Makaron z serem
Z Serem
Makarony
Makaron
Ser
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1821
Kalorie
1821 kcal
Zawiera 1821 kalorii na porcję.
65g
Białko/Porcja
124g
Tłuszcze/Porcja
112g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
100 Gram
(100 g)
•
22
22
kcal
B: 1.8g
T: 0.3g
W: 2.9g
B: 2.2g
T: 1g
W: 3.2g
B: 9.1g
T: 0.8g
W: 40.8g
B: 9.3g
T: 5.7g
W: 0.5g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 0.3g
B: 1g
T: 0.1g
W: 3.2g
B: 0g
T: 2.5g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
69%
Ten przepis pokrywa 69% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1821 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Makaron gotujemy w osolonej wodzie. Warzywa oraz pokrojoną kapustę pekińska wrzucamy na patelnię spsikana olejem i smażymy aż będą gotowe. Dorzucamy do nich ugotowany makaron, doprawiamy. Wlewamy mleko i tarty/pokrojony na mniejsze kawałki ser i wrzucamy roszponke. Mieszamy do rozpuszczenia sie sera i przekładamy na talerzyk
Przygotowanie przepisu
1
Makaron gotujemy w osolonej wodzie. Warzywa oraz pokrojoną kapustę pekińska wrzucamy na patelnię spsikana olejem i smażymy aż będą gotowe. Dorzucamy do nich ugotowany makaron, doprawiamy. Wlewamy mleko i tarty/pokrojony na mniejsze kawałki ser i wrzucamy roszponke. Mieszamy do rozpuszczenia sie sera i przekładamy na talerzyk
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Argentyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Azotan | 250 mg | 250 mg |
| Beta-glukany | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-sitosterol | 359 mg | 359 mg |
| Białko | 65 g | 65 g |
| Białko | 1 g | 1 g |
| Białko roślinne | 2.6 g | 2.6 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Błonnik | 28 g | 28 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.6 g | 7.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.9 g | 2.9 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 1320 mg | 1320 mg |
| Chlor | 100 mg | 100 mg |
| Cholesterol | 78 mg | 78 mg |
| Chrom | 5.2 µg | 5.2 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 17.4 g | 17.4 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 7.27 mg | 7.27 mg |
| Cysteina | 0.3 g | 0.3 g |
| Fenyloalanina | 0.8 g | 0.8 g |
| Fitosterol | 752 mg | 752 mg |
| Fluor | 12 mg | 12 mg |
| Fosfor | 994 mg | 994 mg |
| Fruktoza | 0.25 g | 0.25 g |
| Galaktyka | 0.05 g | 0.05 g |
| Glicyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Glukoza | 0.85 g | 0.85 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Histydyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Index glikiemiczny | 91 µg | 91 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Jod | 29 µg | 29 µg |
| Karotyna Beta | 3304 mg | 3304 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 10.14 g | 10.14 g |
| Kwas aspartyczny | 1.1 g | 1.1 g |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas foliowy | 106.4 µg | 106.4 µg |
| Kwas glutaminowy | 4.45 g | 4.45 g |
| Kwas linolowy | 18.86 g | 18.86 g |
| Kwas oksalowy | 970 mg | 970 mg |
| Kwas oleinowy | 60.77 g | 60.77 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 66.27 g | 66.27 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 18.71 g | 18.71 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.15 g | 2.15 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 30.14 g | 30.14 g |
| Laktoza | 4.9 g | 4.9 g |
| Leucyna | 1.45 g | 1.45 g |
| Lizyna | 0.77 g | 0.77 g |
| Luteina + zeaxantyna | 12418 mg | 12418 mg |
| Magnez | 482 mg | 482 mg |
| Maltos | 0.3 g | 0.3 g |
| Mangan | 4.02 mg | 4.02 mg |
| Metionina | 0.25 g | 0.25 g |
| Miedź | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Molybdenum | 30 µg | 30 µg |
| Natron | 69 g | 69 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 10.21 g | 10.21 g |
| Omega 6 | 19.44 g | 19.44 g |
| Popiół | 13.2 g | 13.2 g |
| Potas | 2442 mg | 2442 mg |
| Prolina | 1.6 g | 1.6 g |
| Rafinacja | 0.3 g | 0.3 g |
| Sacharoza | 0.7 g | 0.7 g |
| Selen | 73.7 µg | 73.7 µg |
| Seryna | 0.8 g | 0.8 g |
| Siarka | 150 mg | 150 mg |
| Skrobia | 64.6 g | 64.6 g |
| Sód | 953 mg | 953 mg |
| Sól | 3.21 g | 3.21 g |
| Treonina | 0.5 g | 0.5 g |
| Tryptofan | 0.25 g | 0.25 g |
| Tyrozyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Tłuszcz | 123.7 g | 123.7 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Valina | 0.7 g | 0.7 g |
| Wapń | 2062 mg | 2062 mg |
| Witamina A | 684 µg | 684 µg |
| Witamina ARE | 568 µg | 568 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.9 µg | 3.9 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 7.02 mg | 7.02 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 55 mg | 55 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.48 mg | 1.48 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 139.4 µg | 139.4 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 62 mg | 62 mg |
| Witamina D | 2.26 µg | 2.26 µg |
| Witamina E | 31.93 mg | 31.93 mg |
| Witamina K | 755 µg | 755 µg |
| Woda | 338.6 g | 338.6 g |
| Węglowodany | 111.8 g | 111.8 g |
| Żelazo | 21 mg | 21 mg |
