General • Easy
Czekoladowa owsianka z wiśniami
25 min
1 /
Porcja
Składniki - 3
Przygotowanie przepisu
1
Płatki ugotuj na wodzie.
2
Pod koniec gotowania dodaj kakao oraz wymieszaj dokładnie.
3
Włoż wiśnie do patelni antyprzywieralnej i podsmaż je przez chwilę, aż rozmrożą się i lekko wydzielą sok.
4
Gotową owsiankę przełóż do miseczki i dodaj wiśnie.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.28 g | 0.28 g |
| Argentyna | 0.38 g | 0.38 g |
| Beta-glukany | 2.25 g | 2.25 g |
| Beta-kryptoksantyna | 15 µg | 15 µg |
| Białko | 9.12 g | 9.12 g |
| Białko roślinne | 1.82 g | 1.82 g |
| Białko zwierzęce | 0.1 g | 0.1 g |
| Bor | 50 mg | 50 mg |
| Błonnik | 5.52 g | 5.52 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.26 g | 4.26 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.26 g | 1.26 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Chlor | 98 mg | 98 mg |
| Cholesterol | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Chrom | 7.5 µg | 7.5 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 17.8 g | 17.8 g |
| Cynk | 2.36 mg | 2.36 mg |
| Cysty | 0.13 g | 0.13 g |
| Fenyloalanina | 0.28 g | 0.28 g |
| Fitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Fluor | 6 mg | 6 mg |
| Fosfor | 313.1 mg | 313.1 mg |
| Fruktoza | 5.95 g | 5.95 g |
| Galaktyka | 0.5 g | 0.5 g |
| Glicyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Glukoza | 6.4 g | 6.4 g |
| Histydyna | 0.11 g | 0.11 g |
| Index glikiemiczny | 35 µg | 35 µg |
| Inuliny | 0.25 g | 0.25 g |
| Izoleucyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Karotyna Beta | 36 mg | 36 mg |
| Kcal | 301.5 kcal | 301.5 kcal |
| Kj | 1261.9 kJ | 1261.9 kJ |
| Krzemionka | 25 mg | 25 mg |
| Kwas glutaminowy | 1.25 g | 1.25 g |
| Kwas kwinowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas malinowy | 0.45 g | 0.45 g |
| Kwas oksalowy | 20 mg | 20 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.2 g | 2.2 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.02 g | 2.02 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.01 g | 2.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.7 g | 1.7 g |
| Laktoza | 0.51 g | 0.51 g |
| Leucyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Lizyna | 0.23 g | 0.23 g |
| Luteina + zeaxantyna | 217.5 mg | 217.5 mg |
| Magnez | 120 mg | 120 mg |
| Maltos | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 2.4 mg | 2.4 mg |
| Metionina | 0.09 g | 0.09 g |
| Miedź | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Molybdenum | 19 µg | 19 µg |
| Omega 3 | 0.09 g | 0.09 g |
| Omega 6 | 1.42 g | 1.42 g |
| Popiół | 1.95 g | 1.95 g |
| Potas | 607.2 mg | 607.2 mg |
| Prolina | 0.35 g | 0.35 g |
| Sacharoza | 5.45 g | 5.45 g |
| Selen | 2.78 µg | 2.78 µg |
| Seryna | 0.25 g | 0.25 g |
| Siarka | 107 mg | 107 mg |
| Skrobia | 29.6 g | 29.6 g |
| Sód | 8.7 mg | 8.7 mg |
| Sól | 0.02 g | 0.02 g |
| Teobromina | 200 mg | 200 mg |
| Treonina | 0.18 g | 0.18 g |
| Tryptofan | 0.08 g | 0.08 g |
| Tyrozyna | 0.18 g | 0.18 g |
| Tłuszcz | 6.37 g | 6.37 g |
| Valina | 0.28 g | 0.28 g |
| Wapń | 60.3 mg | 60.3 mg |
| Witamina A | 60.7 µg | 60.7 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.98 mg | 0.98 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 25.5 µg | 25.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 16.75 mg | 16.75 mg |
| Witamina D | 0.52 µg | 0.52 µg |
| Witamina E | 1.14 mg | 1.14 mg |
| Witamina K | 4.5 µg | 4.5 µg |
| Woda | 134.4 g | 134.4 g |
| Węglowodany | 56.06 g | 56.06 g |
| Żelazo | 3.47 mg | 3.47 mg |
