3-dniowa Dieta Oczyszczająca | Detoks 1700 kcal | Diets Premium
Diets Premium
Zaloguj się
1 / 1
1507 wyświetleń
1 zdjęcie

3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal

Detox Oczyszczanie Odchudzanie Oczyszczająca / Detoks Standardowa / Zbilansowana
1700 KCAL kcal
20% Białko
30% Tłuszcze
50% Węglowodany
3 days Czas trwania w dniach
2 L Dzienna rekomendacja wody dla tej diety

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Dieta Oczyszczająca – Zadbaj o swoje ciało od wewnątrz

Czujesz zmęczenie, spadek energii lub po prostu potrzebę odświeżenia organizmu? To właściwy moment, by zadbać o siebie. Nasza Dieta Oczyszczająca została stworzona z myślą o przywróceniu równowagi, lekkości i naturalnej witalności.

Z pomocą starannie skomponowanych posiłków wspierających proces detoksykacji, poczujesz, jak Twoje ciało regeneruje się każdego dnia. To nie tylko dieta — to świadomy krok w stronę zdrowia i dobrego samopoczucia.

Dlaczego warto wybrać Dietę Oczyszczającą?

  1. Naturalne oczyszczenie organizmu – wspomaga usuwanie toksyn, które mogą wpływać na Twoje samopoczucie i poziom energii.
  2. Więcej energii i lekkości – odciążony organizm szybciej się regeneruje, działa sprawniej i efektywniej.
  3. Poprawa koncentracji i odporności – oczyszczenie wspiera nie tylko ciało, ale też umysł.
  4. Gotowe przepisy i prostota przygotowania – smaczne, łatwe w przygotowaniu posiłki, które wprowadzą Cię w zdrowe nawyki bez stresu.
  5. Dieta dopasowana do codziennego życia – bez głodówek, bez restrykcji – pełnowartościowe posiłki, które wspierają Twój organizm.

Zrób pierwszy krok ku lepszemu samopoczuciu!

Twoje ciało Ci za to podziękuje.

Sierpień 2026

Podgląd dnia

Dzień 1

Koktajl mleczny z daktylami i gruszką

07:00

446 kcal B: 12.2g T: 3.5g W: 91.4g
Koktajl mleczny z daktylami i gruszką
Koktajl mleczny z daktylami i gruszką
77 kcal B: 4.3g T: 0.8g W: 13.7g 20 min
Składniki są częscią przepisu
Kasza jaglana
Kasza jaglana
52 g (4 × Łyżka)
B: 5.5g · T: 1.5g · W: 37.2g
Przygotowanie przepisu (5)
  1. 1

    Kaszę jaglaną przepłukać wrzątkiem na sicie (w celu pozbycia się goryczki). Ugotować w proporcjach 1:2 czyli 2 razy więcej wody niżeli kaszy. Daktyle zalać wrzątkiem, po 15 minutach wyjąć z wody.

  2. 2

    Kaszę jaglaną przepłukać wrzątkiem na sicie (w celu pozbycia się goryczki). Ugotować w proporcjach 1:2 czyli 2 razy więcej wody niżeli kaszy. Daktyle zalać wrzątkiem, po 15 minutach wyjąć z wody.

  3. 3

    Pokroić gruszki w kostkę

  4. 4

    Mleko i 100 ml wody oraz wszystkie pozostałe składniki wrzucić do pojemnika blendera i zmiksować na gładki koktajl.

  5. 5

    Mleko i 100 ml wody oraz wszystkie pozostałe składniki wrzucić do pojemnika blendera i zmiksować na gładki koktajl.

Składniki
Grzuszka
Grzuszka
130 g (1 × Sztuka)
0.8g B · 0.3g T · 18.7g W
Daktyle suszone
Daktyle suszone
25 g (1 × Sztuka)
0.5g B · 0.1g T · 18.5g W
Otręby owsiane
Otręby owsiane
16 g (2 × Łyżka)
1.9g B · 1.2g T · 11.1g W
Mleko krowie 0,5%
Mleko krowie 0,5%
100 g (100 × Gram)
3.5g B · 0.5g T · 5.1g W
Cynamon
Cynamon
1 g (1 × Gram)
0g B · 0g T · 0.8g W
Podsumowanie makroskładników na ten dzień

Alanina

0.4g

Alkoholu

0.2g

Argentyna

0.3g

Beta-glukany

1.2g

Beta-kryptoksantyna

1.3µg

Beta-sitosterol

14.2mg

Betaina

0.2mg

Białko

12.2g

Białko

0.5g

Białko

7.4g

Białko roślinne

7.4g

Białko zwierzęce

0.7g

Bor

143.2mg

Brassicasterol

0.2mg

Błonnik

8.2g

Błonnik nierozpuszczalne

5.2g

Błonnik rozpuszczalny

2.4g

Całkowity alkohol cukrowy

2g

Chlor

15.8mg

Chlor

1.5mg

Cholesterol

5.2mg

Chrom

1.2µg

Cobalt

0.2µg

Cukier

33.9g

Cukier dodany

2g

Cynk

3mg

Cysteina

0.1g

Cysty

0g

Daidzein

0.2mg

Energia

822.6kJ

Erytrytol

0.2g

Fenyloalanina

0.4g

Fitosterol

27.2mg

Fluor

1.7mg

Fosfor

321.7mg

Fruktoza

13g

Galaktyka

0.7g

Genetyka

0.2mg

Glicyna

0.2g

Glicytynę

0.2mg

Glukoza

9.1g

Glutamina

0.3g

Histydyna

0.1g

Hydroxyproliny

0.2g

Index glikiemiczny

110.6µg

Inuliny

0.6g

Izoleucyna

0.3g

Jod

10.2µg

Kalorie

196.6kcal

Karotyna Alpha

0.2µg

Karotyna Beta

15.8mg

Kcal

452.9kcal

Kempesterol

0.2g

Kj

1699kJ

Krzemionka

0.2mg

Kwas alfa-linolenowy

0g

Kwas aspartyczny

0.5g

Kwas cytrynowy

65.2mg

Kwas glutaminowy

1.4g

Kwas kwinowy

39.2g

Kwas linolowy

0.7g

Kwas malinowy

104.2g

Kwas oksalowy

8mg

Kwas oleinowy

0.3g

Kwasowość

0.2g

Kwasy tłuszczowe

1.5g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

0.9g

Kwasy tłuszczowe nasycone

0.9g

Kwasy tłuszczowe trans

2g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

1.3g

Laktoza

5.8g

Leucyna

0.7g

Lignina

0g

Lizyna

0.2g

Luteina

35.2µg

Luteina + zeaxantyna

111.3mg

Lykopenia

0.2µg

Magnez

108.1mg

Maltos

0.1g

Mangan

1.8mg

Metionina

0.1g

Miedź

0.6mg

Molybdenum

8µg

Myristic Acid

0g

Nikel

1.5mg

Omega 3

0.1g

Omega 6

1.2g

Palmitic Acid

0.2g

Phytoen

0.2µg

Phytofluen

0.2µg

Popiół

3.2g

Potas

654.8mg

Prolina

0.4g

Rafinacja

0.1g

Sacharoza

6.2g

Selen

8.1µg

Seryna

0.3g

Siarka

78.2mg

Skrobia

44.6g

Sorbitol

0.2g

Stachizowa

0.2g

Stearic Acid

0.1g

Stigmasterol

0.2g

Sód

59.9mg

Sól

0g

Tauryn

0.2mg

Teobromina

0.2mg

Treonina

0.2g

Tryptofan

0.1g

Tyrozyna

0.2g

Tłuszcz

3.5g

Tłuszcz, całkowity

2.7g

Valina

0.3g

Wapń

177mg

Wersja

0.2g

Witamina A

43µg

Witamina B1 (Tiamina)

0.5mg

Witamina B12 (Cobalaminy)

1.9µg

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.5mg

Witamina B3 (Niacyna)

2mg

Witamina B4 (Cholina)

28.8mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

1mg

Witamina B6 (Pyridoxyna)

0.5mg

Witamina B7 (Biotyna)

0.2mg

Witamina B8 (Inozytol)

8mg

Witamina B9 (Kwas foliowy)

70.3µg

Witamina C (Kwas askorbinowy)

8.4mg

Witamina D

2µg

Witamina D3

0.7µg

Witamina E

1mg

Witamina K

8µg

Woda

210.1g

Węglowodany

91.4g

Węglowodany, całkowite

48.3g

Xylitol

0.2g

Zeaxanthin

0.2µg

Żelazo

4.1mg

β-Karoten

22.3µg

Lekka sałatka z ryżem i sosem jogurtowym

12:00

259 kcal B: 10.5g T: 6.5g W: 39.6g
Lekka sałatka z ryżem i sosem jogurtowym
Lekka sałatka z ryżem i sosem jogurtowym
18 kcal B: 0.7g T: 0.5g W: 3g 25 min
Składniki są częscią przepisu
Sałata masłowa
Sałata masłowa
25 g (1 × Liść)
B: 0.4g · T: 0.1g · W: 0.7g
Przygotowanie przepisu (5)
  1. 1

    Ryż ugotować.

  2. 2

    Ryż ugotować.

  3. 3

    Umyć sałatę i porwać na małe kawałki.

  4. 4

    Rzodkiewkę drobno pokroić.

    Dodać dowolne kiełki i wszystko razem wymieszać.

  5. 5

    Jogurt wymieszać z koperkiem i ulubionymi przyprawami. Migdały uprażyć na suchej patelni aby nabrały koloru, posypać sałatkę.

Składniki
Pomidor
Pomidor
140 g (1 × Mała sztuka)
1.3g B · 0.3g T · 5g W
Jogurt naturalny 2%
Jogurt naturalny 2%
50 g (2 × Łyżka)
2.2g B · 1g T · 2.4g W
Rzodkiewka
Rzodkiewka
30 g (2 × Sztuka)
0.3g B · 0.1g T · 1.3g W
Ziarna pszenicy, kiełki
Ziarna pszenicy, kiełki
20 g (1 × Garść)
1.8g B · 0.1g T · 4.4g W
Nasiona słonecznika (łuskane)
Nasiona słonecznika (łuskane)
10 g (1 × Łyżka)
2.4g B · 4.4g T · 2.5g W
Koper ogrodowy świeży lub suszony
Koper ogrodowy świeży lub suszony
4 g (1 × Łyżka)
0.1g B · 0g T · 0.2g W
Ryż brązowy długoziarnisty
Ryż brązowy długoziarnisty
30 g (3 × Łyżka)
2.1g B · 0.6g T · 23g W
Podsumowanie makroskładników na ten dzień

Alanina

42g

Alkoholu

1.4g

Argentyna

49.3g

Azotan

300mg

Beta-kryptoksantyna

21µg

Beta-sitosterol

26.4mg

Białko

10.5g

Białko

1.3g

Białko

2.2g

Białko zwierzęce

2.2g

Bor

5.2mg

Błonnik

7.2g

Błonnik nierozpuszczalne

5g

Błonnik rozpuszczalny

1.7g

Całkowity alkohol cukrowy

0.3g

Chlor

130.8mg

Chlor

26.1mg

Cholesterol

6.3mg

Chrom

2.4µg

Cobalt

1.5µg

Cukier

7.1g

Cukier dodany

1.7g

Cukry alkoholowe

1.4g

Cynk

1.9mg

Cysteina

7g

Fenyloalanina

42g

Fitosterol

47.3mg

Fluor

6.4mg

Fosfor

274.5mg

Fruktoza

2.4g

Galaktyka

1.4g

Glicyna

35g

Glukoza

2.6g

Glutamina

84.1g

Histydyna

21g

Hydroxyproliny

1.4g

Index glikiemiczny

88µg

Inuliny

0g

Izoleucyna

35.1g

Jod

6.7µg

Karotyna Alpha

141.4µg

Karotyna Beta

628.6mg

Kazeina

1.8g

Kcal

251.7kcal

Kempesterol

0.7g

Kj

808.9kJ

Krzemionka

1.7mg

Kwas alfa-linolenowy

0g

Kwas aspartyczny

126g

Kwas cytrynowy

0.6mg

Kwas foliowy

53µg

Kwas glutaminowy

204.8g

Kwas kwinowy

0g

Kwas linolowy

2.9g

Kwas malinowy

0.2g

Kwas oksalowy

13.1mg

Kwas oleinowy

0.8g

Kwas pantotenowy

0mg

Kwasowość

0.6g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

1.4g

Kwasy tłuszczowe nasycone

1.3g

Kwasy tłuszczowe trans

2g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

3.4g

Laktoza

3.8g

Leucyna

56.3g

Lizyna

56.2g

Luteina + zeaxantyna

659.7mg

Lykopenia

3602.2µg

Magnez

102.1mg

Maltos

1.4g

Mangan

1.3mg

Metionina

14g

Miedź

0.4mg

Molybdenum

5.7µg

Nikel

1.9mg

Nitrogeny

19.6g

Omega 3

0.1g

Omega 6

3.3g

Phytoen

4200µg

Phytofluen

420µg

Polyols

1.4g

Popiół

2.5g

Potas

805.6mg

Prolina

35g

Sacharoza

0.8g

Selen

12.9µg

Seryna

42g

Siarka

47.6mg

Skrobia

22.9g

Stigmasterol

0.4g

Sód

40.9mg

Sól

0.1g

Tauryn

1.4mg

Teobromina

0mg

Tokoferol gamma

2mg

Treonina

35g

Tryptofan

14g

Tyrozyna

28g

Tłuszcz

6.5g

Tłuszcz, całkowity

0.3g

Valina

49.2g

Wapń

118.4mg

Witamina A

227.9µg

Witamina B1 (Tiamina)

0.5mg

Witamina B12 (Cobalaminy)

1.9µg

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.2mg

Witamina B3 (Niacyna)

4mg

Witamina B4 (Cholina)

17.1mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

0.7mg

Witamina B6 (Pyridoxyna)

0.5mg

Witamina B7 (Biotyna)

2.2mg

Witamina B8 (Inosytol)

28mg

Witamina B9 (Kwas foliowy)

45.7µg

Witamina C (Kwas askorbinowy)

46.8mg

Witamina D

1.9µg

Witamina E

4.9mg

Witamina K

48.9µg

Woda

248g

Węglowodany

39.6g

Węglowodany, całkowite

5g

Żelazo

2.7mg

β-Karoten

649.3µg

Kurczak z kasza jaglana oraz pietruszkowym pesto

16:00

593 kcal B: 31.7g T: 31.8g W: 45g
Kurczak z kaszą jaglaną oraz pietruszkowym pesto
Kurczak z kaszą jaglaną oraz pietruszkowym pesto
45 kcal B: 1.3g T: 3g W: 3.4g 25 min
Składniki są częscią przepisu
Filet z piersi kurczaka
Filet z piersi kurczaka
100 g (1 × Porcja)
B: 20.4g · T: 1.2g · W: 1g
Przygotowanie przepisu (3)
  1. 1

    Kurczaka pokroić w kostkę (lub w całości) przyprawić według własnego smaku - sól ziołowa, świeżo zmielony pieprz, estragon, słodka papryka, czosnek oraz curry.

    Wymieszać z łyżką oliwy i usmażyć lub upiec w piekarniku.

  2. 2

    Kurczaka pokroić w kostkę (lub w całości) przyprawić według własnego smaku - sól ziołowa, świeżo zmielony pieprz, estragon, słodka papryka, czosnek oraz curry.

    Wymieszać z łyżką oliwy i usmażyć lub upiec w piekarniku.

  3. 3

    Migdały namoczyć na kilka godzin w wodzie aby były miękkie lub użyl migdałów mielonych.

    Następnie zmiksuj je z pietruszką, ząbkiem czosnku, parmezan, łyżką oliwy oraz odrobiną wody.

    Dopraw do smaku (sól, pieprz).

Składniki
Ser parmezański, starty
Ser parmezański, starty
4 g (1 × Łyżeczka)
1.1g B · 1.3g T · 0g W
Kasza jaglana
Kasza jaglana
52 g (4 × Łyżka)
5.5g B · 1.5g T · 37.2g W
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
20 g (2 × Łyżka)
0.2g B · 19.9g T · 0g W
Pietruszka, liście
Pietruszka, liście
30 g (1 × Mała sztuka)
1.3g B · 0.1g T · 2.7g W
Czosnek
Czosnek
3 g (1 × Mała sztuka)
0.2g B · 0g T · 1g W
Migdały
Migdały
15 g (1 × Łyżka)
3g B · 7.8g T · 3.1g W
Podsumowanie makroskładników na ten dzień

Alanina

1.7g

Argentyna

2.1g

Beta-glukany

0.3g

Beta-sitosterol

31mg

Białko

31.7g

Białko

20.9g

Białko

5.5g

Białko roślinne

6.8g

Białko zwierzęce

22g

Bor

42.1mg

Błonnik

6.2g

Błonnik nierozpuszczalne

3.9g

Błonnik rozpuszczalny

1g

Całkowity alkohol cukrowy

0.9g

Chlor

159.6mg

Chlor

36.2mg

Cholesterol

57.8mg

Chrom

11.2µg

Cobalt

0µg

Cukier

2.1g

Cukier dodany

0.6g

Cynk

3.2mg

Cysteina

0.4g

Energia

822.6kJ

Fenyloalanina

1.3g

Fitosterol

76mg

Fluor

0.2mg

Fosfor

468.4mg

Fruktoza

0.3g

Galaktyka

0.8g

Glicyna

1.4g

Glukoza

0.2g

Glutamina

4.5g

Histydyna

0.8g

Hydroxyproliny

0g

Index glikiemiczny

37.9µg

Inuliny

0.9g

Izoleucyna

1.5g

Jod

1.1µg

Kalorie

196.6kcal

Karotyna Beta

9.1mg

Kcal

602.7kcal

Kj

2522kJ

Kwas alfa-linolenowy

0.2g

Kwas aspartyczny

3g

Kwas foliowy

45.6µg

Kwas glutaminowy

5.5g

Kwas linolowy

2.6g

Kwas oksalowy

58.8mg

Kwas oleinowy

14.3g

Kwasy tłuszczowe

1.5g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

20.1g

Kwasy tłuszczowe nasycone

5g

Kwasy tłuszczowe trans

1.2g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

4.8g

Laktoza

0.8g

Leucyna

2.6g

Lizyna

2.1g

Luteina + zeaxantyna

1675.8mg

Magnez

152.2mg

Maltos

0.4g

Mangan

1.3mg

Metionina

0.8g

Miedź

0.8mg

Molybdenum

15µg

Myristic Acid

0g

Nikel

0mg

Omega 3

0.2g

Omega 6

4.6g

Palmitic Acid

2.9g

Popiół

3.7g

Potas

821mg

Prolina

1.5g

Retinol

4.6µg

Sacharoza

0.7g

Selen

29.6µg

Seryna

1.3g

Siarka

98.8mg

Skrobia

34.9g

Stearic Acid

0.5g

Sód

746mg

Sól

61.6g

Tauryn

30mg

Treonina

1.2g

Tryptofan

0.4g

Tyrozyna

1g

Tłuszcz

31.8g

Tłuszcz, całkowity

1.5g

Valina

1.6g

Wapń

139.7mg

Witamina A

292.6µg

Witamina B1 (Tiamina)

0.7mg

Witamina B12 (Cobalaminy)

0.7µg

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.8mg

Witamina B3 (Niacyna)

13.7mg

Witamina B4 (Cholina)

102.2mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

1.5mg

Witamina B6 (Pyridoxyna)

1.2mg

Witamina B7 (Biotyna)

6.5mg

Witamina B9 (Kwas foliowy)

100µg

Witamina C (Kwas askorbinowy)

56.8mg

Witamina D

1.3µg

Witamina D3

0.5µg

Witamina E

7.3mg

Witamina K

505µg

Woda

111.9g

Węglowodany

45g

Węglowodany, całkowite

37.2g

Żelazo

5.1mg

β-Karoten

1575.2µg

Ryż z kremem ze świeżych pomidorów

19:00

380 kcal B: 9g T: 11.8g W: 59.4g
Ryż z kremem ze świeżych pomidorów
Ryż z kremem ze świeżych pomidorów
27 kcal B: 0.5g T: 1.5g W: 3.3g 25 min
Składniki są częscią przepisu
Marchew
Marchew
50 g (1 × Sztuka)
B: 0.5g · T: 0.1g · W: 4.4g
Przygotowanie przepisu (4)
  1. 1

    W garnku rozgrzać łyżeczkę oliwy z oliwek i podsmażyć cebulę.

    Dodać startą na tarce marchew oraz pietruszkę.

    Całość smażyć ok. 2 - 4 minut.

  2. 2

    W garnku rozgrzać łyżeczkę oliwy z oliwek i podsmażyć cebulę.

    Dodać startą na tarce marchew oraz pietruszkę.

    Całość smażyć ok. 2 - 4 minut.

  3. 3

    Następnie parzymy pomidory, obieramy ze skóry, kroimy w kostkę, dodajemy do garnka, dodajemy ryż i dodajemy szklankę wody i gotujemy przez 15 minut.

  4. 4

    Wszystko mieszamy na gładką krem.

    Przyprawiamy świeżą bazylią, oregano, świeżo zmielonym pieprzem i solą do smaku.

Składniki
Ryż basmati biały długoziarnisty
Ryż basmati biały długoziarnisty
30 g (2 × Łyżka)
2g B · 0.2g T · 23.7g W
Jogurt naturalny 2%
Jogurt naturalny 2%
25 g (1 × Łyżka)
1.1g B · 0.5g T · 1.2g W
Pomidor
Pomidor
170 g (1 × Sztuka)
1.5g B · 0.3g T · 6.1g W
Cebula
Cebula
170 g (1 × Sztuka)
1.9g B · 0.2g T · 15.8g W
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
10 g (1 × Łyżka)
0.1g B · 10g T · 0g W
Korzeń pietruszki
Korzeń pietruszki
50 g (1 × Mała sztuka)
1.3g B · 0.3g T · 5.3g W
Czosnek
Czosnek
5 g (1 × Ząbek)
0.3g B · 0g T · 1.6g W
Suszony oregano
Suszony oregano
2 g (1 × Łyżeczka)
0.2g B · 0.2g T · 1.3g W
Pieprz czarny
Pieprz czarny
0.1 g (1 × Szczypta)
0g B · 0g T · 0.1g W
Sól biała
Sól biała
5 g (1 × Łyżeczka)
0.1g B · 0.1g T · 0.1g W
Podsumowanie makroskładników na ten dzień

Alanina

51g

Alkoholu

1.7g

Argentyna

59.5g

Beta-glukany

0.5g

Beta-kryptoksantyna

17µg

Beta-sitosterol

28.5mg

Białko

9g

Białko

2g

Białko

1.1g

Białko roślinne

0.2g

Białko zwierzęce

1.1g

Bor

2.8mg

Błonnik

11.4g

Błonnik nierozpuszczalne

7.1g

Błonnik rozpuszczalny

3.9g

Całkowity alkohol cukrowy

0.5g

Chlor

3016.4mg

Chlor

165.3mg

Cholesterol

6.9mg

Chrom

1.8µg

Cobalt

1.7µg

Cukier

17.8g

Cukier dodany

1.7g

Cukry alkoholowe

2.2g

Cynk

2.1mg

Cysteina

8.5g

Energia

6.1kJ

Fenyloalanina

51.1g

Fitosterol

40.9mg

Fluor

4.3mg

Fosfor

189.5mg

Fruktoza

4.8g

Galaktyka

1.7g

Glicyna

42.5g

Glukoza

6.1g

Glutamina

102g

Histydyna

25.5g

Hydroxyproliny

1.7g

Index glikiemiczny

131.2µg

Inuliny

0.6g

Izoleucyna

42.6g

Jod

4.6µg

Karotyna Alpha

171.7µg

Karotyna Beta

4988mg

Kazeina

0.9g

Kcal

361.5kcal

Kempesterol

0.9g

Kj

1537.4kJ

Krzemionka

1.7mg

Kwas alfa-linolenowy

0.1g

Kwas aspartyczny

153g

Kwas cytrynowy

0.7mg

Kwas foliowy

78µg

Kwas glutaminowy

248.3g

Kwas kwinowy

0g

Kwas linolowy

1g

Kwas malinowy

0.2g

Kwas oksalowy

35.9mg

Kwas oleinowy

7g

Kwasowość

0.7g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

7.3g

Kwasy tłuszczowe nasycone

2.1g

Kwasy tłuszczowe trans

3.2g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

1.7g

Laktoza

2.9g

Leucyna

68.2g

Lignina

0.2g

Lizyna

68.1g

Luteina

17µg

Luteina + zeaxantyna

337.4mg

Lykopenia

4374.2µg

Magnez

81.7mg

Maltos

1.7g

Mangan

1.3mg

Metionina

17.1g

Miedź

0.4mg

Molybdenum

2.1µg

Nierozpuszczalne błonnik

1.2g

Nikel

2mg

Nitrogeny

23.8g

Omega 3

0.2g

Omega 6

1.5g

Palmitic Acid

1.4g

Phytoen

5100µg

Phytofluen

510µg

Polyols

1.7g

Popiół

3.6g

Potas

1194.1mg

Prolina

42.5g

Rozpuszczalny błonnik

0.6g

Sacharoza

7.4g

Selen

4.7µg

Seryna

51g

Siarka

85.3mg

Skrobia

31g

Stearic Acid

0.2g

Stigmasterol

0.5g

Sód

2041.5mg

Sól

5000.2g

Tauryn

1.7mg

Treonina

42.6g

Tryptofan

17g

Tyrozyna

34g

Tłuszcz

11.8g

Tłuszcz, całkowity

0.5g

Valina

59.6g

Wapń

169.5mg

Witamina A

1157.6µg

Witamina B1 (Tiamina)

0.4mg

Witamina B12 (Cobalaminy)

1.9µg

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.3mg

Witamina B3 (Niacyna)

3.7mg

Witamina B4 (Cholina)

16.6mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

0.7mg

Witamina B6 (Pyridoxyna)

0.9mg

Witamina B7 (Biotyna)

2.4mg

Witamina B8 (Inosytol)

35mg

Witamina B9 (Kwas foliowy)

49.3µg

Witamina C (Kwas askorbinowy)

78.1mg

Witamina D

2.4µg

Witamina D3

0.5µg

Witamina E

5.1mg

Witamina K

50.7µg

Woda

425.9g

Węglowodany

59.4g

Węglowodany, całkowite

12.2g

Zeaxanthin

8.5µg

Żelazo

3.3mg

Dla ćwiczących

Podobne plany żywieniowe

Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.

Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Redukcja / Odchudzanie
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Redukcja / Odchudzanie
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Redukcja / Odchudzanie
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Redukcja / Odchudzanie
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
Wysokobiałkowe (High Protein)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Wysokobiałkowa
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Redukcja / Odchudzanie
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Redukcja / Odchudzanie
Dla ćwiczących

Najnowsze diety

Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.

Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Redukcja / Odchudzanie
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Redukcja / Odchudzanie
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Redukcja / Odchudzanie
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Redukcja / Odchudzanie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Redukcja / Odchudzanie
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Wysokobiałkowa
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Wysokobiałkowa
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
Wysokobiałkowe (High Protein)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Wysokobiałkowa
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Redukcja / Odchudzanie
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Wysokobiałkowa
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Redukcja / Odchudzanie
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Detoks / Oczyszczanie
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Oczyszczająca / Detoks
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Wysokobiałkowa
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Redukcja / Odchudzanie
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Redukcja / Odchudzanie
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Redukcja / Odchudzanie
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Wysokobiałkowa
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
1600 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Wysokobiałkowa
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Redukcja / Odchudzanie
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Wysokobiałkowa
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Wysokobiałkowa

Znajdź w kilku krokach pasującą dietę

Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.

Przejdź do Asystenta diety

Udostępnij