354 wyświetleń

General • Medium

Low Carb Spaghetti z cukinii z indykiem

30 min

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Cukinia Indyk Drób Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Soja Pszenica Siarczyny Pomidor Salicylany Histamina Oliwka Iodine Czarny pieprz

Składniki - 8

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Cukinia

kcal: 222

2 x Sztuka

(600 g)

Białko 14.4g Tłuszcze 1.2g Węglowodany 38.4g

Cukinia

Składniki mineralne

Białko 1.2 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.5 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.3 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 0.6 g

Glukoza 0.5 g

Index glikiemiczny 15 µg

Karotyna Beta 210 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.04 g

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.05 g

Luteina + zeaxantyna 1200 mg

Magnez 22 mg

Mangan 0.16 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.6 g

Potas 250 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 0.2 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 34 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 93.82 g

Węglowodany 3.2 g

Żelazo 0.4 mg

Cukinia

Pierś z indyka ze skórą

kcal: 206.2

200 x Gram

(1 g)

Białko 37.4g Tłuszcze 5.4g Węglowodany 2g

Pierś z indyka ze skórą

Składniki mineralne

Argentyna 1.2 g

Białko 18.7 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 18.7 g

Błonnik 1 g

Chlor 73 mg

Cholesterol 50 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.82 mg

Cysty 0.25 g

Fenyloalanina 0.8 g

Fosfor 229 mg

Glutamina 3.5 g

Histydyna 0.5 g

Index glikiemiczny 1 µg

Izoleucyna 0.9 g

Kcal 114 kcal

Kj 477 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.64 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.47 g

Leucyna 1.5 g

Lizyna 1.6 g

Magnez 33 mg

Mangan 0.01 mg

Metionina 0.5 g

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.42 g

Popiół 1.1 g

Potas 441 mg

Selen 26.4 µg

Sód 48 mg

Sól 0.12 g

Tauryn 30 mg

Treonina 0.8 g

Tryptofan 0.25 g

Tyrozyna 0.7 g

Tłuszcz 2.7 g

Tłuszcz, całkowity 2.7 g

Valina 1 g

Wapń 2 mg

Witamina A 28 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.7 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 5.1 mg

Witamina B4 (Cholina) 73 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.57 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 9 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.3 µg

Witamina E 0.04 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 77.5 g

Węglowodany 1 g

Węglowodany, całkowite 1 g

Żelazo 0.5 mg

Pierś z indyka ze skórą

Czerwona papryka

kcal: 61.4

1 x Sztuka

(200 g)

Białko 2g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 12g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Sos sojowy ciemny

kcal: 28.8

50 x Gram

(1 g)

Białko 4.07g Tłuszcze 0.29g Węglowodany 2.47g

Sos sojowy ciemny

Składniki mineralne

Białko 8.14 g

Błonnik 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.4 g

Cynk 0.5 mg

Fosfor 120 mg

Kcal 56 kcal

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Magnez 40 mg

Popiół 18.4 g

Potas 300 mg

Sód 5500 mg

Sól 13800 g

Tłuszcz 0.57 g

Wapń 30 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Woda 68 g

Węglowodany 4.93 g

Żelazo 1.5 mg

Sos sojowy ciemny

Przecier pomidorowy 30%

kcal: 51.3

2 x Łyżka

(25 g)

Białko 2.8g Tłuszcze 0.75g Węglowodany 8.35g

Przecier pomidorowy 30%

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 110 µg

Białko 5.6 g

Błonnik 2.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 2 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10.3 g

Cynk 0.99 mg

Fosfor 74 mg

Fruktoza 5.3 g

Glukoza 4.2 g

Karotyna Beta 3500 mg

Kcal 82 kcal

Kj 343 kJ

Kwas cytrynowy 1.2 mg

Kwas glutaminowy 1.05 g

Kwas malinowy 0.3 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.17 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.27 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.72 g

Luteina + zeaxantyna 150 mg

Lykopenia 21.8 µg

Magnez 51 mg

Mangan 0.23 mg

Miedź 0.11 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 2.1 g

Potas 1072 mg

Sacharoza 0.8 g

Sód 30 mg

Sól 0.08 g

Tłuszcz 1.5 g

Wapń 55 mg

Witamina A 575 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.07 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.57 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 28 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 38.1 mg

Witamina E 2.3 mg

Witamina K 5.1 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 16.7 g

Żelazo 1.9 mg

Przecier pomidorowy 30%

Oliwa z oliwek

kcal: 90.1

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 9.96g Węglowodany 0.02g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Sól biała

kcal: 0

2 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

Pieprz czarny

kcal: 0.7

2 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.13g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

661 kcal

Białko 60.79g

Tłuszcze 18.21g

Węglowodany 63.37g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Cukinię myjemy, usuwamy miąższ i spiralną krajalnicą kroimy w nitki spaghetti.

Paprykę myjemy, usuwamy gniazda nasienne i kroimy w paski.

Na patelni rozgrzej trochę masła/oliwy z oliwek.

Mięso pokroić w paski i podsmażyć na patelni.

Wyjmij to z patelni.

Na tej samej patelni lekko podsmaż paski papryki, aż staną się miękkie.

Dodaj przecier pomidorowy, sos sojowy, 100 ml wody, paprykę w proszku, sól i pieprz.

Na patelnię włóż spaghetti z cukinii i gotuj aż będzie al dente.

Na koniec włożyć mięso i chwilę podgrzej.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Argentyna	2.4 g	1.2 g
Beta-kryptoksantyna	55 µg	27.5 µg
Beta-sitosterol	14.3 mg	7.15 mg
Białko	60.79 g	30.4 g
Białko	37.4 g	18.7 g
Białko	37.4 g	18.7 g
Białko roślinne	2 g	1 g
Białko zwierzęce	37.4 g	18.7 g
Błonnik	20.15 g	10.08 g
Błonnik nierozpuszczalne	10.2 g	5.1 g
Błonnik rozpuszczalny	7.4 g	3.7 g
Chlor	499 mg	249.5 mg
Chlor	146 mg	73 mg
Cholesterol	115.1 mg	57.55 mg
Chrom	0 µg	0 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	36.25 g	18.13 g
Cynk	6.4 mg	3.2 mg
Cysty	0.5 g	0.25 g
Fenyloalanina	1.6 g	0.8 g
Fitosterol	22 mg	11 mg
Fluor	0 mg	0 mg
Fosfor	991.44 mg	495.72 mg
Fruktoza	14.05 g	7.03 g
Glukoza	11.7 g	5.85 g
Glutamina	7 g	3.5 g
Histydyna	1 g	0.5 g
Index glikiemiczny	182 µg	91 µg
Izoleucyna	1.8 g	0.9 g
Jod	0 µg	0 µg
Karotyna Beta	4270 mg	2135 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.2 g	0.1 g
Kwas cytrynowy	0.6 mg	0.3 mg
Kwas glutaminowy	0.53 g	0.27 g
Kwas linolowy	1.46 g	0.73 g
Kwas malinowy	0.15 g	0.08 g
Kwas oleinowy	7.12 g	3.56 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.24 g	4.62 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.2 g	1.6 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.62 g	0.31 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.96 g	1.48 g
Leucyna	3 g	1.5 g
Lizyna	3.2 g	1.6 g
Luteina + zeaxantyna	14476.4 mg	7238.2 mg
Lykopenia	10.9 µg	5.45 µg
Magnez	400.52 mg	200.26 mg
Mangan	2.27 mg	1.14 mg
Metionina	1 g	0.5 g
Miedź	1.31 mg	0.66 mg
Molybdenum	0 µg	0 µg
Omega 3	0.34 g	0.17 g
Omega 6	2.95 g	1.47 g
Palmitic Acid	1.35 g	0.68 g
Popiół	20.66 g	10.33 g
Potas	4990.78 mg	2495.39 mg
Sacharoza	7.8 g	3.9 g
Selen	55.4 µg	27.7 µg
Siarka	0 mg	0 mg
Stearic Acid	0.23 g	0.12 g
Sód	2982.84 mg	1491.42 mg
Sól	7100.43 g	3550.22 g
Tauryn	60 mg	30 mg
Treonina	1.6 g	0.8 g
Tryptofan	0.5 g	0.25 g
Tyrozyna	1.4 g	0.7 g
Tłuszcz	18.21 g	9.11 g
Tłuszcz, całkowity	5.4 g	2.7 g
Valina	2 g	1 g
Wapń	241.55 mg	120.77 mg
Witamina A	1065.65 µg	532.82 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.22 mg	0.61 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.5 µg	0.75 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.97 mg	0.48 mg
Witamina B3 (Niacyna)	19.74 mg	9.87 mg
Witamina B4 (Cholina)	146 mg	73 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	4.2 mg	2.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	3.26 mg	1.63 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	364.13 µg	182.07 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	383.19 mg	191.6 mg
Witamina D	0.7 µg	0.35 µg
Witamina E	6.83 mg	3.42 mg
Witamina K	49.7 µg	24.85 µg
Woda	1536.02 g	768.01 g
Węglowodany	63.37 g	31.69 g
Węglowodany, całkowite	2 g	1 g
Żelazo	8.36 mg	4.18 mg
β-Karoten	3 µg	1.5 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Pierś z indyka i warzywami na patelnię

Kasza gryczana z piersią z indyka i warzywami na patelnię

Zupa z cukinii Low Carb

Low Carb indyk z warzywami

Low Carb pierś z kurczaka na pędach bambusa

Piersi kurczaka z chili i pędami bambusa

Spaghetti z kurczakiem i mlekiem kokosowym

Placki z cukinii

Tarty z cukinią i morelami

Makaron po tajsku z kurczakiem

Kurczak z brokułami

Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem

Pieczony indyk

Indyk curry

Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Ragout z indyka i grzybów

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa)

Spaghetti z indyka

Ryż z kurczakiem i brokułem

Krewetki w curry

Kurczak w sosie azjatyckim z makaronem

Makaron z kurczakiem i brokułem

Ryż z indykiem i szparagami

Soczewica czerwona z indykiem i szparagami

Tortilla z pieczonym indykiem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno

Kurczak słodko-kwaśny - Filety z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z ananasem, marchewką i papryką

Kurczak sezamowy

Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza)

Przypiekana wieprzowina z warzywami

Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Low Carb Spaghetti z cukinii z indykiem

Zawiera alergeny

Składniki - 8

Cukinia

Składniki mineralne

Pierś z indyka ze skórą

Składniki mineralne

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Sos sojowy ciemny

Składniki mineralne

Przecier pomidorowy 30%

Składniki mineralne

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy