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General • Easy

Haferflocken mit Nussbutter, Datteln und Apfel

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Laktose Äpfel Rosaceae-Früchte Salicylate Hafer Gluten Haselnüsse Schalenfrüchte Sulfite Datteln

Zutaten - 5

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Kuhmilch 1,5 %

kcal: 117.8

250 x Mililiter

(1 g)

Protein 8.5g Fett 3.75g Kohlenhydrate 12.5g

Kuhmilch 1,5 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 120 mg

Chlorid 100 mg

Cholesterin 5 mg

Chromium 0.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.35 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 3.4 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 1.5 g

Fettsäuren Trans 0.05 g

Fluorid 2 mg

Gesättigte Fettsäuren 0.96 g

Glicemyc Index 31 µg

Glutamin 0.2 g

Jod 15 µg

Kalium 141 mg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kohlenhydrat 5 g

Kupfer 0.01 mg

Laktose 4.8 g

Leucin 0.35 g

Lysin 0.27 g

Magnesium 12 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Molybdän 5 µg

Natrium 45 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.03 g

Phosphor 97 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.11 g

Selenium 1.3 µg

Tryptophan 0.05 g

Vitamin A 20 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.17 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.35 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.01 µg

Vitamin E 0.05 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 88.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.37 mg

Zucker 5 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kuhmilch 1,5 %

Apfel

kcal: 96.5

1 x Stück

(180 g)

Protein 0.72g Fett 0.72g Kohlenhydrate 21.78g

Apfel

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 11 µg

Bor 0.1 mg

Calcium 4 mg

Carotin Beta 25 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.4 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 3.3 mg

Fructose 5.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 36 µg

Glucose 2.4 g

Kalium 134 mg

Kcal 52 kcal

Kj 218 kJ

Kohlenhydrat 12.1 g

Kupfer 0.04 mg

Linolsäure 0.03 g

Lutein + zeaxanthin 29 mg

Magnesium 3 mg

Malinsäure 0.5 g

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.09 g

Natrium 2 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Palmitic Acid 0.01 g

Phosphor 9 mg

Quininsäure 0.1 g

Saccharose 3.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Sorbitol 1 g

Stearic Acid 1 g

Stärke 0.05 g

Vitamin A 4 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.17 mg

Vitamin B4 (Cholin) 3.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.06 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.2 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.49 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 85.5 g

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10.1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Apfel

Haferflocken

kcal: 194.8

5 x Esslöffel

(10 g)

Protein 5.95g Fett 3.6g Kohlenhydrate 34.65g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

Haselnussmus

kcal: 94.8

1 x Esslöffel

(15 g)

Protein 3.61g Fett 7.49g Kohlenhydrate 3.24g

Haselnussmus

Mineralien

Asche 2.3 g

Calcium 110 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 34.2 g

Eisen 4.7 mg

Eiweiß 24.06 g

Fett 49.94 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 113 µg

Gesättigte Fettsäuren 3.5 g

Kalium 440 mg

Kcal 628 kcal

Kj 2628 kJ

Kohlenhydrat 21.57 g

Kupfer 1.73 mg

Magnesium 160 mg

Mangan 6.18 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 7.9 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 7.5 g

Phosphor 310 mg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.64 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.8 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.56 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 68 µg

Vitamin E 15.03 mg

Vitamin K 14.2 µg

Wasser 2.5 g

Zellulose 8.4 g

Zink 2.45 mg

Zucker 4.3 g

Haselnussmus

Getrocknete Datteln

kcal: 30.8

2 x Stück

(5 g)

Protein 0.2g Fett 0.04g Kohlenhydrate 7.4g

Getrocknete Datteln

Mineralien

Asche 1.53 g

Beta-Carotin 89 µg

Calcium 70 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Eisen 2 mg

Eiweiß 2 g

Faserlöslich 1.6 g

Faserunlöslich 7.1 g

Fett 0.4 g

Fructose 19.56 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Glicemyc Index 62 µg

Glucose 23.29 g

Kalium 688 mg

Kcal 282 kcal

Kj 1180 kJ

Kohlenhydrat 74 g

Kupfer 0.2 mg

Lutein + zeaxanthin 75 mg

Magnesium 54 mg

Mangan 0.15 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Natrium 35 mg

Omega 6 0.02 g

Phosphor 58 mg

Saccharose 20.5 g

Salz 0.09 g

Selenium 3 µg

Vitamin A 7 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.09 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.19 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 3 mg

Vitamin E 0.3 mg

Vitamin K 2.7 µg

Wasser 21.32 g

Zellulose 8.7 g

Zink 0.33 mg

Zucker 63.35 g

Getrocknete Datteln

535 kcal

Eiweiß 18.98g

Fette 15.6g

Kohlenhydrate 79.57g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Płatki ugotować w mleku lub zostawić na noc do nasiąknięcia, jabłko i daktyle pokroić w drobną kostkę, dodać do garnka razem z masłem orzechowym. Podawać na ciepło lub zimno.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.28 g	0.28 g
Alpha-Linolensäure	0.02 g	0.02 g
Arginin	0.38 g	0.38 g
Asche	3.64 g	3.64 g
Beta-Carotin	8.9 µg	8.9 µg
Beta-Cryptoxanthin	19.8 µg	19.8 µg
Beta-glucan	2.25 g	2.25 g
Bor	50.18 mg	50.18 mg
Calcium	357.7 mg	357.7 mg
Carotin Beta	45 mg	45 mg
Chlorid	309.8 mg	309.8 mg
Cholesterin	15.05 mg	15.05 mg
Chromium	7 µg	7 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.35 g	7.35 g
Eisen	3.65 mg	3.65 mg
Eiweiß	18.98 g	18.98 g
Faserlöslich	4.59 g	4.59 g
Faserunlöslich	8.33 g	8.33 g
Fett	15.6 g	15.6 g
Fettsäuren Trans	2.58 g	2.58 g
Fitosterol	20 mg	20 mg
Fluorid	16.94 mg	16.94 mg
Folate	16.95 µg	16.95 µg
Fructose	12.63 g	12.63 g
Galaktose	0.5 g	0.5 g
Gesättigte Fettsäuren	3.64 g	3.64 g
Glicemyc Index	148.5 µg	148.5 µg
Glucose	6.7 g	6.7 g
Glutamin	0.5 g	0.5 g
Glutaminsäure	1.25 g	1.25 g
Glycin	0.25 g	0.25 g
Histidin	0.11 g	0.11 g
Inulin	0.25 g	0.25 g
Isoleucin	0.2 g	0.2 g
Jod	37.5 µg	37.5 µg
Kalium	918 mg	918 mg
Kieselsäure	25 mg	25 mg
Kobalt	1 µg	1 µg
Kohlenhydrat	79.57 g	79.57 g
Kupfer	0.66 mg	0.66 mg
Laktose	12.5 g	12.5 g
Leucin	1.28 g	1.28 g
Linolsäure	0.05 g	0.05 g
Lutein + zeaxanthin	149.7 mg	149.7 mg
Lysin	0.91 g	0.91 g
Magnesium	129.3 mg	129.3 mg
Malinsäure	0.9 g	0.9 g
Maltose	0.05 g	0.05 g
Mangan	3.24 mg	3.24 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.92 g	2.92 g
Methionin	0.09 g	0.09 g
Molybdän	28.5 µg	28.5 µg
Natrium	122.25 mg	122.25 mg
Oleinsäure	0.02 g	0.02 g
Omega 3	0.15 g	0.15 g
Omega 6	2.47 g	2.47 g
Oxalsäure	20 mg	20 mg
Palmitic Acid	0.02 g	0.02 g
Phenylalanin	0.28 g	0.28 g
Phosphor	527.5 mg	527.5 mg
Proline	0.35 g	0.35 g
Quininsäure	0.18 g	0.18 g
Saccharose	8.58 g	8.58 g
Salz	0.31 g	0.31 g
Schwefel	85 mg	85 mg
Selenium	5.08 µg	5.08 µg
Serine	0.25 g	0.25 g
Sorbitol	1.8 g	1.8 g
Stearic Acid	1.8 g	1.8 g
Stärke	29.14 g	29.14 g
Thrombonin	0.18 g	0.18 g
Tryptophan	0.19 g	0.19 g
Tyrosin	0.18 g	0.18 g
Valin	0.28 g	0.28 g
Vitamin A	58.4 µg	58.4 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.47 mg	0.47 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.3 µg	3.3 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.58 mg	0.58 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.49 mg	1.49 mg
Vitamin B4 (Cholin)	43.62 mg	43.62 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.42 mg	1.42 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.36 mg	0.36 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.54 mg	0.54 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	46 µg	46 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	19.86 mg	19.86 mg
Vitamin D	2.33 µg	2.33 µg
Vitamin E	4.19 mg	4.19 mg
Vitamin K	8.21 µg	8.21 µg
Wasser	381.76 g	381.76 g
Zellulose	11.68 g	11.68 g
Zink	3.17 mg	3.17 mg
Zucker	38.22 g	38.22 g
Zuckeralkohole insgesamt	4.3 g	4.3 g
Zystin	0.13 g	0.13 g