1 / 1
1 zdjęcie
1533
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/ziemniaki-z-kremem-ziolowym-i-sokiem-pomidorowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/ziemniaki-z-kremem-ziolowym-i-sokiem-pomidorowym
Ziemniaki z kremem ziołowym i sokiem pomidorowym
Alkoholfreie Getränke/Frucht- und Gemüsesäfte;Gemüse/Gemüsesäfte
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Pre-Packaged Fruit & Vegetables
Ziółkowy Serwatka
Sok Z Pomidorów
Ziemniaki
Pomidor
Sok
25 min
Czas przygotowania
1
Porcja
15
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
523
Kalorie
523 kcal
Zawiera 523 kalorii na porcję.
34g
Białko/Porcja
8g
Tłuszcze/Porcja
79g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 1.6g
T: 0.2g
W: 6g
B: 4.3g
T: 0.2g
W: 39.4g
B: 24.8g
T: 0.6g
W: 4.4g
2 Łyżka
(2 Łyżka (20 g))
•
3
3
kcal
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 0.2g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 4.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.6g
1 Sztuka
(1 Sztuka (75 g))
•
48
48
kcal
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 10.4g
B: 0.4g
T: 0.4g
W: 12.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0.6g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
20%
Ten przepis pokrywa 20% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 523 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.
2
Gotuj ziemniaki ze skórką i szczyptą soli.
Jeśli nie lubisz skórki, obierz ziemniaki i upiecz je w piekarniku.
Wymieszaj twaróg z wodą i olejem.
Do twarogu dodajemy drobno posiekaną cebulę.
Dodaj zioła: sól ziołowa, pieprz, papryka w proszku, czosnek w proszku do smaku.
3
Pokrój kiwi w plasterki, a jabłko w małe kawałki. Dopraw owoce sokiem z cytryny i cynamonem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
12.16
g
SKŁADNIK
Alkoholu
3.03
g
SKŁADNIK
Alpha-kryptoksantyna
2.25
µg
SKŁADNIK
Argentyna
12.18
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
13.74
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
24.09
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.06
mg
SKŁADNIK
67% RDA
Białko
33.51
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.13
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
24.75
g
SKŁADNIK
Bor
30.51
mg
SKŁADNIK
52% RDA
Błonnik
13.1
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
7.68
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.87
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
3.92
g
SKŁADNIK
Chlor
946.02
mg
SKŁADNIK
Chlor
6.88
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
13.07
mg
SKŁADNIK
Cholina
0.02
mg
SKŁADNIK
Chrom
3.59
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.93
µg
SKŁADNIK
59% RDA
Cukier
29.53
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
5.03
g
SKŁADNIK
23% RDA
Cynk
2.32
mg
SKŁADNIK
Cysteina
3.07
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
12.19
g
SKŁADNIK
Fitosterol
43.86
mg
SKŁADNIK
Fluor
8.82
mg
SKŁADNIK
66% RDA
Fosfor
462.86
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
13.07
g
SKŁADNIK
Galaktyka
2.28
g
SKŁADNIK
Glicyna
9.15
g
SKŁADNIK
Glukoza
8.83
g
SKŁADNIK
Glutamina
30
g
SKŁADNIK
Histydyna
6.08
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.06
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
12.15
g
SKŁADNIK
12% RDA
Jod
17.77
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
825.24
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
2.88
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.05
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
18.8
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
1420.77
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
26.07
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
310.6
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.4
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.58
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
364.1
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
25.59
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
4
g
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0.14
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
0.15
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.16
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.64
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
6.71
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.18
g
SKŁADNIK
Laktoza
6.66
g
SKŁADNIK
Leucyna
12.24
g
SKŁADNIK
Lizyna
18.26
g
SKŁADNIK
Luteina
6
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
539.32
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
18000.03
µg
SKŁADNIK
31% RDA
Magnez
115.6
mg
SKŁADNIK
Maltos
2.28
g
SKŁADNIK
Mangan
0.86
mg
SKŁADNIK
Metionina
3.05
g
SKŁADNIK
Miedź
0.67
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
28.14
µg
SKŁADNIK
Natron
440.03
g
SKŁADNIK
Nikel
2.02
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
12.68
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.13
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.02
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.73
g
SKŁADNIK
Ph
14.45
µg
SKŁADNIK
Popiół
5.32
g
SKŁADNIK
103% RDA
Potas
2067.88
mg
SKŁADNIK
Prolina
9.15
g
SKŁADNIK
Sacharoza
5.68
g
SKŁADNIK
5% RDA
Selen
2.59
µg
SKŁADNIK
Seryna
9.21
g
SKŁADNIK
Siarka
98.4
mg
SKŁADNIK
Skrobia
34.89
g
SKŁADNIK
Sorbitol
1
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
1.14
g
SKŁADNIK
26% RDA
Sód
514.71
mg
SKŁADNIK
Sól
1.42
g
SKŁADNIK
Teobromina
0.75
mg
SKŁADNIK
Tocotrienol alpha
0.01
mg
SKŁADNIK
Tokoferol beta
0
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.25
mg
SKŁADNIK
Treonina
9.15
g
SKŁADNIK
Tryptofan
3.05
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
6.15
g
SKŁADNIK
11% RDA
Tłuszcz
7.97
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.39
g
SKŁADNIK
Valina
15.21
g
SKŁADNIK
32% RDA
Wapń
254.77
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Witamina A
216.7
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
183.03
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.37
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
5.2
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.59
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
4.13
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
37.08
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.42
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.12
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.67
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
1
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
95.05
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
135.3
mg
SKŁADNIK
32% RDA
Witamina D
4.86
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1.38
µg
SKŁADNIK
28% RDA
Witamina E
3.36
mg
SKŁADNIK
710% RDA
Witamina K
532.58
µg
SKŁADNIK
Woda
693.56
g
SKŁADNIK
31% RDA
Węglowodany
79.31
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
10.43
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
3
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Żelazo
3.1
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
750.04
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 12.16 g | - |
| Alkoholu | - | 3.03 g | - |
| Alpha-kryptoksantyna | - | 2.25 µg | - |
| Argentyna | - | 12.18 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 13.74 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 24.09 mg | - |
| Betaina | - | 0.06 mg | - |
| Białko | - | 33.51 g | 67% |
| Białko roślinne | - | 0.13 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 24.75 g | - |
| Bor | - | 30.51 mg | - |
| Błonnik | - | 13.1 g | 52% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.68 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.87 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 3.92 g | - |
| Chlor | - | 946.02 mg | - |
| Chlor | - | 6.88 mg | - |
| Cholesterol | - | 13.07 mg | - |
| Cholina | - | 0.02 mg | - |
| Chrom | - | 3.59 µg | - |
| Cobalt | - | 0.93 µg | - |
| Cukier | - | 29.53 g | 59% |
| Cukier dodany | - | 5.03 g | - |
| Cynk | - | 2.32 mg | 23% |
| Cysteina | - | 3.07 g | - |
| Fenyloalanina | - | 12.19 g | - |
| Fitosterol | - | 43.86 mg | - |
| Fluor | - | 8.82 mg | - |
| Fosfor | - | 462.86 mg | 66% |
| Fruktoza | - | 13.07 g | - |
| Galaktyka | - | 2.28 g | - |
| Glicyna | - | 9.15 g | - |
| Glukoza | - | 8.83 g | - |
| Glutamina | - | 30 g | - |
| Histydyna | - | 6.08 g | - |
| Inuliny | - | 0.06 g | - |
| Izoleucyna | - | 12.15 g | - |
| Jod | - | 17.77 µg | 12% |
| Karotyna Beta | - | 825.24 mg | - |
| Krzemionka | - | 2.88 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 18.8 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 1420.77 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 26.07 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 310.6 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.4 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.58 g | - |
| Kwas malinowy | - | 364.1 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 25.59 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 4 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.14 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.16 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.64 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 6.71 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.18 g | - |
| Laktoza | - | 6.66 g | - |
| Leucyna | - | 12.24 g | - |
| Lizyna | - | 18.26 g | - |
| Luteina | - | 6 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 539.32 mg | - |
| Lykopenia | - | 18000.03 µg | - |
| Magnez | - | 115.6 mg | 31% |
| Maltos | - | 2.28 g | - |
| Mangan | - | 0.86 mg | - |
| Metionina | - | 3.05 g | - |
| Miedź | - | 0.67 mg | - |
| Molybdenum | - | 28.14 µg | - |
| Natron | - | 440.03 g | - |
| Nikel | - | 2.02 mg | - |
| Nitrogeny | - | 12.68 g | - |
| Omega 3 | - | 0.13 g | - |
| Omega 6 | - | 1.02 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.73 g | - |
| Ph | - | 14.45 µg | - |
| Popiół | - | 5.32 g | - |
| Potas | - | 2067.88 mg | 103% |
| Prolina | - | 9.15 g | - |
| Sacharoza | - | 5.68 g | - |
| Selen | - | 2.59 µg | 5% |
| Seryna | - | 9.21 g | - |
| Siarka | - | 98.4 mg | - |
| Skrobia | - | 34.89 g | - |
| Sorbitol | - | 1 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.14 g | - |
| Sód | - | 514.71 mg | 26% |
| Sól | - | 1.42 g | - |
| Teobromina | - | 0.75 mg | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0.01 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.25 mg | - |
| Treonina | - | 9.15 g | - |
| Tryptofan | - | 3.05 g | - |
| Tyrozyna | - | 6.15 g | - |
| Tłuszcz | - | 7.97 g | 11% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.39 g | - |
| Valina | - | 15.21 g | - |
| Wapń | - | 254.77 mg | 32% |
| Witamina A | - | 216.7 µg | 27% |
| Witamina ARE | - | 183.03 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.37 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 5.2 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.59 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 4.13 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 37.08 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.42 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.12 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.67 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 1 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 95.05 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 135.3 mg | - |
| Witamina D | - | 4.86 µg | 32% |
| Witamina D3 | - | 1.38 µg | - |
| Witamina E | - | 3.36 mg | 28% |
| Witamina K | - | 532.58 µg | 710% |
| Woda | - | 693.56 g | - |
| Węglowodany | - | 79.31 g | 31% |
| Węglowodany, całkowite | - | 10.43 g | - |
| Zeaxanthin | - | 3 µg | - |
| Żelazo | - | 3.1 mg | 22% |
| β-Karoten | - | 750.04 µg | - |
Nie znaleziono składnika
