General • Easy
Jajecznica z wędzonym łososiem i szczypiorkiem
1 /
Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Masło rozgrzewamy na patelni i podsmażamy na nim pokrojonego łososia.Po kilku minutach zmniejszamy ogień i dodajemy jajko, sól i pieprz do smaku i mieszamy aż do uzyskania porządanej konsystencji, pod koniec dodając pokrojony szczypiorek.Zjadamy z chlebem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 35 g | 35 g |
| Alkoholu | 0.35 g | 0.35 g |
| Argentyna | 52.5 g | 52.5 g |
| Beta-glukany | 0.28 g | 0.28 g |
| Beta-kryptoksantyna | 25.8 µg | 25.8 µg |
| Betaina | 17.5 mg | 17.5 mg |
| Białko | 29.65 g | 29.65 g |
| Bor | 70 mg | 70 mg |
| Błonnik | 3.97 g | 3.97 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.41 g | 1.41 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.51 g | 0.51 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Chlor | 228.3 mg | 228.3 mg |
| Chlor | 2121.06 mg | 2121.06 mg |
| Cholesterol | 514.66 mg | 514.66 mg |
| Chrom | 1.76 µg | 1.76 µg |
| Cobalt | 0.19 µg | 0.19 µg |
| Cukier | 2.37 g | 2.37 g |
| Cukier dodany | 0.18 g | 0.18 g |
| Cynk | 2.82 mg | 2.82 mg |
| Cysty | 21 g | 21 g |
| Fenyloalanina | 42 g | 42 g |
| Fitosterol | 8.75 mg | 8.75 mg |
| Fluor | 3.52 mg | 3.52 mg |
| Fosfor | 450.68 mg | 450.68 mg |
| Fruktoza | 0.19 g | 0.19 g |
| Glicyna | 38.5 g | 38.5 g |
| Glukoza | 0.27 g | 0.27 g |
| Glutamina | 140 g | 140 g |
| Histydyna | 21 g | 21 g |
| Hydroxyproliny | 3.5 g | 3.5 g |
| Index glikiemiczny | 19.02 µg | 19.02 µg |
| Inuliny | 0.07 g | 0.07 g |
| Izoleucyna | 31.5 g | 31.5 g |
| Jod | 30.89 µg | 30.89 µg |
| Karotyna Beta | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Kcal | 448.53 kcal | 448.53 kcal |
| Kj | 1876.03 kJ | 1876.03 kJ |
| Krzemionka | 3.5 mg | 3.5 mg |
| Kwas aspartyczny | 52.5 g | 52.5 g |
| Kwas cytrynowy | 17.5 mg | 17.5 mg |
| Kwas foliowy | 10.61 µg | 10.61 µg |
| Kwas glutaminowy | 280 g | 280 g |
| Kwas kwinowy | 1.75 g | 1.75 g |
| Kwas malinowy | 7 g | 7 g |
| Kwas oksalowy | 5.25 mg | 5.25 mg |
| Kwasowość | 1.58 g | 1.58 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 9.29 g | 9.29 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 10.33 g | 10.33 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.39 g | 0.39 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.64 g | 2.64 g |
| Laktoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Leucyna | 70 g | 70 g |
| Lignina | 0.11 g | 0.11 g |
| Lizyna | 35 g | 35 g |
| Luteina | 17.5 µg | 17.5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 754.04 mg | 754.04 mg |
| Lykopenia | 1.29 µg | 1.29 µg |
| Magnez | 44.58 mg | 44.58 mg |
| Mangan | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Metionina | 17.5 g | 17.5 g |
| Miedź | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Molybdenum | 4.21 µg | 4.21 µg |
| Natron | 830 g | 830 g |
| Nikel | 5.25 mg | 5.25 mg |
| Omega 3 | 1.01 g | 1.01 g |
| Omega 6 | 1.67 g | 1.67 g |
| Popiół | 4.14 g | 4.14 g |
| Potas | 387.09 mg | 387.09 mg |
| Prolina | 87.5 g | 87.5 g |
| Retinol | 430.38 µg | 430.38 µg |
| Sacharoza | 0.65 g | 0.65 g |
| Selen | 59.84 µg | 59.84 µg |
| Seryna | 49 g | 49 g |
| Siarka | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Skrobia | 18.2 g | 18.2 g |
| Sód | 1561.04 mg | 1561.04 mg |
| Sól | 1002.91 g | 1002.91 g |
| Tauryn | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Treonina | 31.5 g | 31.5 g |
| Tryptofan | 14 g | 14 g |
| Tyrozyna | 28 g | 28 g |
| Tłuszcz | 25.43 g | 25.43 g |
| Valina | 42 g | 42 g |
| Wapń | 86.14 mg | 86.14 mg |
| Witamina A | 458.42 µg | 458.42 µg |
| Witamina ARE | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.33 µg | 4.33 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.81 mg | 0.81 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.66 mg | 4.66 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 383.46 mg | 383.46 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 73.26 µg | 73.26 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 6.07 mg | 6.07 mg |
| Witamina D | 5.56 µg | 5.56 µg |
| Witamina D3 | 5.42 µg | 5.42 µg |
| Witamina E | 2.35 mg | 2.35 mg |
| Witamina K | 229.56 µg | 229.56 µg |
| Woda | 152.28 g | 152.28 g |
| Węglowodany | 22.42 g | 22.42 g |
| Zeaxanthin | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Żelazo | 3.79 mg | 3.79 mg |
| β-Karoten | 308.84 µg | 308.84 µg |
