1 / 1
1 zdjęcie
1709
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/owsianka-z-maslem-orzechowym-daktylami-i-jablkiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/owsianka-z-maslem-orzechowym-daktylami-i-jablkiem
Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem
Owiesny
Jabłko
Masło Orzechowe
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
564
Kalorie
564 kcal
Zawiera 564 kalorii na porcję.
21g
Białko/Porcja
18g
Tłuszcze/Porcja
79g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
B: 0.7g
T: 0.7g
W: 21.8g
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 0.2g
T: 0g
W: 7.4g
B: 5.2g
T: 10.4g
W: 2.5g
Pokrycie zapotrzebowania
21%
Ten przepis pokrywa 21% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 564 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Płatki ugotować w mleku lub zostawić na noc do nasiąknięcia, jabłko i daktyle pokroić w drobną kostkę, dodać do garnka razem z masłem orzechowym. Podawać na ciepło lub zimno.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.48
g
SKŁADNIK
Argentyna
1
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
2.25
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
19.8
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
27
mg
SKŁADNIK
41% RDA
Białko
20.59
g
SKŁADNIK
Bor
50.18
mg
SKŁADNIK
48% RDA
Błonnik
12.12
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
9.73
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
4.89
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
4.3
g
SKŁADNIK
Chlor
309.8
mg
SKŁADNIK
Chlor
104
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
15.1
mg
SKŁADNIK
Chrom
7
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1
µg
SKŁADNIK
78% RDA
Cukier
38.85
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.02
g
SKŁADNIK
34% RDA
Cynk
3.4
mg
SKŁADNIK
Cysty
0.19
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.54
g
SKŁADNIK
Fitosterol
64
mg
SKŁADNIK
Fluor
16.94
mg
SKŁADNIK
78% RDA
Fosfor
547
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
12.63
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.5
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.55
g
SKŁADNIK
Glukoza
6.7
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.5
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.23
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.25
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.38
g
SKŁADNIK
25% RDA
Jod
37.5
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
45
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
25
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.6
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
2.33
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.18
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.05
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.9
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
20
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
6.2
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.67
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.44
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.11
g
SKŁADNIK
Laktoza
12.5
g
SKŁADNIK
Leucyna
1.62
g
SKŁADNIK
Lizyna
1.09
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
152.7
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Magnez
141.3
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.05
g
SKŁADNIK
Mangan
2.79
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.15
g
SKŁADNIK
Miedź
0.55
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
28.5
µg
SKŁADNIK
Natron
70
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.33
g
SKŁADNIK
Omega 6
4.45
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Popiół
3.75
g
SKŁADNIK
49% RDA
Potas
980
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.57
g
SKŁADNIK
Sacharoza
8.58
g
SKŁADNIK
10% RDA
Selen
5.68
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.49
g
SKŁADNIK
Siarka
85
mg
SKŁADNIK
Skrobia
29.14
g
SKŁADNIK
Sorbitol
1.8
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
1.8
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sód
123.08
mg
SKŁADNIK
Sól
0.5
g
SKŁADNIK
Treonina
0.34
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.27
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.38
g
SKŁADNIK
26% RDA
Tłuszcz
18.47
g
SKŁADNIK
Valina
0.5
g
SKŁADNIK
44% RDA
Wapń
348.6
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Witamina A
58.6
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.58
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
4.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
43.62
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.67
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.54
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
46.4
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
20.06
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Witamina D
2.53
µg
SKŁADNIK
30% RDA
Witamina E
3.6
mg
SKŁADNIK
195% RDA
Witamina K
146.08
µg
SKŁADNIK
Woda
381.6
g
SKŁADNIK
30% RDA
Węglowodany
78.83
g
SKŁADNIK
24% RDA
Żelazo
3.34
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
8.9
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.48 g | - |
| Argentyna | - | 1 g | - |
| Beta-glukany | - | 2.25 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 19.8 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 27 mg | - |
| Białko | - | 20.59 g | 41% |
| Bor | - | 50.18 mg | - |
| Błonnik | - | 12.12 g | 48% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 9.73 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.89 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 4.3 g | - |
| Chlor | - | 309.8 mg | - |
| Chlor | - | 104 mg | - |
| Cholesterol | - | 15.1 mg | - |
| Chrom | - | 7 µg | - |
| Cobalt | - | 1 µg | - |
| Cukier | - | 38.85 g | 78% |
| Cukier dodany | - | 1.02 g | - |
| Cynk | - | 3.4 mg | 34% |
| Cysty | - | 0.19 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.54 g | - |
| Fitosterol | - | 64 mg | - |
| Fluor | - | 16.94 mg | - |
| Fosfor | - | 547 mg | 78% |
| Fruktoza | - | 12.63 g | - |
| Galaktyka | - | 0.5 g | - |
| Glicyna | - | 0.55 g | - |
| Glukoza | - | 6.7 g | - |
| Glutamina | - | 0.5 g | - |
| Histydyna | - | 0.23 g | - |
| Inuliny | - | 0.25 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.38 g | - |
| Jod | - | 37.5 µg | 25% |
| Karotyna Beta | - | 45 mg | - |
| Krzemionka | - | 25 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.6 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.33 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.18 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.9 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 20 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 6.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.67 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.44 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 5.11 g | - |
| Laktoza | - | 12.5 g | - |
| Leucyna | - | 1.62 g | - |
| Lizyna | - | 1.09 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 152.7 mg | - |
| Magnez | - | 141.3 mg | 38% |
| Maltos | - | 0.05 g | - |
| Mangan | - | 2.79 mg | - |
| Metionina | - | 0.15 g | - |
| Miedź | - | 0.55 mg | - |
| Molybdenum | - | 28.5 µg | - |
| Natron | - | 70 g | - |
| Omega 3 | - | 0.33 g | - |
| Omega 6 | - | 4.45 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Popiół | - | 3.75 g | - |
| Potas | - | 980 mg | 49% |
| Prolina | - | 0.57 g | - |
| Sacharoza | - | 8.58 g | - |
| Selen | - | 5.68 µg | 10% |
| Seryna | - | 0.49 g | - |
| Siarka | - | 85 mg | - |
| Skrobia | - | 29.14 g | - |
| Sorbitol | - | 1.8 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.8 g | - |
| Sód | - | 123.08 mg | 6% |
| Sól | - | 0.5 g | - |
| Treonina | - | 0.34 g | - |
| Tryptofan | - | 0.27 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.38 g | - |
| Tłuszcz | - | 18.47 g | 26% |
| Valina | - | 0.5 g | - |
| Wapń | - | 348.6 mg | 44% |
| Witamina A | - | 58.6 µg | 7% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.4 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.5 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.58 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 4.22 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 43.62 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.67 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.4 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.54 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 46.4 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 20.06 mg | - |
| Witamina D | - | 2.53 µg | 17% |
| Witamina E | - | 3.6 mg | 30% |
| Witamina K | - | 146.08 µg | 195% |
| Woda | - | 381.6 g | - |
| Węglowodany | - | 78.83 g | 30% |
| Żelazo | - | 3.34 mg | 24% |
| β-Karoten | - | 8.9 µg | - |
Nie znaleziono składnika
