393 wyświetleń

General • Easy

Owsianka inaczej (pieczona)

3 / Porcje

Zawiera alergeny

Mleko Laktoza Owies Gluten Banan Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Jaja Owoce różowate Salicylany Borówka czarna Orzechy laskowe Orzechy drzewne

Składniki - 9

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Mleko krowie 1,5%

kcal: 117.8

1 x Szklanka

(250 g)

Białko 8.5g Tłuszcze 3.75g Węglowodany 12.5g

Mleko krowie 1,5%

Składniki mineralne

Białko 3.4 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 5 mg

Chrom 0.2 µg

Cukier 5 g

Cynk 0.37 mg

Fluor 2 mg

Fosfor 97 mg

Glutamina 0.2 g

Index glikiemiczny 31 µg

Jod 15 µg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.35 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.96 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.05 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Laktoza 4.8 g

Leucyna 0.35 g

Lizyna 0.27 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.01 mg

Molybdenum 5 µg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.03 g

Popiół 0.7 g

Potas 141 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 1.3 µg

Sód 45 mg

Sól 0.11 g

Tryptofan 0.05 g

Tłuszcz 1.5 g

Wapń 120 mg

Witamina A 20 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.17 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.35 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.01 µg

Witamina E 0.05 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 88.5 g

Węglowodany 5 g

Żelazo 0.1 mg

Mleko krowie 1,5%

Płatki owsiane

kcal: 857.1

2 x Szklanka

(110 g)

Białko 26.18g Tłuszcze 15.84g Węglowodany 152.46g

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Alanina 0.55 g

Argentyna 0.75 g

Beta-glukany 4.5 g

Białko 11.9 g

Bor 100 mg

Błonnik 6.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.7 g

Chlor 116 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 13 µg

Cobalt 2 µg

Cukier 1.1 g

Cynk 3.1 mg

Cysty 0.25 g

Fenyloalanina 0.55 g

Fitosterol 40 mg

Fluor 12 mg

Fosfor 433 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.5 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.22 g

Inuliny 0.5 g

Izoleucyna 0.4 g

Kcal 379 kcal

Kj 1586 kJ

Krzemionka 50 mg

Kwas glutaminowy 2.5 g

Kwas oksalowy 40 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.61 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.9 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.8 g

Lizyna 0.45 g

Luteina + zeaxantyna 180 mg

Magnez 129 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Metionina 0.18 g

Miedź 0.55 mg

Molybdenum 32 µg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Popiół 1.7 g

Potas 379 mg

Prolina 0.7 g

Sacharoza 0.9 g

Selen 2.7 µg

Seryna 0.5 g

Siarka 170 mg

Skrobia 58.1 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.35 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.35 g

Tłuszcz 7.2 g

Valina 0.55 g

Wapń 54 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.46 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.87 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 32 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 8.2 g

Węglowodany 69.3 g

Żelazo 3.9 mg

Płatki owsiane

Banan

kcal: 120.8

1 x Sztuka

(120 g)

Białko 1.2g Tłuszcze 0.36g Węglowodany 28.2g

Banan

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 12.2 g

Cynk 0.18 mg

Fenyloalanina 28 g

Fosfor 20 mg

Fruktoza 4.9 g

Glukoza 4.9 g

Histydyna 15 g

Index glikiemiczny 51 µg

Izoleucyna 28 g

Karotyna Beta 26 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Leucyna 50 g

Lizyna 37 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 33 mg

Mangan 0.42 mg

Metionina 8 g

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.8 g

Potas 395 mg

Sacharoza 2.4 g

Skrobia 5.4 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Treonina 27 g

Tryptofan 11 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 38 g

Wapń 6 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.27 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 23.5 g

Żelazo 0.4 mg

Banan

Całe jaja kurze (S)

kcal: 120.1

2 x Sztuka

(43 g)

Białko 10.75g Tłuszcze 8.34g Węglowodany 0.52g

Całe jaja kurze (S)

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 20 µg

Białko 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 170 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.76 mg

Fosfor 204 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.73 g

Luteina + zeaxantyna 380 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Retinol 272 µg

Selen 30.7 µg

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Tłuszcz 9.7 g

Wapń 47 mg

Witamina A 272 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.54 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.06 mg

Witamina B4 (Cholina) 294 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 1.7 µg

Witamina D3 1.7 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 75.8 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 2.2 mg

Całe jaja kurze (S)

Jogurt naturalny grecki

kcal: 72.8

2 x Łyżka

(25 g)

Białko 6.75g Tłuszcze 3.75g Węglowodany 3g

Jogurt naturalny grecki

Składniki mineralne

Białko 13.5 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 10 mg

Cukier 4 g

Cynk 0.78 mg

Fosfor 202.5 mg

Kcal 133 kcal

Kj 556 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.25 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Laktoza 4 g

Magnez 16.54 mg

Popiół 1.2 g

Potas 211.5 mg

Selen 14.55 µg

Sód 50 mg

Sól 0.13 g

Tłuszcz 7.5 g

Wapń 150 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.13 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.42 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Woda 78 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.05 mg

Jogurt naturalny grecki

Maliny

kcal: 22.4

40 x Gram

(1 g)

Białko 0.52g Tłuszcze 0.12g Węglowodany 4.8g

Maliny

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Argentyna 0.04 g

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Beta-sitosterol 14 mg

Białko 1.3 g

Białko roślinne 1.3 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 1 mg

Błonnik 6.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 4.4 g

Cynk 0.36 mg

Fenyloalanina 0.04 g

Fitosterol 18 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 33 mg

Fruktoza 2.4 g

Galaktyka 1 g

Glukoza 2.3 g

Glutamina 0.1 g

Histydyna 0.02 g

Index glikiemiczny 32 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.04 g

Jod 1 µg

Karotyna Beta 12 mg

Kcal 43 kcal

Kempesterol 1.5 g

Kj 180 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.05 g

Kwas cytrynowy 0.9 mg

Kwas kwinowy 0.3 g

Kwas linolowy 0.04 g

Kwas malinowy 0.5 g

Kwas oksalowy 0.02 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.07 g

Lizyna 0.05 g

Luteina + zeaxantyna 140 mg

Magnez 20 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.32 mg

Metionina 0.01 g

Miedź 0.19 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.4 g

Potas 203 mg

Sacharoza 1 g

Selen 0.2 µg

Siarka 1 mg

Skrobia 0.1 g

Sorbitol 1 g

Stigmasterol 1.1 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.03 g

Tryptofan 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 0.05 g

Wapń 35 mg

Witamina A 3 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.26 mg

Witamina B4 (Cholina) 12.3 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.33 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 21 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31.4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.48 mg

Witamina K 7.8 µg

Woda 85.8 g

Węglowodany 12 g

Xylitol 1 g

Żelazo 0.8 mg

Maliny

Borówka wysoka

kcal: 20.3

30 x Gram

(1 g)

Białko 0.18g Tłuszcze 0.18g Węglowodany 4.5g

Borówka wysoka

Składniki mineralne

Białko 0.6 g

Błonnik 2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10 g

Cynk 0.16 mg

Fosfor 12 mg

Fruktoza 4.97 g

Glukoza 4.88 g

Index glikiemiczny 53 µg

Karotyna Beta 32 mg

Kcal 57 kcal

Kwas foliowy 6 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.28 g

Luteina 80 µg

Magnez 6 mg

Mangan 0.34 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.09 g

Popiół 0.23 g

Potas 77 mg

Sacharoza 0.11 g

Sód 1 mg

Tłuszcz 0.6 g

Wapń 6 mg

Witamina A 3 µg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9.7 mg

Witamina E 0.57 mg

Witamina K 19.3 µg

Woda 84.21 g

Węglowodany 15 g

Zeaxanthin 175 µg

Żelazo 0.28 mg

Borówka wysoka

Masło orzechowe laskowe

kcal: 94.8

1 x Łyżka

(15 g)

Białko 3.61g Tłuszcze 7.49g Węglowodany 3.24g

Masło orzechowe laskowe

Składniki mineralne

Białko 24.06 g

Błonnik 8.4 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.3 g

Cynk 2.45 mg

Fosfor 310 mg

Kcal 628 kcal

Kj 2628 kJ

Kwas foliowy 113 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 34.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 7.9 g

Magnez 160 mg

Mangan 6.18 mg

Miedź 1.73 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 7.5 g

Popiół 2.3 g

Potas 440 mg

Sód 1 mg

Tłuszcz 49.94 g

Wapń 110 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.64 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.56 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 68 µg

Witamina E 15.03 mg

Witamina K 14.2 µg

Woda 2.5 g

Węglowodany 21.57 g

Żelazo 4.7 mg

Masło orzechowe laskowe

Migdały w płatkach

kcal: 63

10 x Gram

(1 g)

Białko 2g Tłuszcze 5.2g Węglowodany 2.05g

Migdały w płatkach

Składniki mineralne

Alanina 1 g

Argentyna 2.4 g

Beta-sitosterol 100 mg

Betaina 0.7 mg

Białko 20 g

Białko roślinne 20 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 0.8 mg

Błonnik 12.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 11.4 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 4.35 g

Cynk 3.19 mg

Cysteina 0.2 g

Fenyloalanina 1.1 g

Fitosterol 140 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 454 mg

Fruktoza 0.11 g

Glicyna 1.4 g

Glukoza 0.17 g

Histydyna 0.6 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 1 µg

Izoleucyna 0.8 g

Jod 0 µg

Kcal 598 kcal

Kj 2499 kJ

Kwas aspartyczny 2.3 g

Kwas glutaminowy 4.5 g

Kwas oksalowy 40 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 33.65 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.74 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.9 g

Leucyna 1.7 g

Lizyna 0.6 g

Luteina + zeaxantyna 1 mg

Magnez 269 mg

Mangan 1.7 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 1 mg

Molybdenum 0.01 µg

Nikel 0.01 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 10.8 g

Popiół 2.8 g

Potas 778 mg

Prolina 0.9 g

Sacharoza 4.2 g

Selen 4.1 µg

Seryna 1 g

Siarka 210 mg

Skrobia 0.7 g

Sód 14 mg

Sól 0.04 g

Tokoferol gamma 0.8 mg

Treonina 0.7 g

Tryptofan 0.3 g

Tyrozyna 0.5 g

Tłuszcz 52 g

Valina 1 g

Wapń 239 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.21 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.78 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3.4 mg

Witamina B4 (Cholina) 52.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.11 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 50 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 24 mg

Witamina K 1 µg

Woda 4.7 g

Węglowodany 20.5 g

Żelazo 3 mg

Migdały w płatkach

1489 kcal

Białko 59.69g

Tłuszcze 45.03g

Węglowodany 211.27g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Bananowe ciasto bez cukru. Wszystkie składniki łączymy i przelewamy do formy nasmarowanej olejem kokosowym. Na górę układamy owoce oraz posypujemy płatkami migdałów.

Pieczenie 30 min w 180°C

Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	1.31 g	0.44 g
Alkoholu	0.4 g	0.13 g
Argentyna	1.91 g	0.64 g
Beta-glukany	9.9 g	3.3 g
Beta-kryptoksantyna	17.6 µg	5.87 µg
Beta-sitosterol	15.6 mg	5.2 mg
Betaina	0.07 mg	0.02 mg
Białko	59.69 g	19.9 g
Białko roślinne	2.52 g	0.84 g
Białko zwierzęce	0.5 g	0.17 g
Bor	220.48 mg	73.49 mg
Błonnik	26.91 g	8.97 g
Błonnik nierozpuszczalne	18.6 g	6.2 g
Błonnik rozpuszczalny	7.59 g	2.53 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.9 g	0.97 g
Chlor	505.2 mg	168.4 mg
Chlor	146.7 mg	48.9 mg
Cholesterol	331.45 mg	110.48 mg
Chrom	29.5 µg	9.83 µg
Cobalt	4.9 µg	1.63 µg
Cukier	37.93 g	12.64 g
Cynk	10.75 mg	3.58 mg
Cysteina	0.02 g	0.01 g
Cysty	0.55 g	0.18 g
Fenyloalanina	34.94 g	11.65 g
Fitosterol	109.2 mg	36.4 mg
Fluor	31.8 mg	10.6 mg
Fosfor	1604.49 mg	534.83 mg
Fruktoza	8.56 g	2.85 g
Galaktyka	2.6 g	0.87 g
Glicyna	1.24 g	0.41 g
Glukoza	8.5 g	2.83 g
Glutamina	0.54 g	0.18 g
Histydyna	18.55 g	6.18 g
Hydroxyproliny	0.1 g	0.03 g
Index glikiemiczny	167.5 µg	55.83 µg
Inuliny	1.5 g	0.5 g
Izoleucyna	34.58 g	11.53 g
Jod	37.9 µg	12.63 µg
Karotyna Beta	45.6 mg	15.2 mg
Kempesterol	0.6 g	0.2 g
Krzemionka	110 mg	36.67 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.02 g	0.01 g
Kwas aspartyczny	0.23 g	0.08 g
Kwas cytrynowy	0.36 mg	0.12 mg
Kwas foliowy	18.75 µg	6.25 µg
Kwas glutaminowy	5.95 g	1.98 g
Kwas kwinowy	0.12 g	0.04 g
Kwas linolowy	0.02 g	0.01 g
Kwas malinowy	0.2 g	0.07 g
Kwas oksalowy	92.01 mg	30.67 mg
Kwas oleinowy	0 g	0 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	20.03 g	6.68 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	11.13 g	3.71 g
Kwasy tłuszczowe trans	3 g	1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	9.71 g	3.24 g
Laktoza	16.6 g	5.53 g
Leucyna	62.84 g	20.95 g
Lizyna	46.15 g	15.38 g
Luteina	24 µg	8 µg
Luteina + zeaxantyna	805.3 mg	268.43 mg
Lykopenia	0.86 µg	0.29 µg
Magnez	432.69 mg	144.23 mg
Maltos	0.62 g	0.21 g
Mangan	11.13 mg	3.71 mg
Metionina	10.02 g	3.34 g
Miedź	1.85 mg	0.62 mg
Molybdenum	83.3 µg	27.77 µg
Nikel	0.4 mg	0.13 mg
Omega 3	0.42 g	0.14 g
Omega 6	8.31 g	2.77 g
Popiół	8.86 g	2.95 g
Potas	2128.53 mg	709.51 mg
Prolina	1.63 g	0.54 g
Retinol	233.92 µg	77.97 µg
Sacharoza	6.21 g	2.07 g
Selen	43.36 µg	14.45 µg
Seryna	1.2 g	0.4 g
Siarka	395.4 mg	131.8 mg
Skrobia	134.41 g	44.8 g
Sorbitol	0.4 g	0.13 g
Stigmasterol	0.44 g	0.15 g
Sód	273.61 mg	91.2 mg
Sól	0.67 g	0.22 g
Tokoferol gamma	0.08 mg	0.03 mg
Treonina	33.25 g	11.08 g
Tryptofan	13.67 g	4.56 g
Tyrozyna	0.82 g	0.27 g
Tłuszcz	45.03 g	15.01 g
Valina	46.93 g	15.64 g
Wapń	597.62 mg	199.21 mg
Witamina A	311.42 µg	103.81 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.34 mg	0.45 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	5.65 µg	1.88 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.68 mg	0.56 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.52 mg	1.17 mg
Witamina B4 (Cholina)	300.47 mg	100.16 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	3.13 mg	1.04 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.14 mg	0.38 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.4 mg	0.13 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	174.42 µg	58.14 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	31.78 mg	10.59 mg
Witamina D	4.19 µg	1.4 µg
Witamina D3	1.46 µg	0.49 µg
Witamina E	10.05 mg	3.35 mg
Witamina K	17.59 µg	5.86 µg
Woda	493.07 g	164.36 g
Węglowodany	211.27 g	70.42 g
Xylitol	0.4 g	0.13 g
Zeaxanthin	52.5 µg	17.5 µg
Żelazo	12.64 mg	4.21 mg