Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj kaszę według przepisu na opakowaniu.
2
Kaszę razem z jogurtem, bananem i cynamonem zmiksuj blenderem na gładki mus.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.14 g | 0.14 g |
| Argentyna | 0.23 g | 0.23 g |
| Beta-glukany | 0.13 g | 0.13 g |
| Białko | 22.52 g | 22.52 g |
| Bor | 0 mg | 0 mg |
| Błonnik | 5.6 g | 5.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.73 g | 2.73 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.38 g | 1.38 g |
| Chlor | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Cholesterol | 8.97 mg | 8.97 mg |
| Cholina | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 21.73 g | 21.73 g |
| Cukier dodany | 0.01 g | 0.01 g |
| Cynk | 1.93 mg | 1.93 mg |
| Cysteina | 0.06 g | 0.06 g |
| Fenyloalanina | 33.72 g | 33.72 g |
| Fitosterol | 10.4 mg | 10.4 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 431.95 mg | 431.95 mg |
| Fruktoza | 5.96 g | 5.96 g |
| Galaktyka | 0.26 g | 0.26 g |
| Glicyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Glukoza | 5.93 g | 5.93 g |
| Histydyna | 18.07 g | 18.07 g |
| Index glikiemiczny | 72.9 µg | 72.9 µg |
| Inuliny | 0.03 g | 0.03 g |
| Izoleucyna | 33.72 g | 33.72 g |
| Jod | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Karotyna Beta | 32.32 mg | 32.32 mg |
| Kcal | 299.27 kcal | 299.27 kcal |
| Kj | 1251.7 kJ | 1251.7 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwas foliowy | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.47 g | 0.47 g |
| Kwas linolowy | 0.27 g | 0.27 g |
| Kwas oleinowy | 0.27 g | 0.27 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.45 g | 0.45 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.27 g | 0.27 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.39 g | 0.39 g |
| Laktoza | 6.41 g | 6.41 g |
| Leucyna | 60.2 g | 60.2 g |
| Lizyna | 44.56 g | 44.56 g |
| Luteina | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 26.62 mg | 26.62 mg |
| Magnez | 110.34 mg | 110.34 mg |
| Maltos | 0.03 g | 0.03 g |
| Mangan | 1.23 mg | 1.23 mg |
| Metionina | 9.65 g | 9.65 g |
| Miedź | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Natron | 0.26 g | 0.26 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 0.34 g | 0.34 g |
| Palmitic Acid | 0.12 g | 0.12 g |
| Popiół | 2.6 g | 2.6 g |
| Potas | 777.99 mg | 777.99 mg |
| Prolina | 0.11 g | 0.11 g |
| Sacharoza | 3.06 g | 3.06 g |
| Selen | 11.84 µg | 11.84 µg |
| Seryna | 0.13 g | 0.13 g |
| Skrobia | 24.11 g | 24.11 g |
| Stearic Acid | 0.03 g | 0.03 g |
| Sód | 50.6 mg | 50.6 mg |
| Sól | 0.15 g | 0.15 g |
| Treonina | 32.51 g | 32.51 g |
| Tryptofan | 13.25 g | 13.25 g |
| Tyrozyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Tłuszcz | 1.5 g | 1.5 g |
| Valina | 45.74 g | 45.74 g |
| Wapń | 176 mg | 176 mg |
| Witamina A | 11.51 µg | 11.51 µg |
| Witamina ARE | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.32 µg | 1.32 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.42 mg | 1.42 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 34.86 µg | 34.86 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 11.85 mg | 11.85 mg |
| Witamina D | 0.57 µg | 0.57 µg |
| Witamina E | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Witamina K | 7.7 µg | 7.7 µg |
| Woda | 217.85 g | 217.85 g |
| Węglowodany | 52.93 g | 52.93 g |
| Żelazo | 1.74 mg | 1.74 mg |
