57 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.12 mg | 1.12 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 97.63 µg | 97.63 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 49.63 mg | 49.63 mg |
| Witamina D | 9.53 µg | 9.53 µg |
| Witamina E | 2.97 mg | 2.97 mg |
| Witamina K | 574.27 µg | 574.27 µg |
| Woda | 531.17 g | 531.17 g |
| Węglowodany | 26.78 g | 26.78 g |
| Węglowodany, całkowite | 1.4 g | 1.4 g |
| Zeaxanthin | 8.5 µg | 8.5 µg |
| Żelazo | 5.56 mg | 5.56 mg |
| β-Karoten | 2476.31 µg | 2476.31 µg |
