Skip to main content
1 / 1

Przygotowanie przepisu

1

Rozgrzej piekarnik do 180°C z grzaniem góra/dół lub do 160°C z termoobiegiem.

2

Nanóż dno formy do pieczenia odrobiną masła.

Rozłóż chleb.

Na każdej kromce chleba połóż pół plasterka sera, a następnie włóż surowe jajko.

Razem to są 4 kromki chleba, 2 plasterki sera i 4 jajka. Jeśli przygotowujesz mniejszą ilość, pamiętaj o tym.

3

Posyp surowe jajko odrobiną soli i pieprzu, w zależności od upodobań.

Wstaw do piekarnika na 15 minut, aż jajko się zetnie, w zależności od upodobań.

Najnowsze diety

Nie czekaj, zacznij już teraz!

Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych
Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 1.22 g 0.31 g
Argentyna 1.63 g 0.41 g
Białko 76.67 g 19.17 g
Białko roślinne 41.16 g 10.29 g
Białko zwierzęce 65.5 g 16.38 g
Błonnik 17.33 g 4.33 g
Błonnik nierozpuszczalne 8.84 g 2.21 g
Błonnik rozpuszczalny 6 g 1.5 g
Całkowity alkohol cukrowy 2 g 0.5 g
Chlor 727.6 mg 181.9 mg
Chlor 766.4 mg 191.6 mg
Cholesterol 869.72 mg 217.43 mg
Chrom 0.2 µg 0.05 µg
Cobalt 0 µg 0 µg
Cukier 5.27 g 1.32 g
Cynk 8.36 mg 2.09 mg
Cysteina 0.61 g 0.15 g
Fenyloalanina 1.22 g 0.31 g
Fluor 0 mg 0 mg
Fosfor 1404.22 mg 351.06 mg
Fruktoza 2.04 g 0.51 g
Glicyna 0.82 g 0.21 g
Glukoza 0.75 g 0.19 g
Histydyna 0.61 g 0.15 g
Izoleucyna 1.43 g 0.36 g
Jod 8 µg 2 µg
Kwas alfa-linolenowy 9.28 g 2.32 g
Kwas aspartyczny 2.45 g 0.61 g
Kwas foliowy 80 µg 20 µg
Kwas glutaminowy 3.26 g 0.82 g
Kwas linolowy 13.65 g 3.41 g
Kwas oleinowy 28.3 g 7.08 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 35.67 g 8.92 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 28.97 g 7.24 g
Kwasy tłuszczowe trans 1.01 g 0.25 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 21.99 g 5.5 g
Laktoza 2.14 g 0.54 g
Leucyna 2.24 g 0.56 g
Lizyna 1.84 g 0.46 g
Luteina + zeaxantyna 1.22 mg 0.31 mg
Magnez 339.06 mg 84.77 mg
Mangan 1.84 mg 0.46 mg
Metionina 0.82 g 0.21 g
Miedź 21.74 mg 5.44 mg
Molybdenum 4 µg 1 µg
Omega 3 10.18 g 2.55 g
Omega 6 15.04 g 3.76 g
Palmitic Acid 4.49 g 1.12 g
Popiół 11.82 g 2.96 g
Potas 1112.1 mg 278.03 mg
Prolina 1.02 g 0.26 g
Retinol 550.8 µg 137.7 µg
Sacharoza 2.04 g 0.51 g
Selen 108.63 µg 27.16 µg
Seryna 1.63 g 0.41 g
Siarka 0 mg 0 mg
Skrobia 4 g 1 g
Stearic Acid 1.43 g 0.36 g
Sód 1182.56 mg 295.64 mg
Sól 202.74 g 50.69 g
Treonina 1.02 g 0.26 g
Tryptofan 0.41 g 0.1 g
Tyrozyna 1.02 g 0.26 g
Tłuszcz 92.73 g 23.18 g
Valina 1.43 g 0.36 g
Wapń 755.43 mg 188.86 mg
Witamina A 871.93 µg 217.98 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.81 mg 0.2 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 5.04 µg 1.26 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 1.91 mg 0.48 mg
Witamina B3 (Niacyna) 5.38 mg 1.35 mg
Witamina B4 (Cholina) 597.72 mg 149.43 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 3.02 mg 0.76 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.66 mg 0.17 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 103.41 µg 25.85 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 2.84 mg 0.71 mg
Witamina D 4.66 µg 1.17 µg
Witamina D3 4.08 µg 1.02 µg
Witamina E 22.94 mg 5.73 mg
Witamina K 42.64 µg 10.66 µg
Woda 210.72 g 52.68 g
Węglowodany 27.86 g 6.96 g
Żelazo 7.92 mg 1.98 mg
β-Karoten 2.04 µg 0.51 µg