Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa)
Indyk
Kanapki
Indyk
Szynka
Sałatka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1126
Kalorie
1126 kcal
Zawiera 1126 kalorii na porcję.
24g
Białko/Porcja
86g
Tłuszcze/Porcja
64g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 5.6g
T: 1.8g
W: 79.9g
B: 10.3g
T: 1g
W: 0.1g
4 Liść
(20 g)
•
4
4
kcal
B: 0.3g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
43%
Ten przepis pokrywa 43% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1126 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Kanapki smarujemy masłem. Nakładamy sałatę, szynkę i pomidory. Posypujemy pieprzem.
Przygotowanie przepisu
1
Kanapki smarujemy masłem. Nakładamy sałatę, szynkę i pomidory. Posypujemy pieprzem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 130 g | 130 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 185 g | 185 g |
| Azotan | 1200 mg | 1200 mg |
| Beta-glukany | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 38 µg | 38 µg |
| Beta-sitosterol | 6 mg | 6 mg |
| Betaina | 50 mg | 50 mg |
| Białko | 24.1 g | 24.1 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Białko roślinne | 1 g | 1 g |
| Białko zwierzęce | 17.1 g | 17.1 g |
| Bor | 200.1 mg | 200.1 mg |
| Błonnik | 8.3 g | 8.3 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.4 g | 5.4 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.9 g | 1.9 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Chlor | 1127 mg | 1127 mg |
| Chlor | 1650 mg | 1650 mg |
| Cholesterol | 309 mg | 309 mg |
| Chrom | 6.5 µg | 6.5 µg |
| Cobalt | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cukier | 5.26 g | 5.26 g |
| Cukier dodany | 1.5 g | 1.5 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 3.09 mg | 3.09 mg |
| Cysteina | 5 g | 5 g |
| Cysty | 60 g | 60 g |
| Energia | 86 kJ | 86 kJ |
| Fenyloalanina | 150 g | 150 g |
| Fitosterol | 32 mg | 32 mg |
| Fluor | 11 mg | 11 mg |
| Fosfor | 328 mg | 328 mg |
| Fruktoza | 2.3 g | 2.3 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 135 g | 135 g |
| Glukoza | 2.5 g | 2.5 g |
| Glutamina | 460 g | 460 g |
| Histydyna | 75 g | 75 g |
| Hydroxyproliny | 11 g | 11 g |
| Index glikiemiczny | 120 µg | 120 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 115 g | 115 g |
| Jod | 24.7 µg | 24.7 µg |
| Karotyna Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Karotyna Beta | 450 mg | 450 mg |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Krzemionka | 11 mg | 11 mg |
| Kwas aspartyczny | 240 g | 240 g |
| Kwas cytrynowy | 50.4 mg | 50.4 mg |
| Kwas foliowy | 17 µg | 17 µg |
| Kwas glutaminowy | 946 g | 946 g |
| Kwas kwinowy | 5 g | 5 g |
| Kwas malinowy | 20.1 g | 20.1 g |
| Kwas oksalowy | 23 mg | 23 mg |
| Kwasowość | 4.9 g | 4.9 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 23.41 g | 23.41 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 55.47 g | 55.47 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.3 g | 5.3 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.33 g | 2.33 g |
| Laktoza | 1.7 g | 1.7 g |
| Leucyna | 240 g | 240 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 140 g | 140 g |
| Luteina | 50 µg | 50 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1858 mg | 1858 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnez | 69 mg | 69 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.87 mg | 0.87 mg |
| Metionina | 60 g | 60 g |
| Miedź | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Molybdenum | 15 µg | 15 µg |
| Nikel | 16 mg | 16 mg |
| Nitrogeny | 14 g | 14 g |
| Omega 3 | 0.42 g | 0.42 g |
| Omega 6 | 2.12 g | 2.12 g |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Popiół | 5.76 g | 5.76 g |
| Potas | 943 mg | 943 mg |
| Prolina | 275 g | 275 g |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Sacharoza | 2.1 g | 2.1 g |
| Selen | 27.5 µg | 27.5 µg |
| Seryna | 170 g | 170 g |
| Siarka | 39 mg | 39 mg |
| Skrobia | 52.1 g | 52.1 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Sód | 1088 mg | 1088 mg |
| Sól | 2.79 g | 2.79 g |
| Tauryn | 3 mg | 3 mg |
| Treonina | 115 g | 115 g |
| Tryptofan | 50 g | 50 g |
| Tyrozyna | 100 g | 100 g |
| Tłuszcz | 85.8 g | 85.8 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Valina | 155 g | 155 g |
| Wapń | 66 mg | 66 mg |
| Witamina A | 1127 µg | 1127 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.03 µg | 3.03 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 7.99 mg | 7.99 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 18.7 mg | 18.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 20 mg | 20 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 44 µg | 44 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 36 mg | 36 mg |
| Witamina D | 2.94 µg | 2.94 µg |
| Witamina D3 | 0.84 µg | 0.84 µg |
| Witamina E | 4.34 mg | 4.34 mg |
| Witamina K | 120.4 µg | 120.4 µg |
| Woda | 319.69 g | 319.69 g |
| Węglowodany | 64.4 g | 64.4 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.6 g | 3.6 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Żelazo | 2.7 mg | 2.7 mg |
| β-Karoten | 2710 µg | 2710 µg |
