Jajecznica z pomidorami (wersja bezglutenowa)
Jajka Na Miękko
Bezglutenowy
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1495
Kalorie
1495 kcal
Zawiera 1495 kalorii na porcję.
24g
Białko/Porcja
113g
Tłuszcze/Porcja
96g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 22.5g
T: 17.5g
W: 1.1g
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 2.4g
T: 1g
W: 24.3g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
57%
Ten przepis pokrywa 57% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1495 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Cebulę siekamy i podsmażamy na rozgrzanym oleju, razem z pokrojonym drobno pomidorem. Do miseczki wbijamy jajka, dodajemy sól i pieprz i mieszamy widelcem. Zmniejszamy ogień i wlewamy zawartość miseczki. Smażymy na małym ogniu ciągle mieszając, aż jajko się zetnie. Podajemy z krążkami ryżowymi.
Przygotowanie przepisu
1
Cebulę siekamy i podsmażamy na rozgrzanym oleju, razem z pokrojonym drobno pomidorem. Do miseczki wbijamy jajka, dodajemy sól i pieprz i mieszamy widelcem. Zmniejszamy ogień i wlewamy zawartość miseczki. Smażymy na małym ogniu ciągle mieszając, aż jajko się zetnie. Podajemy z krążkami ryżowymi.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 30 g | 30 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 35 g | 35 g |
| Beta-kryptoksantyna | 30 µg | 30 µg |
| Beta-sitosterol | 356 mg | 356 mg |
| Białko | 23.5 g | 23.5 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 8.1 g | 8.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.75 g | 1.75 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.15 g | 1.15 g |
| Chlor | 229 mg | 229 mg |
| Cholesterol | 364 mg | 364 mg |
| Chrom | 1 µg | 1 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 8.9 g | 8.9 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 3.46 mg | 3.46 mg |
| Cysteina | 5 g | 5 g |
| Fenyloalanina | 30 g | 30 g |
| Fitosterol | 707 mg | 707 mg |
| Fluor | 1 mg | 1 mg |
| Fosfor | 354 mg | 354 mg |
| Fruktoza | 2.4 g | 2.4 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 25 g | 25 g |
| Glukoza | 3.1 g | 3.1 g |
| Glutamina | 60 g | 60 g |
| Histydyna | 15 g | 15 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 53 µg | 53 µg |
| Izoleucyna | 25 g | 25 g |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Karotyna Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Karotyna Beta | 449 mg | 449 mg |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 10 g | 10 g |
| Kwas aspartyczny | 90 g | 90 g |
| Kwas cytrynowy | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas foliowy | 15 µg | 15 µg |
| Kwas glutaminowy | 146 g | 146 g |
| Kwas linolowy | 18.6 g | 18.6 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 5 mg | 5 mg |
| Kwas oleinowy | 60.76 g | 60.76 g |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 65.13 g | 65.13 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 8.94 g | 8.94 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.12 g | 1.12 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 29.47 g | 29.47 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 40 g | 40 g |
| Lizyna | 40 g | 40 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 503 mg | 503 mg |
| Lykopenia | 2574 µg | 2574 µg |
| Magnez | 60 mg | 60 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Metionina | 10 g | 10 g |
| Miedź | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Molybdenum | 1 µg | 1 µg |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Nitrogeny | 14 g | 14 g |
| Omega 3 | 10.06 g | 10.06 g |
| Omega 6 | 19.39 g | 19.39 g |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Popiół | 3.2 g | 3.2 g |
| Potas | 681 mg | 681 mg |
| Prolina | 25 g | 25 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Sacharoza | 2.3 g | 2.3 g |
| Selen | 32.2 µg | 32.2 µg |
| Seryna | 30 g | 30 g |
| Siarka | 42 mg | 42 mg |
| Skrobia | 1.3 g | 1.3 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Sód | 159 mg | 159 mg |
| Sól | 1.37 g | 1.37 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 25 g | 25 g |
| Tryptofan | 10 g | 10 g |
| Tyrozyna | 20 g | 20 g |
| Tłuszcz | 113.2 g | 113.2 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Valina | 35 g | 35 g |
| Wapń | 89 mg | 89 mg |
| Witamina A | 379 µg | 379 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.76 mg | 2.76 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 300.7 mg | 300.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 20 mg | 20 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 66 µg | 66 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 30 mg | 30 mg |
| Witamina D | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Witamina D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Witamina E | 31.02 mg | 31.02 mg |
| Witamina K | 79.9 µg | 79.9 µg |
| Woda | 268.3 g | 268.3 g |
| Węglowodany | 95.5 g | 95.5 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.6 g | 3.6 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 3.7 mg | 3.7 mg |
