369 wyświetleń

General • Medium

Rosty z cukinii i marchewki z serkiem śmietankowym i łososiem

40 min

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Cukinia Cebula Marchew Jaja Witamina B12 (Kobalamina) Mleko Laktoza Podpuszczka Penicillium roqueforti Ryby Iodine Dym Histamina Soda oczyszczona Czarny pieprz Oliwka

Składniki - 9

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Cukinia

kcal: 111

1 x Sztuka

(600 g)

Białko 7.2g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 19.2g

Cukinia

Składniki mineralne

Białko 1.2 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.5 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.3 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 0.6 g

Glukoza 0.5 g

Index glikiemiczny 15 µg

Karotyna Beta 210 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.04 g

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.05 g

Luteina + zeaxantyna 1200 mg

Magnez 22 mg

Mangan 0.16 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.6 g

Potas 250 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 0.2 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 34 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 93.82 g

Węglowodany 3.2 g

Żelazo 0.4 mg

Cukinia

Cebula

kcal: 72.3

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.87g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 15.81g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Marchew

kcal: 20.3

1 x Sztuka

(50 g)

Białko 0.5g Tłuszcze 0.1g Węglowodany 4.35g

Marchew

Składniki mineralne

Beta-glukany 1 g

Beta-sitosterol 8 mg

Białko 1 g

Białko 0.93 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 3.6 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.7 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.34 mg

Fitosterol 12 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.9 g

Index glikiemiczny 39 µg

Jod 0.7 µg

Karotyna Beta 8285 mg

Kcal 41 kcal

Kj 172 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0 g

Kwas cytrynowy 0.05 mg

Kwas foliowy 19 µg

Kwas kwinowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.12 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 50 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Luteina + zeaxantyna 256 mg

Lykopenia 0.1 µg

Magnez 16 mg

Mangan 0.19 mg

Miedź 0.1 mg

Nierozpuszczalne błonnik 2.4 g

Nitrogeny 0.02 g

Omega 3 0 g

Omega 6 0.12 g

Palmitic Acid 0.03 g

Popiół 1.1 g

Potas 282 mg

Rozpuszczalny błonnik 1.2 g

Sacharoza 2 g

Selen 0.1 µg

Skrobia 1.4 g

Stearic Acid 0.01 g

Sód 82 mg

Sól 0.2 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.24 g

Wapń 36 mg

Witamina A 1656 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.45 mg

Witamina B4 (Cholina) 8.8 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.27 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.6 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3.4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.51 mg

Witamina K 13.2 µg

Woda 87.2 g

Węglowodany 8.7 g

Węglowodany, całkowite 9.6 g

Żelazo 0.5 mg

Marchew

Jaja kurze całe (M)

kcal: 71.3

1 x Sztuka

(51 g)

Białko 6.38g Tłuszcze 4.95g Węglowodany 0.31g

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Alanina 0.6 g

Argentyna 0.8 g

Białko 12.5 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 160 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.29 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 0.6 g

Fosfor 204 mg

Fruktoza 1 g

Glicyna 0.4 g

Glukoza 0.37 g

Histydyna 0.3 g

Izoleucyna 0.7 g

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.04 g

Kwas aspartyczny 1.2 g

Kwas glutaminowy 1.6 g

Kwas linolowy 1.2 g

Kwas oleinowy 4.07 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.4 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.1 g

Lizyna 0.9 g

Luteina + zeaxantyna 0.4 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Metionina 0.4 g

Miedź 10.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 1.3 g

Palmitic Acid 2.2 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Prolina 0.5 g

Retinol 270 µg

Sacharoza 1 g

Selen 30.7 µg

Seryna 0.8 g

Stearic Acid 0.7 g

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Treonina 0.5 g

Tryptofan 0.2 g

Tyrozyna 0.5 g

Tłuszcz 9.7 g

Valina 0.7 g

Wapń 56 mg

Witamina A 270 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.07 mg

Witamina B4 (Cholina) 293 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 2 µg

Witamina D3 2 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 76 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 1.75 mg

β-Karoten 1 µg

Jaja kurze całe (M)

Ser topiony

kcal: 603.6

200 x Gram

(1 g)

Białko 27g Tłuszcze 54g Węglowodany 2.4g

Ser topiony

Składniki mineralne

Białko 13.5 g

Białko zwierzęce 13.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 87 mg

Chrom 0.5 µg

Cukier 1 g

Cynk 2.01 mg

Fosfor 578 mg

Jod 15 µg

Kcal 325 kcal

Kj 1360 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 16.13 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.74 g

Laktoza 1 g

Magnez 16 mg

Mangan 0.05 mg

Miedź 0.02 mg

Molybdenum 5 µg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 0.6 g

Popiół 3.3 g

Potas 41 mg

Selen 14 µg

Siarka 220 mg

Sód 841 mg

Sól 2.1 g

Tłuszcz 27 g

Wapń 367 mg

Witamina A 174 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.9 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.23 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.04 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg

Witamina D 0.21 µg

Witamina D3 0.21 µg

Witamina E 0.46 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 55 g

Węglowodany 1.2 g

Żelazo 0.6 mg

Ser topiony

Łosoś wędzony

kcal: 85.3

50 x Gram

(1 g)

Białko 11.6g Tłuszcze 4.1g Węglowodany 0.5g

Łosoś wędzony

Składniki mineralne

Białko 23.2 g

Błonnik 1 g

Chlor 2550 mg

Cholesterol 50 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.4 mg

Fosfor 310 mg

Jod 56 µg

Kcal 182 kcal

Kj 761 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.8 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.7 g

Magnez 27 mg

Miedź 0.06 mg

Natron 1660 g

Omega 3 1.8 g

Omega 6 0.9 g

Popiół 3.8 g

Potas 259 mg

Retinol 7 µg

Selen 36.5 µg

Sód 1660 mg

Sól 4.1 g

Tłuszcz 8.2 g

Wapń 10 mg

Witamina A 7 µg

Witamina ARE 7 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.25 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 4.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.16 mg

Witamina B3 (Niacyna) 8.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.71 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.64 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina D 6.3 µg

Witamina D3 6.3 µg

Witamina E 2.15 mg

Witamina K 410 µg

Woda 62.5 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.8 mg

Łosoś wędzony

Sól biała

kcal: 0

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

Pieprz czarny

kcal: 0.3

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

Oliwa z oliwek

kcal: 90.1

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 9.96g Węglowodany 0.02g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

1054 kcal

Białko 54.66g

Tłuszcze 73.88g

Węglowodany 42.65g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Zmyj cukinię, startuj grubo, przełóż na sitko i lekko dopraw sołą.

Umyj marchewki i zetrzyj je na grubej tarce.

Wyciśnij cukinię i marchewkę i włóż je do miski. Do rzepaku dodać cebulę i jajka. Doprawić solą i pieprzem.

Na patelni rozgrzej odrobinę oliwy z oliwek/ghee.

Z ciasta uformuj małe rosti i smaż z obu stron na lekko złoty kolor.

Połóż placki ziemniaczane na talerzu, posmaruj serkiem śmietankowym i połóż na nich kawałek łososia.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.31 g	0.16 g
Argentyna	0.41 g	0.21 g
Beta-glukany	0.5 g	0.25 g
Beta-sitosterol	18.3 mg	9.15 mg
Białko	54.66 g	27.33 g
Białko	0.47 g	0.24 g
Białko roślinne	0.51 g	0.26 g
Białko zwierzęce	33.38 g	16.69 g
Bor	0.1 mg	0.05 mg
Błonnik	13.83 g	6.92 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.35 g	2.68 g
Błonnik rozpuszczalny	5.35 g	2.68 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.5 g	0.25 g
Chlor	1544.5 mg	772.25 mg
Chlor	307.1 mg	153.55 mg
Cholesterol	390.9 mg	195.45 mg
Chrom	1 µg	0.5 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	22.6 g	11.3 g
Cukry alkoholowe	0.5 g	0.25 g
Cynk	7.27 mg	3.64 mg
Cysteina	0.15 g	0.08 g
Fenyloalanina	0.31 g	0.16 g
Fitosterol	28 mg	14 mg
Fluor	0 mg	0 mg
Fosfor	1647.11 mg	823.56 mg
Fruktoza	6.6 g	3.3 g
Glicyna	0.2 g	0.1 g
Glukoza	6.7 g	3.35 g
Histydyna	0.15 g	0.08 g
Index glikiemiczny	135 µg	67.5 µg
Izoleucyna	0.36 g	0.18 g
Jod	58.35 µg	29.18 µg
Karotyna Beta	5402.5 mg	2701.25 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.16 g	0.08 g
Kwas aspartyczny	0.61 g	0.31 g
Kwas cytrynowy	0.03 mg	0.02 mg
Kwas foliowy	9.5 µg	4.75 µg
Kwas glutaminowy	0.82 g	0.41 g
Kwas kwinowy	0.01 g	0.01 g
Kwas linolowy	1.89 g	0.95 g
Kwas malinowy	0.05 g	0.03 g
Kwas oksalowy	25 mg	12.5 mg
Kwas oleinowy	9.14 g	4.57 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	27.86 g	13.93 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	36.39 g	18.2 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.04 g	0.52 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.99 g	2.5 g
Laktoza	2.51 g	1.26 g
Leucyna	0.56 g	0.28 g
Lizyna	0.46 g	0.23 g
Luteina	17 µg	8.5 µg
Luteina + zeaxantyna	7328.2 mg	3664.1 mg
Lykopenia	0.05 µg	0.03 µg
Magnez	209.18 mg	104.59 mg
Mangan	1.48 mg	0.74 mg
Metionina	0.2 g	0.1 g
Miedź	5.84 mg	2.92 mg
Molybdenum	10 µg	5 µg
Natron	830 g	415 g
Nierozpuszczalne błonnik	1.2 g	0.6 g
Nitrogeny	0.01 g	0.01 g
Omega 3	1.27 g	0.64 g
Omega 6	3.62 g	1.81 g
Palmitic Acid	2.49 g	1.25 g
Popiół	14.23 g	7.12 g
Potas	2169.97 mg	1084.99 mg
Prolina	0.26 g	0.13 g
Retinol	141.2 µg	70.6 µg
Rozpuszczalny błonnik	0.6 g	0.3 g
Sacharoza	8.85 g	4.43 g
Selen	64.01 µg	32 µg
Seryna	0.41 g	0.21 g
Siarka	491 mg	245.5 mg
Skrobia	2.74 g	1.37 g
Stearic Acid	0.59 g	0.3 g
Sód	2688.68 mg	1344.34 mg
Sól	106.6 g	53.3 g
Treonina	0.26 g	0.13 g
Tryptofan	0.1 g	0.05 g
Tyrozyna	0.26 g	0.13 g
Tłuszcz	73.88 g	36.94 g
Tłuszcz, całkowity	0.12 g	0.06 g
Valina	0.36 g	0.18 g
Wapń	915.23 mg	457.62 mg
Witamina A	1521.33 µg	760.67 µg
Witamina ARE	3.5 µg	1.75 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.82 mg	0.41 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4.87 µg	2.43 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.11 mg	0.56 mg
Witamina B3 (Niacyna)	7.37 mg	3.68 mg
Witamina B4 (Cholina)	153.83 mg	76.92 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.58 mg	1.29 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.36 mg	0.68 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.3 mg	0.15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	197.39 µg	98.7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	67.72 mg	33.86 mg
Witamina D	5.19 µg	2.59 µg
Witamina D3	5.09 µg	2.55 µg
Witamina E	4.46 mg	2.23 mg
Witamina K	238.61 µg	119.31 µg
Woda	937.85 g	468.93 g
Węglowodany	42.65 g	21.33 g
Węglowodany, całkowite	4.8 g	2.4 g
Zeaxanthin	8.5 µg	4.25 µg
Żelazo	5.53 mg	2.77 mg
β-Karoten	0.51 µg	0.26 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Jajecznica z szynką i cebulą

Jajecznica z wędzonym łososiem i szczypiorkiem

Low Carb pierś z kurczaka nadziewana szpinakiem

Kurczak z porem

Kalarepa z szynką z patelni

Low Carb indyk z warzywami

Jajka faszerowane szynką, papryką, ogórkiem

Kurczak w sosie musztardowym

Quesadilla z kurczakiem i warzywami

Low Carb Stek z indyka z kalafiorem

Jajecznica z grzybami i twarogiem jabłkowo-cynamonowym

Stek wołowy z fasolą Low Carb

Łosoś ze szpinakiem, koperkiem cytrynowym i ziemniakami

Sałatka z czerwoną fasolą

Serek wiejski z nasionami

Kapusta kiszona z marchewką

Sałatka z brokułem i jajkiem

Sałatka z rukolą

Tosty bez chleba

Fasolka po bretońsku

Proste bułeczki z pieczarkami

Papryka i marchewka z dipem

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem)

Sałatka z awokado i pomidorami

Kremige Kürbis- und Erbsensuppe

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Carpaccio z buraka

Jajecznica z brokułami

Makaron z pesto

Omlet z brokułem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Rosty z cukinii i marchewki z serkiem śmietankowym i łososiem

Zawiera alergeny

Składniki - 9

Cukinia

Składniki mineralne

Cebula

Składniki mineralne

Marchew

Składniki mineralne

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Ser topiony

Składniki mineralne

Łosoś wędzony

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy