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General • Easy

Haferflocken mit Kiwi und Trauben

3 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Kiwi Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Traube Salicylate Histamin Sulfite Weizen Gluten Milch Laktose

Zutaten - 4

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Kiwi

kcal: 48

1 x Stück

(75 g)

Protein 0.68g Fett 0.39g Kohlenhydrate 10.43g

Kiwi

Mineralien

Alkohol 1 g

Asche 0.89 g

Beta-Cryptoxanthin 0.09 µg

Bor 0.2 mg

Calcium 25 mg

Carotin Beta 0.05 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.52 g

Fett, gesamt 0.52 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Folate 25 µg

Fructose 4.35 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 3.6 g

Jod 1 µg

Kalium 290 mg

Kcal 61 kcal

Kj 255 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 13.9 g

Kohlenhydrate, gesamt 13.9 g

Kupfer 0.13 mg

Lutein + zeaxanthin 0.13 mg

Magnesium 15 mg

Malinsäure 0.1 g

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.25 g

Molybdän 1 µg

Natrium 4 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.25 g

Oxalsäure 0.04 mg

Pantothenic acid 0.18 mg

Phosphor 32 mg

Quininsäure 0.4 g

Saccharose 0.7 g

Salz 0.01 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.2 µg

Stärke 0.14 g

Theobromin 1 mg

Vitamin A 7 µg

Vitamin ARE 68 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B4 (Cholin) 7.8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.18 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 0.03 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 59 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 37.8 µg

Wasser 83.07 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.1 mg

Zitronensäure 0.8 mg

Zucker 7.78 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Kiwi

Trauben

kcal: 44.5

6 x Stück

(10 g)

Protein 0.3g Fett 0.12g Kohlenhydrate 10.56g

Trauben

Mineralien

Asche 0.4 g

Beta-Carotin 33 µg

Beta-Cryptoxanthin 41 µg

Calcium 17 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.5 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 2 µg

Fructose 8.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.07 g

Glicemyc Index 46 µg

Glucose 7.5 g

Kalium 226 mg

Kcal 67 kcal

Kj 280 kJ

Kohlenhydrat 17.6 g

Kupfer 0.09 mg

Lutein + zeaxanthin 72 mg

Magnesium 6 mg

Malinsäure 0.35 g

Mangan 0.09 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Natrium 2 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.06 g

Phosphor 21 mg

Saccharose 0.5 g

Vitamin A 3 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.08 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 5.4 mg

Vitamin E 0.7 mg

Vitamin K 14.6 µg

Wasser 81.3 g

Zellulose 1.5 g

Zink 0.11 mg

Zucker 16.1 g

Trauben

Dinkelflocken

kcal: 155.8

4 x Esslöffel

(10 g)

Protein 4.76g Fett 2.88g Kohlenhydrate 27.72g

Dinkelflocken

Mineralien

Asche 1.6 g

Calcium 54 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 5.4 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glicemyc Index 50 µg

Kalium 379 mg

Kcal 342 kcal

Kj 1430 kJ

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Lysin 0.4 g

Magnesium 129 mg

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Natrium 5 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 2.8 g

Phosphor 433 mg

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Selenium 12 µg

Stärke 66.9 g

Tryptophan 0.15 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 30 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 3 µg

Wasser 8 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.2 g

Dinkelflocken

Griechischer Naturjoghurt

kcal: 218.3

1 x Packung

(150 g)

Protein 20.25g Fett 11.25g Kohlenhydrate 9g

Griechischer Naturjoghurt

Mineralien

Asche 1.2 g

Calcium 150 mg

Cholesterin 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.25 g

Eisen 0.05 mg

Eiweiß 13.5 g

Fett 7.5 g

Gesättigte Fettsäuren 4.5 g

Kalium 211.5 mg

Kcal 133 kcal

Kj 556 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Laktose 4 g

Magnesium 16.54 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Natrium 50 mg

Phosphor 202.5 mg

Salz 0.13 g

Selenium 14.55 µg

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.13 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.42 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Wasser 78 g

Zellulose 1 g

Zink 0.78 mg

Zucker 4 g

Griechischer Naturjoghurt

467 kcal

Eiweiß 25.99g

Fette 14.64g

Kohlenhydrate 57.71g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Die Kiwi schälen, in Stücke schneiden und in eine kleine Schüssel geben.

Die Weintrauben waschen, in Streifen schneiden und in eine kleine Schüssel geben.

Müsli und Joghurt hinzufügen.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alkohol	0.75 g	0.75 g
Asche	3.35 g	3.35 g
Beta-Carotin	19.8 µg	19.8 µg
Beta-Cryptoxanthin	24.66 µg	24.66 µg
Bor	0.15 mg	0.15 mg
Calcium	275.55 mg	275.55 mg
Carotin Beta	0.04 mg	0.04 mg
Chlorid	0.75 mg	0.75 mg
Cholesterin	16.75 mg	16.75 mg
Chromium	0.75 µg	0.75 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.52 g	4.52 g
Eisen	2.12 mg	2.12 mg
Eiweiß	25.99 g	25.99 g
Eiweiß	0.68 g	0.68 g
Faserlöslich	1.59 g	1.59 g
Faserunlöslich	3.65 g	3.65 g
Fett	14.64 g	14.64 g
Fett, gesamt	0.39 g	0.39 g
Fettsäuren Trans	1.39 g	1.39 g
Fluorid	0.75 mg	0.75 mg
Folate	19.95 µg	19.95 µg
Fructose	8.12 g	8.12 g
Gesättigte Fettsäuren	7.38 g	7.38 g
Glicemyc Index	85.1 µg	85.1 µg
Glucose	7.2 g	7.2 g
Jod	0.75 µg	0.75 µg
Kalium	821.95 mg	821.95 mg
Kobalt	0.75 µg	0.75 µg
Kohlenhydrat	57.71 g	57.71 g
Kohlenhydrate, gesamt	10.43 g	10.43 g
Kupfer	0.37 mg	0.37 mg
Laktose	6 g	6 g
Lutein + zeaxanthin	43.3 mg	43.3 mg
Lysin	0.16 g	0.16 g
Magnesium	91.26 mg	91.26 mg
Malinsäure	0.29 g	0.29 g
Mangan	1.81 mg	1.81 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.84 g	1.84 g
Molybdän	0.75 µg	0.75 µg
Natrium	81.2 mg	81.2 mg
Nickel	0.75 mg	0.75 mg
Omega 3	0.08 g	0.08 g
Omega 6	1.35 g	1.35 g
Oxalsäure	0.03 mg	0.03 mg
Pantothenic acid	0.14 mg	0.14 mg
Phosphor	513.55 mg	513.55 mg
Quininsäure	0.3 g	0.3 g
Saccharose	1.19 g	1.19 g
Salz	0.21 g	0.21 g
Schwefel	0.75 mg	0.75 mg
Selenium	26.78 µg	26.78 µg
Stärke	26.87 g	26.87 g
Theobromin	0.75 mg	0.75 mg
Tryptophan	0.06 g	0.06 g
Vitamin A	47.95 µg	47.95 µg
Vitamin ARE	51 µg	51 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.29 mg	0.29 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.85 µg	2.85 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.75 mg	0.75 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.85 mg	0.85 mg
Vitamin B4 (Cholin)	5.85 mg	5.85 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.33 mg	1.33 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.3 mg	0.3 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	22.52 µg	22.52 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	48.64 mg	48.64 mg
Vitamin D	1.15 µg	1.15 µg
Vitamin D3	0.75 µg	0.75 µg
Vitamin E	1.29 mg	1.29 mg
Vitamin K	38.31 µg	38.31 µg
Wasser	231.28 g	231.28 g
Zellulose	6.74 g	6.74 g
Zink	2.56 mg	2.56 mg
Zitronensäure	0.6 mg	0.6 mg
Zucker	21.98 g	21.98 g
Zucker hinzugefügt	0.75 g	0.75 g