Serek wiejski z nasionami
Ser
Z Nasionami
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1309
Kalorie
1309 kcal
Zawiera 1309 kalorii na porcję.
73g
Białko/Porcja
97g
Tłuszcze/Porcja
36g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 18.5g
T: 6.4g
W: 4.9g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.2g
B: 3.6g
T: 4.9g
W: 0.5g
B: 2.4g
T: 4.4g
W: 2.5g
Pokrycie zapotrzebowania
50%
Ten przepis pokrywa 50% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1309 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przygotowanie przepisu
1
Ogórki drobno pokrojone. Nasiona smaż na suchym patelni. 2. Wszystko wymieszaj z serem
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.3 g | 1.3 g |
| Argentyna | 7.8 g | 7.8 g |
| Beta-glukany | 1 g | 1 g |
| Beta-sitosterol | 180 mg | 180 mg |
| Białko | 73 g | 73 g |
| Białko | 35.6 g | 35.6 g |
| Białko | 35.6 g | 35.6 g |
| Białko roślinne | 35.6 g | 35.6 g |
| Białko zwierzęce | 13.3 g | 13.3 g |
| Bor | 800 mg | 800 mg |
| Błonnik | 13.5 g | 13.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 9.9 g | 9.9 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.6 g | 2.6 g |
| Capric Acid | 1 g | 1 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 190 mg | 190 mg |
| Chlor | 151 mg | 151 mg |
| Cholesterol | 18 mg | 18 mg |
| Chrom | 3 µg | 3 µg |
| Cobalt | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Cukier | 9 g | 9 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cukry proste | 1.4 g | 1.4 g |
| Cynk | 8.43 mg | 8.43 mg |
| Cysteina | 0.7 g | 0.7 g |
| Energia | 2338 kJ | 2338 kJ |
| Fenyloalanina | 1.6 g | 1.6 g |
| Fitosterol | 545 mg | 545 mg |
| Fluor | 10 mg | 10 mg |
| Fosfor | 2037 mg | 2037 mg |
| Fruktoza | 0.9 g | 0.9 g |
| Glicyna | 2.2 g | 2.2 g |
| Glukoza | 0.8 g | 0.8 g |
| Glutamina | 5.3 g | 5.3 g |
| Histydyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Index glikiemiczny | 25 µg | 25 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 1.3 g | 1.3 g |
| Jod | 12.7 µg | 12.7 µg |
| Kalorie | 559 kcal | 559 kcal |
| Karotyna Beta | 9 mg | 9 mg |
| Krzemionka | 50 mg | 50 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas aspartyczny | 3.1 g | 3.1 g |
| Kwas foliowy | 227 µg | 227 µg |
| Kwas glutaminowy | 9.7 g | 9.7 g |
| Kwas linolowy | 49.4 g | 49.4 g |
| Kwas oksalowy | 2 mg | 2 mg |
| Kwas oleinowy | 24.3 g | 24.3 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 25.52 g | 25.52 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 15.73 g | 15.73 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 49.97 g | 49.97 g |
| Laktoza | 3.3 g | 3.3 g |
| Lauric Acid | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 2.5 g | 2.5 g |
| Lignina | 0.1 g | 0.1 g |
| Lizyna | 1.3 g | 1.3 g |
| Luteina + zeaxantyna | 94 mg | 94 mg |
| Magnez | 895 mg | 895 mg |
| Mangan | 7.24 mg | 7.24 mg |
| Metionina | 0.6 g | 0.6 g |
| Miedź | 3.34 mg | 3.34 mg |
| Molybdenum | 22.5 µg | 22.5 µg |
| Myristic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Natron | 5.3 g | 5.3 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 4.8 g | 4.8 g |
| Nikel | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Omega 3 | 0.13 g | 0.13 g |
| Omega 6 | 49.58 g | 49.58 g |
| Palmitic Acid | 6.5 g | 6.5 g |
| Popiół | 9 g | 9 g |
| Potas | 1698 mg | 1698 mg |
| Prolina | 1.2 g | 1.2 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Sacharoza | 1.8 g | 1.8 g |
| Selen | 78.2 µg | 78.2 µg |
| Seryna | 1.8 g | 1.8 g |
| Siarka | 370 mg | 370 mg |
| Skrobia | 3.3 g | 3.3 g |
| Stearic Acid | 2.1 g | 2.1 g |
| Sód | 404 mg | 404 mg |
| Sól | 1.01 g | 1.01 g |
| Tokoferol gamma | 20 mg | 20 mg |
| Treonina | 1.4 g | 1.4 g |
| Tryptofan | 0.57 g | 0.57 g |
| Tyrozyna | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcz | 97.2 g | 97.2 g |
| Tłuszcz, całkowity | 49.1 g | 49.1 g |
| Valina | 1.5 g | 1.5 g |
| Wapń | 289 mg | 289 mg |
| Witamina A | 56 µg | 56 µg |
| Witamina ARE | 2 µg | 2 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.67 mg | 1.67 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.71 mg | 0.71 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 10.01 mg | 10.01 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 63.1 mg | 63.1 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.64 mg | 0.64 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 12.5 mg | 12.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 366 µg | 366 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 9.9 mg | 9.9 mg |
| Witamina D | 2.09 µg | 2.09 µg |
| Witamina E | 68.24 mg | 68.24 mg |
| Witamina K | 919.3 µg | 919.3 µg |
| Woda | 184.4 g | 184.4 g |
| Węglowodany | 35.5 g | 35.5 g |
| Węglowodany, całkowite | 4.7 g | 4.7 g |
| Żelazo | 12.7 mg | 12.7 mg |
| β-Karoten | 340 µg | 340 µg |
