General • Easy
Jogurtowy koktajl z mango
2 /
Porcje
Składniki - 3
Przygotowanie przepisu
1
Mango obrać i usunąć pestkę, miąższ pokroić i wrzucić do blendera dodać jogurt naturalny i kostki lodu(6) i miksować aż do połączenia składników Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 23.82 g | 11.91 g |
| Białko | 21.5 g | 10.75 g |
| Białko zwierzęce | 21.5 g | 10.75 g |
| Bor | 50 mg | 25 mg |
| Błonnik | 9.53 g | 4.77 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.52 g | 1.26 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.96 g | 0.98 g |
| Chlor | 504 mg | 252 mg |
| Cholesterol | 43.05 mg | 21.53 mg |
| Chrom | 2.5 µg | 1.25 µg |
| Cobalt | 0.5 µg | 0.25 µg |
| Cukier | 82.33 g | 41.17 g |
| Cynk | 2.58 mg | 1.29 mg |
| Fluor | 50 mg | 25 mg |
| Fosfor | 518.2 mg | 259.1 mg |
| Fruktoza | 10.23 g | 5.12 g |
| Glukoza | 8.85 g | 4.43 g |
| Index glikiemiczny | 114.5 µg | 57.25 µg |
| Jod | 50 µg | 25 µg |
| Kazeina | 17.5 g | 8.75 g |
| Kcal | 549 kcal | 274.5 kcal |
| Kj | 2305.55 kJ | 1152.78 kJ |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.54 g | 1.77 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7.03 g | 3.52 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.5 g | 0.25 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.5 g | 0.25 g |
| Laktoza | 23.5 g | 11.75 g |
| Luteina + zeaxantyna | 64.4 mg | 32.2 mg |
| Magnez | 114.25 mg | 57.13 mg |
| Mangan | 0.14 mg | 0.07 mg |
| Miedź | 0.48 mg | 0.24 mg |
| Molybdenum | 7.5 µg | 3.75 µg |
| Nikel | 5 mg | 2.5 mg |
| Omega 3 | 0.08 g | 0.04 g |
| Omega 6 | 0.39 g | 0.2 g |
| Popiół | 4.95 g | 2.48 g |
| Potas | 1231.9 mg | 615.95 mg |
| Sacharoza | 0.33 g | 0.17 g |
| Selen | 14.18 µg | 7.09 µg |
| Siarka | 150 mg | 75 mg |
| Sód | 204.55 mg | 102.28 mg |
| Sól | 0.51 g | 0.26 g |
| Tłuszcz | 11.37 g | 5.69 g |
| Wapń | 632.05 mg | 316.03 mg |
| Witamina A | 291.2 µg | 145.6 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.31 mg | 0.16 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2 µg | 1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.82 mg | 0.41 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.43 mg | 1.21 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.5 mg | 0.25 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.49 mg | 0.25 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 7.5 mg | 3.75 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 74.7 µg | 37.35 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 107.27 mg | 53.64 mg |
| Witamina D | 0.15 µg | 0.08 µg |
| Witamina E | 2.68 mg | 1.34 mg |
| Witamina K | 12.81 µg | 6.41 µg |
| Woda | 675.58 g | 337.79 g |
| Węglowodany | 85.38 g | 42.69 g |
| Żelazo | 1.29 mg | 0.65 mg |
| β-Karoten | 1792 µg | 896 µg |
