355 wyświetleń

General • Easy

Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa)

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Kapusta Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Salicylany Cebula Kukurydza Pomidor Zespół lateks-owoc Rzepak

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Brokuł

kcal: 91

250 x Gram

(1 g)

Białko 7.5g Tłuszcze 1g Węglowodany 13g

Brokuł

Składniki mineralne

Alanina 0.1 g

Argentyna 0.1 g

Beta-glukany 0.1 g

Białko 3 g

Białko roślinne 3 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.3 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.4 mg

Cysty 0.01 g

Fenyloalanina 0.1 g

Fitosterol 20 mg

Fluor 0.02 mg

Fosfor 66 mg

Fruktoza 0.6 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.08 g

Glukoza 0.5 g

Glutamina 0.2 g

Histydyna 0.05 g

Index glikiemiczny 15 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.1 g

Jod 0.01 µg

Kcal 35 kcal

Kj 146 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 0.25 g

Kwas cytrynowy 200 mg

Kwas glutaminowy 0.3 g

Kwas kwinowy 10 g

Kwas malinowy 120 g

Kwas oksalowy 20 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.14 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.15 g

Lizyna 0.1 g

Luteina + zeaxantyna 1403 mg

Magnez 23 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.53 mg

Metionina 0.03 g

Miedź 0.03 mg

Molybdenum 0.01 µg

Nikel 0.02 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.8 g

Potas 385 mg

Prolina 0.1 g

Sacharoza 0.4 g

Selen 2.5 µg

Seryna 0.09 g

Siarka 30 mg

Skrobia 0.2 g

Sód 7 mg

Sól 0.03 g

Treonina 0.1 g

Tryptofan 0.03 g

Tyrozyna 0.05 g

Tłuszcz 0.4 g

Valina 0.12 g

Wapń 48 mg

Witamina A 153 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.52 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.16 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 63 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 83 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.3 mg

Witamina K 101.6 µg

Woda 89.3 g

Węglowodany 5.2 g

Żelazo 0.9 mg

β-Karoten 770 µg

Brokuł

Cebula

kcal: 42.5

100 x Gram

(1 g)

Białko 1.1g Tłuszcze 0.1g Węglowodany 9.3g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Makaron kukurydziany

kcal: 345.2

100 x Gram

(1 g)

Białko 5.5g Tłuszcze 0.8g Węglowodany 79g

Makaron kukurydziany

Składniki mineralne

Białko 5.5 g

Błonnik 3.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.2 g

Błonnik rozpuszczalny 0.7 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 0.6 mg

Fosfor 90 mg

Kcal 350 kcal

Kj 1464 kJ

Kwas foliowy 19 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.4 g

Luteina + zeaxantyna 200 mg

Magnez 30 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.05 mg

Omega 6 0.35 g

Popiół 0.6 g

Potas 120 mg

Selen 2.5 µg

Skrobia 78 g

Sód 5 mg

Tłuszcz 0.8 g

Wapń 10 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.15 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina E 0.3 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 12 g

Węglowodany 79 g

Żelazo 1.4 mg

Makaron kukurydziany

Suszone pomidory

kcal: 5.6

28 x Gram

(1 g)

Białko 0.25g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 1.01g

Suszone pomidory

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 0.1 µg

Białko 0.9 g

Białko 1 g

Białko 0.9 g

Białko roślinne 0.9 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 0.5 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 48 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1.2 µg

Cobalt 0.2 µg

Cukier 3.5 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.26 mg

Energia 1080 kJ

Fitosterol 10 mg

Fluor 3 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.6 g

Galaktyka 1 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 35 µg

Jod 2.5 µg

Kalorie 258 kcal

Karotyna Beta 1.2 mg

Kcal 258 kcal

Kj 1080 kJ

Krzemionka 2 mg

Kwas cytrynowy 300 mg

Kwas kwinowy 15 g

Kwas malinowy 200 g

Kwas oksalowy 50 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Luteina + zeaxantyna 1.2 mg

Lykopenia 45.9 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 10 µg

Nikel 2 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.11 g

Popiół 7.7 g

Potas 282 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.5 µg

Siarka 15 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 12 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 20.7 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 43 µg

Woda 12 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

Suszone pomidory

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

kcal: 90.8

10 x Gram

(1 ml)

Białko 0.1g Tłuszcze 10g Węglowodany 0.1g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 350 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Fitosterol 700 mg

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kwas alfa-linolenowy 10 g

Kwas erukowy 0.3 g

Kwas linolowy 18.6 g

Kwas oleinowy 60.76 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.76 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 100 g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 60.76 g

Tłuszcze nasycone 16:0 3.8 g

Tłuszcze nasycone 18:0 1.1 g

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 18.6 g

Witamina E 29.05 mg

Witamina K 71.3 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Bazylia suszona

kcal: 27

8 x Gram

(1 g)

Białko 1.14g Tłuszcze 0.32g Węglowodany 4.88g

Bazylia suszona

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 100 µg

Białko 14.3 g

Błonnik 37.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 28.1 g

Błonnik rozpuszczalny 9.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.6 g

Cynk 0.81 mg

Fosfor 480 mg

Karotyna Beta 3142 mg

Kcal 233 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.5 g

Luteina 3900 µg

Magnez 64 mg

Mangan 7.1 mg

Miedź 0.38 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 2 g

Popiół 14.7 g

Potas 295 mg

Selen 2.8 µg

Sód 4 mg

Tłuszcz 4 g

Wapń 177 mg

Witamina A 5275 µg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.03 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.07 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.9 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 68 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 18 mg

Witamina E 0.8 mg

Witamina K 414.8 µg

Woda 10 g

Węglowodany 61 g

Żelazo 3.17 mg

Bazylia suszona

602 kcal

Białko 15.59g

Tłuszcze 12.28g

Węglowodany 107.29g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Brokuła gotujemy na parze. Makaron przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu. Suszone pomidory i cebulę kroimy w kostkę i podsmażamy na oleju. Dodajemy makaron i brokuła i posypujemy przyprawami.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.25 g	0.25 g
Argentyna	0.25 g	0.25 g
Beta-glukany	0.25 g	0.25 g
Beta-kryptoksantyna	8.03 µg	8.03 µg
Beta-sitosterol	35 mg	35 mg
Białko	15.59 g	15.59 g
Białko	0.28 g	0.28 g
Białko	0.25 g	0.25 g
Białko roślinne	7.75 g	7.75 g
Białko zwierzęce	0.28 g	0.28 g
Bor	0.64 mg	0.64 mg
Błonnik	15.31 g	15.31 g
Błonnik nierozpuszczalne	9.8 g	9.8 g
Błonnik rozpuszczalny	5.4 g	5.4 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.28 g	0.28 g
Chlor	103.44 mg	103.44 mg
Cholesterol	4.96 mg	4.96 mg
Chrom	0.35 µg	0.35 µg
Cobalt	0.06 µg	0.06 µg
Cukier	10.34 g	10.34 g
Cukier dodany	0.28 g	0.28 g
Cynk	1.97 mg	1.97 mg
Cysty	0.03 g	0.03 g
Energia	302.4 kJ	302.4 kJ
Fenyloalanina	0.25 g	0.25 g
Fitosterol	122.8 mg	122.8 mg
Fluor	0.89 mg	0.89 mg
Fosfor	313.28 mg	313.28 mg
Fruktoza	3.15 g	3.15 g
Galaktyka	2.78 g	2.78 g
Glicyna	0.2 g	0.2 g
Glukoza	3.55 g	3.55 g
Glutamina	0.5 g	0.5 g
Histydyna	0.13 g	0.13 g
Index glikiemiczny	62.3 µg	62.3 µg
Inuliny	0.25 g	0.25 g
Izoleucyna	0.25 g	0.25 g
Jod	0.73 µg	0.73 µg
Kalorie	72.24 kcal	72.24 kcal
Karotyna Beta	251.7 mg	251.7 mg
Krzemionka	3.06 mg	3.06 mg
Kwas alfa-linolenowy	1 g	1 g
Kwas aspartyczny	0.63 g	0.63 g
Kwas cytrynowy	584 mg	584 mg
Kwas erukowy	0.03 g	0.03 g
Kwas foliowy	19 µg	19 µg
Kwas glutaminowy	0.75 g	0.75 g
Kwas kwinowy	29.2 g	29.2 g
Kwas linolowy	1.86 g	1.86 g
Kwas malinowy	356 g	356 g
Kwas oksalowy	64 mg	64 mg
Kwas oleinowy	6.08 g	6.08 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.4 g	6.4 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.87 g	0.87 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.87 g	3.87 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.86 g	3.86 g
Laktoza	2.78 g	2.78 g
Leucyna	0.38 g	0.38 g
Lizyna	0.25 g	0.25 g
Luteina	322 µg	322 µg
Luteina + zeaxantyna	3707.84 mg	3707.84 mg
Lykopenia	12.85 µg	12.85 µg
Magnez	104.86 mg	104.86 mg
Maltos	2.78 g	2.78 g
Mangan	2.19 mg	2.19 mg
Metionina	0.08 g	0.08 g
Miedź	0.24 mg	0.24 mg
Molybdenum	2.83 µg	2.83 µg
Nikel	0.61 mg	0.61 mg
Omega 3	1.18 g	1.18 g
Omega 6	2.52 g	2.52 g
Popiół	6.64 g	6.64 g
Potas	1331.06 mg	1331.06 mg
Prolina	0.25 g	0.25 g
Sacharoza	3.23 g	3.23 g
Selen	9.61 µg	9.61 µg
Seryna	0.23 g	0.23 g
Siarka	109.2 mg	109.2 mg
Skrobia	79.73 g	79.73 g
Sód	29.16 mg	29.16 mg
Sól	0.19 g	0.19 g
Treonina	0.25 g	0.25 g
Tryptofan	0.08 g	0.08 g
Tyrozyna	0.13 g	0.13 g
Tłuszcz	12.28 g	12.28 g
Tłuszcz, całkowity	0.06 g	0.06 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.08 g	6.08 g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38 g	0.38 g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11 g	0.11 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86 g	1.86 g
Valina	0.3 g	0.3 g
Wapń	169.68 mg	169.68 mg
Witamina A	834.46 µg	834.46 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.4 mg	0.4 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.28 µg	0.28 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.39 mg	0.39 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.15 mg	3.15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.5 mg	1.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.67 mg	0.67 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.42 mg	0.42 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	204.3 µg	204.3 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	221.74 mg	221.74 mg
Witamina D	2.78 µg	2.78 µg
Witamina E	6.88 mg	6.88 mg
Witamina K	307.05 µg	307.05 µg
Woda	328.51 g	328.51 g
Węglowodany	107.29 g	107.29 g
Węglowodany, całkowite	1.01 g	1.01 g
Zeaxanthin	5 µg	5 µg
Żelazo	4.24 mg	4.24 mg
β-Karoten	1925 µg	1925 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kasza jaglana z warzywami

Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa)

Placuszki z cukinii i szpinakiem

Makaron w sosie jogurtowym

Makaron z pesto (bezglutenowy)

Spaghetti szpinakowe z kurczakiem

Chrupiące placki warzywne

Placki kukurydziane (bezglutenowe)

Makaron ryżowy z sosem dyniowym

Makaron z fasolką i pomidorami

Jaglanka na mleku roślinnym

Makaron ze szpinakiem i łososiem

Makaron z pesto

Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)

Spaghetti z pomidorami

Jajecznica z pomidorami (wersja bezglutenowa)

Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza)

Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami

Placki z kaszy manny

Makaron z tuńczykiem

Makaron z brzuszkami z łososia wędzonego.

Makaron z musem owocowo-czekoladowym

Pudding jaglany z bananem i gruszką

Kotlety z kalafiora z kaszą i sałatą

Kasza jaglana z fasolą i pomidorami

Bezglutenowa pizza wegetariańska

Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa)

Bananowo-orzechowe pudding chia

Pizza bezglutenowa z szynką

Makaron z kurczakiem i brokułem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa)

Zawiera alergeny

Składniki - 6

Brokuł

Składniki mineralne

Cebula

Składniki mineralne

Makaron kukurydziany

Składniki mineralne

Suszone pomidory

Składniki mineralne

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Bazylia suszona

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy