Skip to main content
1 / 1
643 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Proste bułeczki z pieczarkami

4 / Porcji

Przygotowanie przepisu

1
Jeśli używacie suszonych drożdży, wystarczy wymieszać dokładnie składniki i zagnieść ciasto, aż będzie gładkie i elastyczne, jeśli jednak używacie drożdży świeżych, trzeba najpierw przygotować zaczyn: do miski z ciepłą wodą wkruszamy drożdże, dodajemy łyżeczkę cukru, posypujemy trzema łyżkami mąki, dokładnie mieszamy i odkładamy przykryte w ciepłe miejsce na około 15 min, aż drożdże się spienią. W międzyczasie przesiewamy 3,5 szkl. mąki do miski, dodajemy sól, mieszamy, dodajemy gotowy zaczyn drożdżowy, 1 jajko, mieszamy i na końcu dodajemy olej. Zagniatamy ciasto, a gdy składniki się połączą przekładamy na lekko podsypaną mąką tortownicę i zagniatamy aż będzie gładkie i elastyczne. Gotowe ciasto formujemy w kulę, smarujemy lekko oliwą, przekładamy do czystej miski i odkładamy na 1 godzinę do wyrośnięciaW czasie gdy ciasto rośnie przygotowujemy farsz pieczarkowy: cebulę obieramy i kroimy w kostkę, pieczarki dokładnie myjemy i kroimy na mniejsze części, nie ma znaczenia jak, następnie rozgrzewamy na patelni odrobinę oleju, podsmażamy chwilę cebulę, gdy się zeszkli dodajemy pieczarki i podsmażamy aż stracą objętośćPodsmażone pieczarki odcedzamy na sitku i studzimyWyrośnięte ciasto zagniatamy jeszcze przez 1-2 minuty, po czym dzielimy na 16 części (ja podzieliłam na 12 i buły wyszły mi dość duże, myślę więc, że 16 bułek będzie akurat), każdą część spłaszczamy, kładziemy na dłoń, na środek nakładamy dość dużą łyżkę farszu i zaklejamy, formujemy w kulkę i układamy na okrągłej blaszce wyłożonej papierem do pieczeniaBułeczki układamy łączeniami do dołu, w około centymetrowych odstępach od siebie (bułki jeszcze urosną w piekarniku) – z tej ilości ciasta wyszły mi 2 okrągłe blaszkiUłożone bułki smarujemy z wierzchu roztrzepanym jajkiem i posypujemy ziołamiPieczemy ok. 15-20 min (w zależności od piekarnika) w temp. 200ºC, wyjmujemy kiedy będą ładnie zarumienioneUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Najnowsze diety

Nie czekaj, zacznij już teraz!

Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych
Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 1.46 g 0.37 g
Argentyna 1.82 g 0.46 g
Beta-glukany 1.37 g 0.34 g
Beta-kryptoksantyna 17.2 µg 4.3 µg
Beta-sitosterol 11375 mg 2843.75 mg
Białko 114.34 g 28.58 g
Błonnik 68.04 g 17.01 g
Błonnik nierozpuszczalne 22.69 g 5.67 g
Błonnik rozpuszczalny 9.45 g 2.36 g
Chlor 356.72 mg 89.18 mg
Chlor 3073.9 mg 768.48 mg
Cholesterol 354.36 mg 88.59 mg
Cukier 53.91 g 13.48 g
Cukier dodany 1 g 0.25 g
Cynk 10 mg 2.5 mg
Cysty 1 g 0.25 g
Fenyloalanina 2.05 g 0.51 g
Fitosterol 22863.75 mg 5715.94 mg
Fluor 0.08 mg 0.02 mg
Fosfor 1745.5 mg 436.38 mg
Fruktoza 7.2 g 1.8 g
Galaktyka 4.55 g 1.14 g
Glicyna 1.59 g 0.4 g
Glukoza 8.22 g 2.06 g
Histydyna 1 g 0.25 g
Index glikiemiczny 419.65 µg 104.91 µg
Izoleucyna 1.59 g 0.4 g
Jod 0 µg 0 µg
Kwas alfa-linolenowy 325.14 g 81.29 g
Kwas aspartyczny 2.05 g 0.51 g
Kwas erukowy 9.75 g 2.44 g
Kwas foliowy 85 µg 21.25 µg
Kwas glutaminowy 12.74 g 3.19 g
Kwas linolowy 606.68 g 151.67 g
Kwas oleinowy 1975.25 g 493.81 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1979.56 g 494.89 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 174.71 g 43.68 g
Kwasy tłuszczowe trans 12.83 g 3.21 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 934.44 g 233.61 g
Laktoza 4.55 g 1.14 g
Leucyna 2.96 g 0.74 g
Lizyna 1.14 g 0.29 g
Luteina 62.5 µg 15.63 µg
Luteina + zeaxantyna 326.8 mg 81.7 mg
Lykopenia 0.86 µg 0.22 µg
Magnez 177.38 mg 44.35 mg
Maltos 0.46 g 0.12 g
Mangan 1.91 mg 0.48 mg
Metionina 0.68 g 0.17 g
Miedź 2.84 mg 0.71 mg
Omega 3 325.38 g 81.35 g
Omega 6 609.11 g 152.28 g
Palmitic Acid 0.68 g 0.17 g
Ph 17.5 µg 4.38 µg
Popiół 47.06 g 11.76 g
Potas 2798.99 mg 699.75 mg
Prolina 4.55 g 1.14 g
Retinol 233.92 µg 58.48 µg
Sacharoza 6.15 g 1.54 g
Selen 139.36 µg 34.84 µg
Seryna 2.05 g 0.51 g
Siarka 630.5 mg 157.63 mg
Skrobia 331.92 g 82.98 g
Stearic Acid 0.09 g 0.02 g
Sód 2170.47 mg 542.62 mg
Sól 5035.48 g 1258.87 g
Treonina 1.27 g 0.32 g
Tryptofan 0.55 g 0.14 g
Tyrozyna 1.27 g 0.32 g
Tłuszcz 3270.53 g 817.63 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 1974.7 g 493.68 g
Tłuszcze nasycone 16:0 123.5 g 30.88 g
Tłuszcze nasycone 18:0 35.75 g 8.94 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 604.5 g 151.13 g
Valina 1.91 g 0.48 g
Wapń 241.38 mg 60.35 mg
Witamina A 243.93 µg 60.98 µg
Witamina B1 (Tiamina) 1.38 mg 0.35 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 7.39 µg 1.85 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 4.14 mg 1.04 mg
Witamina B3 (Niacyna) 38.55 mg 9.64 mg
Witamina B4 (Cholina) 252.84 mg 63.21 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 14.55 mg 3.64 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.06 mg 0.27 mg
Witamina B7 (Biotyna) 6.83 mg 1.71 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 543.73 µg 135.93 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 36.91 mg 9.23 mg
Witamina D 11.17 µg 2.79 µg
Witamina D3 1.46 µg 0.37 µg
Witamina E 947.17 mg 236.79 mg
Witamina K 2344.86 µg 586.22 µg
Woda 1082.6 g 270.65 g
Węglowodany 420.68 g 105.17 g
Zeaxanthin 8.5 µg 2.13 µg
Żelazo 13.35 mg 3.34 mg