363 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Bananowy budyń jaglany z miodem

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Mleko Laktoza Proso Banan Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Miód

Składniki - 4

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Mleko krowie 1,5%

kcal: 141.3

300 x Mililiter

(1 g)

Białko 10.2g Tłuszcze 4.5g Węglowodany 15g

Mleko krowie 1,5%

Składniki mineralne

Białko 3.4 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 5 mg

Chrom 0.2 µg

Cukier 5 g

Cynk 0.37 mg

Fluor 2 mg

Fosfor 97 mg

Glutamina 0.2 g

Index glikiemiczny 31 µg

Jod 15 µg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.35 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.96 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.05 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Laktoza 4.8 g

Leucyna 0.35 g

Lizyna 0.27 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.01 mg

Molybdenum 5 µg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.03 g

Popiół 0.7 g

Potas 141 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 1.3 µg

Sód 45 mg

Sól 0.11 g

Tryptofan 0.05 g

Tłuszcz 1.5 g

Wapń 120 mg

Witamina A 20 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.17 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.35 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.01 µg

Witamina E 0.05 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 88.5 g

Węglowodany 5 g

Żelazo 0.1 mg

Mleko krowie 1,5%

Kasza jaglana

kcal: 265.9

75 x Gram

(1 g)

Białko 7.88g Tłuszcze 2.18g Węglowodany 53.7g

Kasza jaglana

Składniki mineralne

Alanina 0.7 g

Argentyna 0.4 g

Beta-glukany 0.5 g

Białko 10.5 g

Białko 1 g

Białko 10.5 g

Białko roślinne 10.5 g

Białko zwierzęce 1 g

Błonnik 3.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 2.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 2 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.4 mg

Cysteina 0.2 g

Energia 1582 kJ

Fenyloalanina 0.5 g

Fitosterol 20 mg

Fosfor 240 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.3 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.2 g

Index glikiemiczny 71 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.4 g

Kalorie 378 kcal

Kcal 378 kcal

Kj 1582 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.02 g

Kwas aspartyczny 0.7 g

Kwas glutaminowy 2.1 g

Kwas linolowy 1.26 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwas oleinowy 0.6 g

Kwasy tłuszczowe 2.9 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.28 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.2 g

Lizyna 0.25 g

Luteina + zeaxantyna 0.22 mg

Magnez 100 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 1.61 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 0.78 mg

Molybdenum 15 µg

Myristic Acid 0.02 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 1.26 g

Palmitic Acid 0.4 g

Popiół 2.5 g

Potas 220 mg

Prolina 0.6 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 2.7 µg

Seryna 0.5 g

Siarka 150 mg

Skrobia 65 g

Stearic Acid 0.1 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.3 g

Tryptofan 0.12 g

Tyrozyna 0.3 g

Tłuszcz 2.9 g

Tłuszcz, całkowity 2.9 g

Valina 0.5 g

Wapń 10 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.73 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.38 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 55 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.75 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 83 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 0.9 µg

Woda 10 g

Węglowodany 71.6 g

Węglowodany, całkowite 71.6 g

Żelazo 4.8 mg

Kasza jaglana

Banan

kcal: 60.4

60 x Gram

(1 g)

Białko 0.6g Tłuszcze 0.18g Węglowodany 14.1g

Banan

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 12.2 g

Cynk 0.18 mg

Fenyloalanina 28 g

Fosfor 20 mg

Fruktoza 4.9 g

Glukoza 4.9 g

Histydyna 15 g

Index glikiemiczny 51 µg

Izoleucyna 28 g

Karotyna Beta 26 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Leucyna 50 g

Lizyna 37 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 33 mg

Mangan 0.42 mg

Metionina 8 g

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.8 g

Potas 395 mg

Sacharoza 2.4 g

Skrobia 5.4 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Treonina 27 g

Tryptofan 11 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 38 g

Wapń 6 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.27 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 23.5 g

Żelazo 0.4 mg

Banan

Miód pszczeli

kcal: 32.8

10 x Gram

(1 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0.1g Węglowodany 7.95g

Miód pszczeli

Składniki mineralne

Białko 0.3 g

Błonnik 0.2 g

Chlor 16 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 78.5 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 16 mg

Fruktoza 40.9 g

Glukoza 35.4 g

Index glikiemiczny 58 µg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Magnez 5 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.09 mg

Omega 6 0.01 g

Popiół 0.2 g

Potas 46 mg

Sacharoza 1.3 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 5 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.4 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 17.1 g

Węglowodany 79.5 g

Żelazo 0.9 mg

Miód pszczeli

500 kcal

Białko 18.71g

Tłuszcze 6.96g

Węglowodany 90.75g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną wodą, następnie wrzątkiem i znów zimną wodą. Gotujemy ją w 150ml mleka pod przykryciem, aż całe mleko się wchłonie (około 15 minut). Czekamy aż nieco wystygnie, przekładamy do blendera, dodajemy resztę mleka, miód i pokrojonego banana, miksujemy.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.53 g	0.53 g
Argentyna	0.3 g	0.3 g
Beta-glukany	0.38 g	0.38 g
Białko	18.71 g	18.71 g
Białko	0.75 g	0.75 g
Białko	7.88 g	7.88 g
Białko roślinne	7.88 g	7.88 g
Białko zwierzęce	0.75 g	0.75 g
Błonnik	6.44 g	6.44 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.61 g	5.61 g
Błonnik rozpuszczalny	3.81 g	3.81 g
Całkowity alkohol cukrowy	3.75 g	3.75 g
Chlor	300 mg	300 mg
Chlor	24.1 mg	24.1 mg
Cholesterol	16.45 mg	16.45 mg
Chrom	2.1 µg	2.1 µg
Cukier	30.17 g	30.17 g
Cukier dodany	0.75 g	0.75 g
Cynk	3.78 mg	3.78 mg
Cysteina	0.15 g	0.15 g
Energia	1186.5 kJ	1186.5 kJ
Fenyloalanina	17.18 g	17.18 g
Fitosterol	15 mg	15 mg
Fluor	6 mg	6 mg
Fosfor	484.6 mg	484.6 mg
Fruktoza	7.11 g	7.11 g
Galaktyka	0.75 g	0.75 g
Glicyna	0.23 g	0.23 g
Glukoza	6.56 g	6.56 g
Glutamina	0.6 g	0.6 g
Histydyna	9.15 g	9.15 g
Index glikiemiczny	182.65 µg	182.65 µg
Inuliny	0.75 g	0.75 g
Izoleucyna	17.1 g	17.1 g
Jod	45 µg	45 µg
Kalorie	283.5 kcal	283.5 kcal
Karotyna Beta	15.6 mg	15.6 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.02 g	0.02 g
Kwas aspartyczny	0.53 g	0.53 g
Kwas glutaminowy	1.58 g	1.58 g
Kwas linolowy	0.95 g	0.95 g
Kwas oksalowy	11.25 mg	11.25 mg
Kwas oleinowy	0.45 g	0.45 g
Kwasy tłuszczowe	2.18 g	2.18 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.52 g	1.52 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.5 g	3.5 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.9 g	0.9 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.12 g	1.12 g
Laktoza	15.15 g	15.15 g
Leucyna	31.95 g	31.95 g
Lizyna	23.2 g	23.2 g
Luteina + zeaxantyna	13.37 mg	13.37 mg
Magnez	131.3 mg	131.3 mg
Maltos	0.08 g	0.08 g
Mangan	1.52 mg	1.52 mg
Metionina	4.95 g	4.95 g
Miedź	0.69 mg	0.69 mg
Molybdenum	26.25 µg	26.25 µg
Myristic Acid	0.02 g	0.02 g
Omega 3	0.1 g	0.1 g
Omega 6	1.07 g	1.07 g
Palmitic Acid	0.3 g	0.3 g
Popiół	4.48 g	4.48 g
Potas	829.6 mg	829.6 mg
Prolina	0.45 g	0.45 g
Sacharoza	2.25 g	2.25 g
Selen	5.93 µg	5.93 µg
Seryna	0.38 g	0.38 g
Siarka	112.5 mg	112.5 mg
Skrobia	51.99 g	51.99 g
Stearic Acid	0.08 g	0.08 g
Sód	140.05 mg	140.05 mg
Sól	0.34 g	0.34 g
Treonina	16.43 g	16.43 g
Tryptofan	6.83 g	6.83 g
Tyrozyna	0.23 g	0.23 g
Tłuszcz	6.96 g	6.96 g
Tłuszcz, całkowity	2.18 g	2.18 g
Valina	23.18 g	23.18 g
Wapń	371.6 mg	371.6 mg
Witamina A	65.55 µg	65.55 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.66 mg	0.66 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.2 µg	1.2 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.86 mg	0.86 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.35 mg	2.35 mg
Witamina B4 (Cholina)	86.25 mg	86.25 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.69 mg	1.69 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.93 mg	0.93 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.01 mg	0.01 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	89.45 µg	89.45 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	9.29 mg	9.29 mg
Witamina D	0.78 µg	0.78 µg
Witamina D3	0.75 µg	0.75 µg
Witamina E	0.39 mg	0.39 mg
Witamina K	1.9 µg	1.9 µg
Woda	319.29 g	319.29 g
Węglowodany	90.75 g	90.75 g
Węglowodany, całkowite	53.7 g	53.7 g
Żelazo	4.23 mg	4.23 mg