353 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Owsianka z orzechami

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Orzechy drzewne Owies Gluten Selen Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Sezam Salicylany

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Mleko migdałowe

kcal: 38.7

250 x Gram

(1 ml)

Białko 1g Tłuszcze 2.4g Węglowodany 3.28g

Mleko migdałowe

Składniki mineralne

Białko 0.4 g

Błonnik 0.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.4 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.36 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.08 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.27 g

Magnez 6 mg

Mangan 0.05 mg

Miedź 0.03 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.24 g

Popiół 0.2 g

Potas 67 mg

Selen 0.2 µg

Sód 72 mg

Sól 0.18 g

Tłuszcz 0.96 g

Wapń 184 mg

Witamina A 45 µg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.75 µg

Witamina E 2.2 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 96.54 g

Węglowodany 1.31 g

Żelazo 0.28 mg

Mleko migdałowe

Płatki owsiane

kcal: 194.8

50 x Gram

(1 g)

Białko 5.95g Tłuszcze 3.6g Węglowodany 34.65g

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Alanina 0.55 g

Argentyna 0.75 g

Beta-glukany 4.5 g

Białko 11.9 g

Bor 100 mg

Błonnik 6.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.7 g

Chlor 116 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 13 µg

Cobalt 2 µg

Cukier 1.1 g

Cynk 3.1 mg

Cysty 0.25 g

Fenyloalanina 0.55 g

Fitosterol 40 mg

Fluor 12 mg

Fosfor 433 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.5 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.22 g

Inuliny 0.5 g

Izoleucyna 0.4 g

Kcal 379 kcal

Kj 1586 kJ

Krzemionka 50 mg

Kwas glutaminowy 2.5 g

Kwas oksalowy 40 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.61 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.9 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.8 g

Lizyna 0.45 g

Luteina + zeaxantyna 180 mg

Magnez 129 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Metionina 0.18 g

Miedź 0.55 mg

Molybdenum 32 µg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Popiół 1.7 g

Potas 379 mg

Prolina 0.7 g

Sacharoza 0.9 g

Selen 2.7 µg

Seryna 0.5 g

Siarka 170 mg

Skrobia 58.1 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.35 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.35 g

Tłuszcz 7.2 g

Valina 0.55 g

Wapń 54 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.46 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.87 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 32 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 8.2 g

Węglowodany 69.3 g

Żelazo 3.9 mg

Płatki owsiane

Orzechy brazylijskie

kcal: 111.7

16 x Gram

(1 g)

Białko 2.24g Tłuszcze 10.56g Węglowodany 1.92g

Orzechy brazylijskie

Składniki mineralne

Białko 14 g

Błonnik 8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.3 g

Cynk 4.1 mg

Fosfor 725 mg

Kcal 659 kcal

Kj 2758 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 23 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 16 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 24 g

Magnez 376 mg

Mangan 1.2 mg

Miedź 1.7 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 23.9 g

Popiół 3.5 g

Potas 659 mg

Selen 1917 µg

Sód 3 mg

Tłuszcz 66 g

Wapń 160 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina E 7.8 mg

Woda 3.5 g

Węglowodany 12 g

Żelazo 2.4 mg

Orzechy brazylijskie

Orzechy włoskie

kcal: 101.9

15 x Gram

(1 g)

Białko 2.4g Tłuszcze 9.05g Węglowodany 2.7g

Orzechy włoskie

Składniki mineralne

Alanina 0.56 g

Argentyna 2.28 g

Beta-sitosterol 113 mg

Białko 16 g

Błonnik 6.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.3 g

Chlor 20 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.6 g

Cynk 2.72 mg

Cysteina 0.22 g

Fenyloalanina 0.61 g

Fitosterol 113 mg

Fosfor 332 mg

Fruktoza 0.1 g

Glicyna 0.65 g

Glukoza 0.1 g

Glutamina 0.6 g

Histydyna 0.34 g

Izoleucyna 0.65 g

Karotyna Beta 9 mg

Kcal 654 kcal

Kj 2738 kJ

Kwas aspartyczny 1.45 g

Kwas glutaminowy 2.96 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 9.4 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 6.56 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 41.16 g

Leucyna 1.16 g

Lizyna 0.35 g

Luteina + zeaxantyna 9 mg

Magnez 99 mg

Mangan 3.6 mg

Metionina 0.21 g

Miedź 0.28 mg

Omega 3 9.08 g

Omega 6 38.09 g

Popiół 1.76 g

Potas 474 mg

Prolina 0.57 g

Sacharoza 2.2 g

Selen 4.9 µg

Seryna 0.75 g

Skrobia 0.3 g

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.53 g

Tryptofan 0.25 g

Tyrozyna 0.36 g

Tłuszcz 60.3 g

Valina 0.75 g

Wapń 87 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.39 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.19 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.82 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.73 mg

Witamina B7 (Biotyna) 3.9 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 98 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 2.6 mg

Witamina K 2.7 µg

Woda 4.07 g

Węglowodany 18 g

Żelazo 1.8 mg

Orzechy włoskie

Nasiona chia

kcal: 60

15 x Gram

(1 g)

Białko 3.21g Tłuszcze 5.12g Węglowodany 0.27g

Nasiona chia

Składniki mineralne

Alanina 0.86 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 1.65 g

Beta-sitosterol 0.15 mg

Betaina 0.5 mg

Białko 21.4 g

Białko roślinne 21.4 g

Bor 1.2 mg

Błonnik 34.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 28.6 g

Błonnik rozpuszczalny 5.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 24 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 1.8 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 5.1 mg

Cysteina 0.31 g

Fenyloalanina 0.92 g

Fitosterol 0.2 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 650 mg

Glicyna 0.75 g

Histydyna 0.47 g

Index glikiemiczny 1 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.86 g

Jod 0 µg

Karotyna Beta 0.01 mg

Kcal 486 kcal

Kj 2033 kJ

Kwas alfa-linolenowy 17.83 g

Kwas glutaminowy 3.16 g

Kwas linolowy 5.84 g

Kwas oksalowy 0.03 mg

Kwas oleinowy 2.1 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.14 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 24.9 g

Leucyna 1.53 g

Lizyna 0.93 g

Luteina + zeaxantyna 0.01 mg

Magnez 320 mg

Mangan 2.72 mg

Metionina 0.42 g

Miedź 0.92 mg

Molybdenum 0.03 µg

Natron 16 g

Nikel 0.01 mg

Nitrogeny 3.4 g

Omega 3 17.83 g

Omega 6 5.84 g

Popiół 4.5 g

Potas 407 mg

Prolina 0.82 g

Selen 9.7 µg

Seryna 0.87 g

Siarka 0.2 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Treonina 0.75 g

Tryptofan 0.44 g

Tyrozyna 0.43 g

Tłuszcz 34.1 g

Tłuszcz, całkowity 34.1 g

Valina 0.98 g

Wapń 550 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.47 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.13 mg

Witamina B4 (Cholina) 78.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.34 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.14 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 70.7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.5 mg

Witamina K 640 µg

Woda 6.1 g

Węglowodany 1.8 g

Węglowodany, całkowite 1.8 g

Żelazo 6.5 mg

Nasiona chia

507 kcal

Białko 14.8g

Tłuszcze 30.73g

Węglowodany 42.82g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Dodajemy posiekane orzechy, chia, zalewamy mlekiem i mieszamy. Całość posypujemy cynamonem.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.49 g	0.49 g
Alkoholu	0.15 g	0.15 g
Argentyna	0.97 g	0.97 g
Beta-glukany	2.25 g	2.25 g
Beta-sitosterol	16.97 mg	16.97 mg
Betaina	0.08 mg	0.08 mg
Białko	14.8 g	14.8 g
Białko	3.21 g	3.21 g
Białko	3.21 g	3.21 g
Białko roślinne	3.21 g	3.21 g
Bor	50.18 mg	50.18 mg
Błonnik	11.37 g	11.37 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.67 g	7.67 g
Błonnik rozpuszczalny	1.92 g	1.92 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.15 g	0.15 g
Chlor	64.6 mg	64.6 mg
Chlor	3.6 mg	3.6 mg
Cholesterol	3.46 mg	3.46 mg
Chrom	6.5 µg	6.5 µg
Cobalt	1 µg	1 µg
Cukier	5.08 g	5.08 g
Cukier dodany	2.65 g	2.65 g
Cynk	5.89 mg	5.89 mg
Cysteina	0.08 g	0.08 g
Cysty	0.13 g	0.13 g
Fenyloalanina	0.51 g	0.51 g
Fitosterol	36.98 mg	36.98 mg
Fluor	6 mg	6 mg
Fosfor	482.3 mg	482.3 mg
Fruktoza	0.07 g	0.07 g
Galaktyka	0.5 g	0.5 g
Glicyna	0.46 g	0.46 g
Glukoza	0.07 g	0.07 g
Glutamina	0.09 g	0.09 g
Histydyna	0.23 g	0.23 g
Index glikiemiczny	0.15 µg	0.15 µg
Inuliny	0.27 g	0.27 g
Izoleucyna	0.43 g	0.43 g
Jod	0 µg	0 µg
Karotyna Beta	1.35 mg	1.35 mg
Krzemionka	25 mg	25 mg
Kwas alfa-linolenowy	2.67 g	2.67 g
Kwas aspartyczny	0.22 g	0.22 g
Kwas glutaminowy	2.16 g	2.16 g
Kwas linolowy	0.88 g	0.88 g
Kwas oksalowy	20 mg	20 mg
Kwas oleinowy	0.32 g	0.32 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.62 g	7.62 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.84 g	4.84 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.02 g	3.02 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	15.88 g	15.88 g
Laktoza	0.5 g	0.5 g
Leucyna	0.8 g	0.8 g
Lizyna	0.42 g	0.42 g
Luteina + zeaxantyna	91.35 mg	91.35 mg
Magnez	202.51 mg	202.51 mg
Maltos	0.05 g	0.05 g
Mangan	3.37 mg	3.37 mg
Metionina	0.18 g	0.18 g
Miedź	0.81 mg	0.81 mg
Molybdenum	16 µg	16 µg
Natron	2.4 g	2.4 g
Nikel	0 mg	0 mg
Nitrogeny	0.51 g	0.51 g
Omega 3	4.19 g	4.19 g
Omega 6	12.22 g	12.22 g
Popiół	2.85 g	2.85 g
Potas	594.59 mg	594.59 mg
Prolina	0.56 g	0.56 g
Sacharoza	0.78 g	0.78 g
Selen	310.77 µg	310.77 µg
Seryna	0.49 g	0.49 g
Siarka	85.03 mg	85.03 mg
Skrobia	29.12 g	29.12 g
Sód	186.58 mg	186.58 mg
Sól	0.47 g	0.47 g
Treonina	0.37 g	0.37 g
Tryptofan	0.19 g	0.19 g
Tyrozyna	0.29 g	0.29 g
Tłuszcz	30.73 g	30.73 g
Tłuszcz, całkowity	5.12 g	5.12 g
Valina	0.54 g	0.54 g
Wapń	608.15 mg	608.15 mg
Witamina A	114.35 µg	114.35 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.46 mg	0.46 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.25 µg	1.25 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.13 mg	0.13 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.24 mg	1.24 mg
Witamina B4 (Cholina)	11.81 mg	11.81 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.6 mg	0.6 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.26 mg	0.26 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.62 mg	0.62 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	41.31 µg	41.31 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.11 mg	4.11 mg
Witamina D	2.68 µg	2.68 µg
Witamina E	8.12 mg	8.12 mg
Witamina K	98.26 µg	98.26 µg
Woda	247.54 g	247.54 g
Węglowodany	42.82 g	42.82 g
Węglowodany, całkowite	0.27 g	0.27 g
Żelazo	4.28 mg	4.28 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Owsianka Bounty

Owsianka z migdałami i truskawkami

Owsianka z borówkami

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

Sałatka z orzechami z dressingiem z awokado

Owsianka z orzechami (wersja lżejsza)

Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)

Owsianka z borówkami i amarantem

Wafle orzechowe

Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami

Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym

Owsianka pieczona

Musli z jabłkiem i jogurtem

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami

Owsianka z borówkami

Placuszki owsiane z otrębami

Babeczki bananowo-owsiane

Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z figami (bez laktozy)

Kanapki z awokado i jajkiem

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Truskawkowo-orzechowa owsianka

Owsiankowa miłość

Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza)

Owsianka z karobem

Owsianka z figami

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)

Truskawkowa owsianka

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Owsianka z orzechami

Zawiera alergeny

Składniki - 5

Mleko migdałowe

Składniki mineralne

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Orzechy brazylijskie

Składniki mineralne

Orzechy włoskie

Składniki mineralne

Nasiona chia

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy