Low Carb sałatka fitness z camembertem
Gemüse/Kräuter
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Nisko-węglowodanowa
Sałatka
15 min
Czas przygotowania
2
Porcja
13
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1755
Kalorie
877 kcal
Zawiera 877 kalorii na porcję.
38g
Białko/Porcja
53g
Tłuszcze/Porcja
61g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
Mięso
Siarczyny
Owoce różowate
Jaja
Musztarda
Zespół lateks-owoce
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Ogórek
Papryka
Witamina C (kwas askorbinowy)
Pomidor
Salicylany
Histamina
Mleko
Laktoza
Penicillium roqueforti
Podpuszczka
Zespół bylica-seler-przyprawy
Orzechy drzewne
Nasiona
Sezam
Jaja
Siarczyny
Pietruszka
Seler
Cebula
Iodine
Czarny pieprz
0.5 Sztuka
(70 g)
•
124
62
kcal
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.6g
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.6g
B: 25.7g
T: 27.6g
W: 0.2g
8 Liść
(40 g)
•
8
4
kcal
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 1.2g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 6.5g
T: 11.2g
W: 5.1g
B: 0g
T: 0.4g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
33%
Ten przepis pokrywa 33% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 877 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Awokado przekrój na pół, z jednej połówki usuń rdzeń i pokrój w paski.
Ogórek umyć i pokroić w plasterki.
Paprykę myjemy i kroimy w paski.
Pomidory umyj i przekrój na 2 połówki.
Camemberta pokroić w paski.
Przygotowanie przepisu
1
Awokado przekrój na pół, z jednej połówki usuń rdzeń i pokrój w paski.
Ogórek umyć i pokroić w plasterki.
Paprykę myjemy i kroimy w paski.
Pomidory umyj i przekrój na 2 połówki.
Camemberta pokroić w paski.
2
Dodaj zioła (jeśli są świeże, najpierw drobno posiekaj) do jogurtu, dodaj sól i pieprz do smaku i dobrze wymieszaj.
3
Chrupko upiecz chleb na patelni, w piekarniku z obiegiem ciepła lub w tosterze.
4
Sałatkę podawaj z serem Camembert na talerzu i dodaj pieczywo.
Sałatkę podawaj z serem Camembert na talerzu i dodaj pieczywo.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.33 g | 0.17 g |
| Alkoholu | 1 g | 0.5 g |
| Argentyna | 0.73 g | 0.37 g |
| Azotan | 1200 mg | 600 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 28 µg | 14 µg |
| Beta-sitosterol | 94 mg | 47 mg |
| Betaina | 0.6 mg | 0.3 mg |
| Białko | 76.05 g | 38.03 g |
| Białko | 26.9 g | 13.45 g |
| Białko roślinne | 41 g | 20.5 g |
| Białko zwierzęce | 4.33 g | 2.17 g |
| Bor | 0.65 mg | 0.33 mg |
| Błonnik | 62.31 g | 31.16 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 25.01 g | 12.51 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 9.8 g | 4.9 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 3.35 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 3.9 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 4 g | 2 g |
| Chlor | 59886 mg | 29943 mg |
| Chlor | 384 mg | 192 mg |
| Cholesterol | 140.96 mg | 70.48 mg |
| Chrom | 2.2 µg | 1.1 µg |
| Cobalt | 1.3 µg | 0.65 µg |
| Cukier | 23.59 g | 11.8 g |
| Cukier dodany | 3 g | 1.5 g |
| Cynk | 10.54 mg | 5.27 mg |
| Cysteina | 0.06 g | 0.03 g |
| Cysty | 0.03 g | 0.02 g |
| Erytrytol | 1 g | 0.5 g |
| Fenyloalanina | 0.31 g | 0.16 g |
| Fitosterol | 220 mg | 110 mg |
| Fluor | 5 mg | 2.5 mg |
| Fosfor | 1223.85 mg | 611.93 mg |
| Fruktoza | 7.75 g | 3.88 g |
| Galaktyka | 2.05 g | 1.03 g |
| Glicyna | 0.28 g | 0.14 g |
| Glukoza | 7.1 g | 3.55 g |
| Glutamina | 0.79 g | 0.4 g |
| Histydyna | 0.14 g | 0.07 g |
| Index glikiemiczny | 137 µg | 68.5 µg |
| Inuliny | 0.3 g | 0.15 g |
| Izoleucyna | 0.28 g | 0.14 g |
| Jod | 6.41 µg | 3.21 µg |
| Karotyna Beta | 0.06 mg | 0.03 mg |
| Kempesterol | 0.8 g | 0.4 g |
| Krzemionka | 2 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.03 g | 0.02 g |
| Kwas aspartyczny | 1.12 g | 0.56 g |
| Kwas cytrynowy | 0.6 mg | 0.3 mg |
| Kwas foliowy | 257 µg | 128.5 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.81 g | 0.91 g |
| Kwas kwinowy | 0.06 g | 0.03 g |
| Kwas linolowy | 0.58 g | 0.29 g |
| Kwas malinowy | 0.15 g | 0.08 g |
| Kwas oksalowy | 199 mg | 99.5 mg |
| Kwas oleinowy | 1.42 g | 0.71 g |
| Kwas pantotenowy | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.1 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 29.83 g | 14.92 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 56.32 g | 28.16 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.82 g | 2.91 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 11.99 g | 6 g |
| Laktoza | 7.1 g | 3.55 g |
| Lauric Acid | 29.7 g | 14.85 g |
| Leucyna | 0.51 g | 0.26 g |
| Lignina | 1 g | 0.5 g |
| Lizyna | 0.3 g | 0.15 g |
| Luteina | 100 µg | 50 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 10046.97 mg | 5023.49 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 1286.5 µg |
| Magnez | 837.1 mg | 418.55 mg |
| Maltos | 3 g | 1.5 g |
| Mangan | 9.3 mg | 4.65 mg |
| Metionina | 0.09 g | 0.05 g |
| Miedź | 3.79 mg | 1.9 mg |
| Molybdenum | 5.01 µg | 2.51 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 8.4 g |
| Natron | 35 g | 17.5 g |
| Nikel | 0.32 mg | 0.16 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.89 g | 0.45 g |
| Omega 6 | 11.03 g | 5.52 g |
| Palmitic Acid | 8.4 g | 4.2 g |
| Phytoen | 150 µg | 75 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 50 µg |
| Popiół | 22.8 g | 11.4 g |
| Potas | 4429.49 mg | 2214.75 mg |
| Prolina | 0.27 g | 0.14 g |
| Sacharoza | 2.6 g | 1.3 g |
| Selen | 51.35 µg | 25.68 µg |
| Seryna | 0.31 g | 0.16 g |
| Siarka | 238 mg | 119 mg |
| Skrobia | 1.4 g | 0.7 g |
| Sorbitol | 1 g | 0.5 g |
| Stearic Acid | 2.5 g | 1.25 g |
| Stigmasterol | 1.2 g | 0.6 g |
| Sód | 40025.54 mg | 20012.77 mg |
| Sól | 100003.02 g | 50001.51 g |
| Tauryn | 0.1 mg | 0.05 mg |
| Treonina | 0.24 g | 0.12 g |
| Tryptofan | 0.07 g | 0.04 g |
| Tyrozyna | 0.17 g | 0.09 g |
| Tłuszcz | 106.75 g | 53.38 g |
| Tłuszcz, całkowity | 59.7 g | 29.85 g |
| Valina | 0.37 g | 0.19 g |
| Wapń | 1438.61 mg | 719.31 mg |
| Witamina A | 1937.19 µg | 968.6 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.92 mg | 0.46 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 7.45 µg | 3.72 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.01 mg | 1.01 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 10.51 mg | 5.25 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 58.8 mg | 29.4 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 5.15 mg | 2.58 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.79 mg | 0.9 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.6 mg | 2.3 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 15 mg | 7.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 541.64 µg | 270.82 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 441.95 mg | 220.98 mg |
| Witamina D | 5.41 µg | 2.71 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 19.35 mg | 9.67 mg |
| Witamina K | 2556 µg | 1278 µg |
| Woda | 821.38 g | 410.69 g |
| Węglowodany | 122.43 g | 61.21 g |
| Węglowodany, całkowite | 8.6 g | 4.3 g |
| Xylitol | 1 g | 0.5 g |
| Żelazo | 24.01 mg | 12 mg |
| β-Karoten | 10912.5 µg | 5456.25 µg |
