Kanapki z szynką, sałatką z papryki i marynatą ziołową
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Gemüse/Kräuter
Marinada Z Ziół
Kanapki
Szynka
Kanapki
Sałatka
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
13
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
3153
Kalorie
3153 kcal
Zawiera 3153 kalorii na porcję.
54g
Białko/Porcja
247g
Tłuszcze/Porcja
178g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 8.1g
T: 3g
W: 43.2g
B: 9.8g
T: 11g
W: 0.6g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 7.5g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 4.1g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
1 Mała sztuka
(80 g)
•
80
80
kcal
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 18.8g
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
Pokrycie zapotrzebowania
120%
Ten przepis pokrywa 120% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 3153 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Podpiecz kromki chleba, posmaruj je lekko masłem i posyp szczypiorkiem.
Na wierzchu połóż szynkę i ogórki.
Drobno posiekaną cebulę włóż do miski, dopraw oliwą, solą, pieprzem, pietruszką i bazylią.
Teraz dodaj do sałatki pokrojoną paprykę.
Przygotowanie przepisu
1
Podpiecz kromki chleba, posmaruj je lekko masłem i posyp szczypiorkiem.
Na wierzchu połóż szynkę i ogórki.
Drobno posiekaną cebulę włóż do miski, dopraw oliwą, solą, pieprzem, pietruszką i bazylią.
Teraz dodaj do sałatki pokrojoną paprykę.
2
Na koniec zjedz banana.
Na koniec zjedz banana.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 20.25 g | 20.25 g |
| Argentyna | 20.64 g | 20.64 g |
| Beta-sitosterol | 153 mg | 153 mg |
| Betaina | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Białko | 53.92 g | 53.92 g |
| Białko | 4.6 g | 4.6 g |
| Białko roślinne | 4.6 g | 4.6 g |
| Białko zwierzęce | 16.4 g | 16.4 g |
| Bor | 50.2 mg | 50.2 mg |
| Błonnik | 59.3 g | 59.3 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 19.1 g | 19.1 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 8.4 g | 8.4 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 6.7 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 7.8 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 355 mg | 355 mg |
| Chlor | 59690 mg | 59690 mg |
| Cholesterol | 308 mg | 308 mg |
| Chrom | 2 µg | 2 µg |
| Cobalt | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Cukier | 49.19 g | 49.19 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 7.64 mg | 7.64 mg |
| Cysteina | 5.06 g | 5.06 g |
| Fenyloalanina | 48.23 g | 48.23 g |
| Fitosterol | 247 mg | 247 mg |
| Fluor | 3.2 mg | 3.2 mg |
| Fosfor | 836 mg | 836 mg |
| Fruktoza | 10.1 g | 10.1 g |
| Glicyna | 15.22 g | 15.22 g |
| Glukoza | 10.6 g | 10.6 g |
| Glutamina | 50.59 g | 50.59 g |
| Histydyna | 25.11 g | 25.11 g |
| Index glikiemiczny | 171 µg | 171 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 48.21 g | 48.21 g |
| Jod | 23.21 µg | 23.21 µg |
| Karotyna Beta | 36 mg | 36 mg |
| Kempesterol | 0.8 g | 0.8 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.78 g | 0.78 g |
| Kwas aspartyczny | 30.52 g | 30.52 g |
| Kwas foliowy | 257 µg | 257 µg |
| Kwas glutaminowy | 51.06 g | 51.06 g |
| Kwas linolowy | 10.27 g | 10.27 g |
| Kwas malinowy | 10 g | 10 g |
| Kwas oksalowy | 15 mg | 15 mg |
| Kwas oleinowy | 71.4 g | 71.4 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 105.81 g | 105.81 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 110.46 g | 110.46 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 6.35 g | 6.35 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 17.09 g | 17.09 g |
| Laktoza | 0.6 g | 0.6 g |
| Lauric Acid | 29.7 g | 29.7 g |
| Leucyna | 70.39 g | 70.39 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 67.2 g | 67.2 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 8205.7 mg | 8205.7 mg |
| Magnez | 744 mg | 744 mg |
| Mangan | 10.61 mg | 10.61 mg |
| Metionina | 13.07 g | 13.07 g |
| Miedź | 2.93 mg | 2.93 mg |
| Molybdenum | 4 µg | 4 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 16.8 g |
| Natron | 35 g | 35 g |
| Nikel | 2 mg | 2 mg |
| Nitrogeny | 20 g | 20 g |
| Omega 3 | 1.56 g | 1.56 g |
| Omega 6 | 15.56 g | 15.56 g |
| Palmitic Acid | 21.9 g | 21.9 g |
| Popiół | 18.55 g | 18.55 g |
| Potas | 3938 mg | 3938 mg |
| Prolina | 15.21 g | 15.21 g |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Sacharoza | 9 g | 9 g |
| Selen | 44.6 µg | 44.6 µg |
| Seryna | 15.24 g | 15.24 g |
| Siarka | 31 mg | 31 mg |
| Skrobia | 46.5 g | 46.5 g |
| Stearic Acid | 4.8 g | 4.8 g |
| Stigmasterol | 1.2 g | 1.2 g |
| Sód | 40551 mg | 40551 mg |
| Sól | 100005.02 g | 100005.02 g |
| Treonina | 42.18 g | 42.18 g |
| Tryptofan | 16.05 g | 16.05 g |
| Tyrozyna | 10.14 g | 10.14 g |
| Tłuszcz | 247.15 g | 247.15 g |
| Tłuszcz, całkowity | 36.5 g | 36.5 g |
| Valina | 63.28 g | 63.28 g |
| Wapń | 833 mg | 833 mg |
| Witamina A | 1648 µg | 1648 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 2.27 mg | 2.27 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.65 µg | 3.65 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.92 mg | 1.92 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 11.4 mg | 11.4 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 24.4 mg | 24.4 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.7 mg | 2.7 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.87 mg | 2.87 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 12 mg | 12 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 379 µg | 379 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 359.8 mg | 359.8 mg |
| Witamina D | 5.3 µg | 5.3 µg |
| Witamina D3 | 1.76 µg | 1.76 µg |
| Witamina E | 19.77 mg | 19.77 mg |
| Witamina K | 2522.9 µg | 2522.9 µg |
| Woda | 701.65 g | 701.65 g |
| Węglowodany | 178.24 g | 178.24 g |
| Węglowodany, całkowite | 4.8 g | 4.8 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 23.03 mg | 23.03 mg |
| β-Karoten | 8117.5 µg | 8117.5 µg |
