1 / 1
713
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/lekka-salatka-z-ryzem-i-sosem-jogurtowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/lekka-salatka-z-ryzem-i-sosem-jogurtowym
1 zdjęcie
Lekka sałatka z ryżem i sosem jogurtowym
Sos Jogurtowy
Lekka Sałatka
Sałatka
Ryż
Lekka
25 min
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
19
Kalorie
19 kcal
Zawiera 19 kalorii na porcję.
1g
Białko/Porcja
1g
Tłuszcze/Porcja
3g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
1 Liść
(1 Liść (1 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
1 Sztuka
(1 Sztuka (1 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0.2g
T: 0.4g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 2.3g
Pokrycie zapotrzebowania
1%
Ten przepis pokrywa 1% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 19 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Ryż ugotować.
2
Umyć sałatę i porwać na małe kawałki.
3
Rzodkiewkę drobno pokroić.
Dodać dowolne kiełki i wszystko razem wymieszać.
4
Jogurt wymieszać z koperkiem i ulubionymi przyprawami. Migdały uprażyć na suchej patelni aby nabrały koloru, posypać sałatkę.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.3
g
Składnik
Alkoholu
0.02
g
Składnik
Argentyna
0.38
g
Składnik
Azotan
12
mg
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.38
µg
Składnik
Beta-sitosterol
1.86
mg
Składnik
1% RDA
Białko
0.64
g
Składnik
Białko
0.01
g
Składnik
Białko
0.04
g
Składnik
Białko zwierzęce
0.04
g
Składnik
Bor
0.1
mg
Składnik
2% RDA
Błonnik
0.44
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
0.34
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.1
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.02
g
Składnik
Chlor
2.77
mg
Składnik
Chlor
1.87
mg
Składnik
Cholesterol
0.14
mg
Składnik
Chrom
0.09
µg
Składnik
Cobalt
0.02
µg
Składnik
Cukier
0.18
g
Składnik
Cukier dodany
0.03
g
Składnik
Cukry alkoholowe
0.01
g
Składnik
1% RDA
Cynk
0.13
mg
Składnik
Cysteina
0.05
g
Składnik
Fenyloalanina
0.3
g
Składnik
Fitosterol
3.69
mg
Składnik
Fluor
0.11
mg
Składnik
3% RDA
Fosfor
18.97
mg
Składnik
Fruktoza
0.04
g
Składnik
Galaktyka
0.02
g
Składnik
Glicyna
0.25
g
Składnik
Glukoza
0.04
g
Składnik
Glutamina
0.61
g
Składnik
Histydyna
0.15
g
Składnik
Hydroxyproliny
0.02
g
Składnik
Index glikiemiczny
2.85
µg
Składnik
Inuliny
0
g
Składnik
Izoleucyna
0.26
g
Składnik
Jod
0.12
µg
Składnik
Karotyna Alpha
1.01
µg
Składnik
Karotyna Beta
4.49
mg
Składnik
Kazeina
0.04
g
Składnik
Kempesterol
0.01
g
Składnik
Krzemionka
0.03
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.9
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0
mg
Składnik
Kwas foliowy
2.86
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
1.5
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.01
g
Składnik
Kwas linolowy
0.29
g
Składnik
Kwas malinowy
0
g
Składnik
Kwas oksalowy
0.43
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.08
g
Składnik
Kwas pantotenowy
0
mg
Składnik
Kwasowość
0
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.11
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.06
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.04
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.31
g
Składnik
Laktoza
0.07
g
Składnik
Leucyna
0.43
g
Składnik
Lizyna
0.41
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
31.63
mg
Składnik
Lykopenia
25.73
µg
Składnik
2% RDA
Magnez
7.87
mg
Składnik
Maltos
0.01
g
Składnik
Mangan
0.12
mg
Składnik
Metionina
0.1
g
Składnik
Miedź
0.03
mg
Składnik
Molybdenum
0.35
µg
Składnik
Nikel
0.03
mg
Składnik
Nitrogeny
0.14
g
Składnik
Omega 3
0
g
Składnik
Omega 6
0.31
g
Składnik
Phytoen
30
µg
Składnik
Phytofluen
3
µg
Składnik
Polyols
0.01
g
Składnik
Popiół
0.14
g
Składnik
2% RDA
Potas
30.63
mg
Składnik
Prolina
0.25
g
Składnik
Sacharoza
0.05
g
Składnik
2% RDA
Selen
1.04
µg
Składnik
Seryna
0.3
g
Składnik
Siarka
1
mg
Składnik
Skrobia
2.27
g
Składnik
Stigmasterol
0
g
Składnik
Sód
1.12
mg
Składnik
Sól
0
g
Składnik
Tauryn
0.02
mg
Składnik
Teobromina
0.01
mg
Składnik
Tokoferol gamma
0.2
mg
Składnik
Treonina
0.25
g
Składnik
Tryptofan
0.1
g
Składnik
Tyrozyna
0.2
g
Składnik
1% RDA
Tłuszcz
0.53
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0
g
Składnik
Valina
0.37
g
Składnik
1% RDA
Wapń
5.02
mg
Składnik
1% RDA
Witamina A
6.89
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.02
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.03
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.23
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
0.73
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.05
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.02
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.03
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
0.2
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
3.66
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.06
mg
Składnik
Witamina D
0.04
µg
Składnik
3% RDA
Witamina E
0.31
mg
Składnik
5% RDA
Witamina K
3.89
µg
Składnik
Woda
5.59
g
Składnik
1% RDA
Węglowodany
2.99
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
0.04
g
Składnik
1% RDA
Żelazo
0.17
mg
Składnik
β-Karoten
43.61
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.3 g | - |
| Alkoholu | - | 0.02 g | - |
| Argentyna | - | 0.38 g | - |
| Azotan | - | 12 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.38 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.86 mg | - |
| Białko | - | 0.64 g | 1% |
| Białko | - | 0.01 g | - |
| Białko | - | 0.04 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.04 g | - |
| Bor | - | 0.1 mg | - |
| Błonnik | - | 0.44 g | 2% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.34 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.1 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.02 g | - |
| Chlor | - | 2.77 mg | - |
| Chlor | - | 1.87 mg | - |
| Cholesterol | - | 0.14 mg | - |
| Chrom | - | 0.09 µg | - |
| Cobalt | - | 0.02 µg | - |
| Cukier | - | 0.18 g | - |
| Cukier dodany | - | 0.03 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.01 g | - |
| Cynk | - | 0.13 mg | 1% |
| Cysteina | - | 0.05 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.3 g | - |
| Fitosterol | - | 3.69 mg | - |
| Fluor | - | 0.11 mg | - |
| Fosfor | - | 18.97 mg | 3% |
| Fruktoza | - | 0.04 g | - |
| Galaktyka | - | 0.02 g | - |
| Glicyna | - | 0.25 g | - |
| Glukoza | - | 0.04 g | - |
| Glutamina | - | 0.61 g | - |
| Histydyna | - | 0.15 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.02 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 2.85 µg | - |
| Inuliny | - | 0 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.26 g | - |
| Jod | - | 0.12 µg | - |
| Karotyna Alpha | - | 1.01 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 4.49 mg | - |
| Kazeina | - | 0.04 g | - |
| Kempesterol | - | 0.01 g | - |
| Krzemionka | - | 0.03 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.9 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 2.86 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.5 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.29 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.43 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0 mg | - |
| Kwasowość | - | 0 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.06 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.31 g | - |
| Laktoza | - | 0.07 g | - |
| Leucyna | - | 0.43 g | - |
| Lizyna | - | 0.41 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 31.63 mg | - |
| Lykopenia | - | 25.73 µg | - |
| Magnez | - | 7.87 mg | 2% |
| Maltos | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.12 mg | - |
| Metionina | - | 0.1 g | - |
| Miedź | - | 0.03 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.35 µg | - |
| Nikel | - | 0.03 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.14 g | - |
| Omega 3 | - | 0 g | - |
| Omega 6 | - | 0.31 g | - |
| Phytoen | - | 30 µg | - |
| Phytofluen | - | 3 µg | - |
| Polyols | - | 0.01 g | - |
| Popiół | - | 0.14 g | - |
| Potas | - | 30.63 mg | 2% |
| Prolina | - | 0.25 g | - |
| Sacharoza | - | 0.05 g | - |
| Selen | - | 1.04 µg | 2% |
| Seryna | - | 0.3 g | - |
| Siarka | - | 1 mg | - |
| Skrobia | - | 2.27 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Sód | - | 1.12 mg | - |
| Sól | - | 0 g | - |
| Tauryn | - | 0.02 mg | - |
| Teobromina | - | 0.01 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.2 mg | - |
| Treonina | - | 0.25 g | - |
| Tryptofan | - | 0.1 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.2 g | - |
| Tłuszcz | - | 0.53 g | 1% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0 g | - |
| Valina | - | 0.37 g | - |
| Wapń | - | 5.02 mg | 1% |
| Witamina A | - | 6.89 µg | 1% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.02 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.03 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.23 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.73 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.05 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.02 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 3.66 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 1.06 mg | - |
| Witamina D | - | 0.04 µg | - |
| Witamina E | - | 0.31 mg | 3% |
| Witamina K | - | 3.89 µg | 5% |
| Woda | - | 5.59 g | - |
| Węglowodany | - | 2.99 g | 1% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.04 g | - |
| Żelazo | - | 0.17 mg | 1% |
| β-Karoten | - | 43.61 µg | - |
Nie znaleziono składnika
