General • Medium
Pikantna sałatka ziemniaczana
25 min
1 /
Porcja
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj ziemniaki z odrobiną soli.Pozostaw ziemniaki do lekkiego ostygnięcia i pokrój je w paski.Ogórka pokroić w drobną kostkę, a paprykę w paski.Papryczkę chili drobno posiekać.Z chili, oleju, soli, pieprzu i ziół przygotuj marynatę, a następnie polej nią ziemniaki.
2
Ugotuj ziemniaki z odrobiną soli.Pozostaw ziemniaki do lekkiego ostygnięcia i pokrój je w paski.Ogórka pokroić w drobną kostkę, a paprykę w paski.Papryczkę chili drobno posiekać.Z chili, oleju, soli, pieprzu i ziół przygotuj marynatę, a następnie polej nią ziemniaki.
3
A teraz zjedz grejpfruta.
4
A teraz zjedz grejpfruta.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.16 g | 0.16 g |
| Alkoholu | 2.25 g | 2.25 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 2.25 µg | 2.25 µg |
| Argentyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Beta-kryptoksantyna | 2.25 µg | 2.25 µg |
| Beta-sitosterol | 15.75 mg | 15.75 mg |
| Białko | 7.75 g | 7.75 g |
| Bor | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Błonnik | 10.85 g | 10.85 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.47 g | 5.47 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.02 g | 3.02 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.25 g | 2.25 g |
| Chlor | 143.25 mg | 143.25 mg |
| Chlor | 10 mg | 10 mg |
| Cholesterol | 4.35 mg | 4.35 mg |
| Chrom | 0.23 µg | 0.23 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 10.68 g | 10.68 g |
| Cukier dodany | 2.25 g | 2.25 g |
| Cynk | 1.48 mg | 1.48 mg |
| Cysteina | 0.07 g | 0.07 g |
| Fenyloalanina | 0.18 g | 0.18 g |
| Fitosterol | 32.8 mg | 32.8 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 189.15 mg | 189.15 mg |
| Fruktoza | 3.8 g | 3.8 g |
| Galaktyka | 2.25 g | 2.25 g |
| Glicyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Glukoza | 4.01 g | 4.01 g |
| Histydyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Index glikiemiczny | 204 µg | 204 µg |
| Izoleucyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Jod | 12.38 µg | 12.38 µg |
| Kcal | 286.25 kcal | 286.25 kcal |
| Kj | 1163.55 kJ | 1163.55 kJ |
| Krzemionka | 2.25 mg | 2.25 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.9 g | 0.9 g |
| Kwas aspartyczny | 0.79 g | 0.79 g |
| Kwas cytrynowy | 900 mg | 900 mg |
| Kwas foliowy | 4.6 µg | 4.6 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.54 g | 0.54 g |
| Kwas linolowy | 1.05 g | 1.05 g |
| Kwas malinowy | 337.5 g | 337.5 g |
| Kwas oksalowy | 11.25 mg | 11.25 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.92 g | 0.92 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.63 g | 0.63 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.25 g | 2.25 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.18 g | 4.18 g |
| Laktoza | 2.25 g | 2.25 g |
| Leucyna | 0.23 g | 0.23 g |
| Lizyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Luteina | 8.5 µg | 8.5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 23.34 mg | 23.34 mg |
| Magnez | 85.85 mg | 85.85 mg |
| Maltos | 2.25 g | 2.25 g |
| Mangan | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Metionina | 0.05 g | 0.05 g |
| Miedź | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Molybdenum | 19.58 µg | 19.58 µg |
| Nikel | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Nitrogeny | 0.68 g | 0.68 g |
| Omega 3 | 2.71 g | 2.71 g |
| Omega 6 | 1.07 g | 1.07 g |
| Ph | 13.05 µg | 13.05 µg |
| Popiół | 2.86 g | 2.86 g |
| Potas | 1530.75 mg | 1530.75 mg |
| Prolina | 0.14 g | 0.14 g |
| Sacharoza | 2.75 g | 2.75 g |
| Selen | 1.21 µg | 1.21 µg |
| Seryna | 0.2 g | 0.2 g |
| Siarka | 104.25 mg | 104.25 mg |
| Skrobia | 35.67 g | 35.67 g |
| Sód | 24.75 mg | 24.75 mg |
| Sól | 0.09 g | 0.09 g |
| Treonina | 0.14 g | 0.14 g |
| Tryptofan | 0.05 g | 0.05 g |
| Tyrozyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Tłuszcz | 6 g | 6 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 20:2 n-6 | 0.7 g | 0.7 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 20:3 n-3 | 2.9 g | 2.9 g |
| Valina | 0.2 g | 0.2 g |
| Wapń | 66.1 mg | 66.1 mg |
| Witamina A | 200.85 µg | 200.85 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.25 µg | 2.25 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.42 mg | 4.42 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 27 mg | 27 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.87 mg | 0.87 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 98.15 µg | 98.15 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 297.69 mg | 297.69 mg |
| Witamina D | 2.25 µg | 2.25 µg |
| Witamina E | 5.06 mg | 5.06 mg |
| Witamina K | 13.01 µg | 13.01 µg |
| Woda | 363.05 g | 363.05 g |
| Węglowodany | 59.7 g | 59.7 g |
| Zeaxanthin | 4.25 µg | 4.25 µg |
| Żelazo | 1.99 mg | 1.99 mg |
| β-Karoten | 1.91 µg | 1.91 µg |
