Strona główna
Przepisy
Mini pizzerki

1007 wyświetleń

Pobierz

1 / 2

2 / 2

1 / 2

Mini pizzerki

~ Czas przygotowania

2 Porcja

12 Ilość składników potrzebnych do przygotowania

2706 Kalorie

1353 kcal Zawiera 1353 kalorii na porcję.

35g Białko/Porcja

67g Tłuszcze/Porcja

153g Węglowodany/Porcja

~ Błonnik/Porcja

Zawiera alergeny

Ogórek Pszenica Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół lateks-owoce Mleko Gluten Pomidor Salicylany Histamina Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Kukurydza Drożdże Oliwka Iodine

Składniki

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Mąka orkiszowa

#Mąka Orkiszowa

150 Gram (150 g) • 485 kcal

Ogórek Pszenica Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół lateks-owoce

B: 18g

T: 4.5g

W: 93g

Woda

#Zdrowe Napoje

150 Mililiter (150 ml) • 26 kcal

B: 1.5g

T: 1.5g

W: 1.5g

Ser mozzarella

#Ser Mozzarella

1 Sztuka (125 g) • 371 kcal

Mleko

B: 27.7g

T: 27.7g

W: 2.8g

Mąka pszenna typ 500

#Mąka Pszenna

100 Gram (100 g) • 347 kcal

Pszenica Gluten

B: 9.2g

T: 1.2g

W: 74.9g

Pomidory koktajlowe

#Żywienie

5 Sztuka (100 g) • 20 kcal

Pomidor Salicylany Histamina

B: 0.9g

T: 0.2g

W: 3.6g

Czerwona papryka

#Czerwona Papryka

40 Gram (40 g) • 12 kcal

Papryka Witamina C (kwas askorbinowy)

B: 0.4g

T: 0.1g

W: 2.4g

Konserwowana kukurydza

#Kukurydza

30 Gram (30 g) • 36 kcal

Kukurydza

B: 0.9g

T: 0.4g

W: 7.1g

Przecier pomidorowy 30%

#Pomidorowy

30 Gram (30 g) • 30 kcal

Pomidor Salicylany Histamina

B: 1.7g

T: 0.4g

W: 5g

Drożdże piekarskie świeże

#Drożdże Piekarskie #Świeże #Drożdże

15 Gram (15 g) • 18 kcal

Drożdże

B: 1.7g

T: 0.3g

W: 2.2g

Oliwa z oliwek

#Oliwa Z Oliwek

1 Łyżka (10 g) • 90 kcal

Oliwka

B: 0.1g

T: 10g

W: 0g

Cukier biały

0.5 Łyżeczka (3 g) • 12 kcal

B: 0g

T: 0g

W: 3g

Sól biała

#Biała Sól

1 Łyżeczka (1 g) • 0 kcal

Iodine

B: 0g

T: 0g

W: 0g

Pokrycie zapotrzebowania

51%

Ten przepis pokrywa 51% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.

Przepis: 1353 kcal • Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal

Płeć

Wiek (lata)

Waga (kg)

Aktywność (PAL)

Drożdże rozpuszczamy w wodzie.Odmierzamy 250g mąki wsypujemy ją do miski wraz z solą i cukrem. Dodajemy oliwę. Mieszamy dodając wodę z drożdżami. Ciasto wyrabiamy okolo 5 minut. Pozostawiamy wyrobione ciasto pod ściereczką w ciepłym miejscu na okolo 30-40minut.Gdy ciasto wyrośnie, smarujemy blaszkę oliwą z oliwek i wyrabiamy kształt pizzerinek. Smarujemy sosem pomidorowym , dodajemy ulubionych składników i ser mozarella. Pizzerki posypałam solą, ziołami prowansalskimi i oregano. Piekłam ok. 10 minut- góra dół 250° Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Przygotowanie przepisu

Najnowsze diety

Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi

Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii

Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany

Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała

Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi

Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki

Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany

Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany

Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów

3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal

Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki

Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena

Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany

Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała

Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi

Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni

Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy

" data-Components--Molecules--Slider--slider-target="navigationNext" >

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.32 g	0.16 g
Alkoholu	1 g	0.5 g
Argentyna	0.4 g	0.2 g
Beta-glukany	0.3 g	0.15 g
Beta-kryptoksantyna	110 µg	55 µg
Beta-sitosterol	143 mg	71.5 mg
Białko	69.07 g	34.54 g
Białko	23.07 g	11.54 g
Białko zwierzęce	22.17 g	11.09 g
Bor	0.05 mg	0.03 mg
Błonnik	50 g	25 g
Błonnik nierozpuszczalne	14.88 g	7.44 g
Błonnik rozpuszczalny	5.12 g	2.56 g
Całkowity alkohol cukrowy	1 g	0.5 g
Chlor	60482.34 mg	30241.17 mg
Chlor	1.5 mg	0.75 mg
Cholesterol	87 mg	43.5 mg
Chrom	1 µg	0.5 µg
Cobalt	0.6 µg	0.3 µg
Cukier	127.9 g	63.95 g
Cukier dodany	101 g	50.5 g
Cynk	9.02 mg	4.51 mg
Cysty	0.22 g	0.11 g
Erytrytol	1 g	0.5 g
Fenyloalanina	0.45 g	0.23 g
Fitosterol	245 mg	122.5 mg
Fluor	12.01 mg	6.01 mg
Fosfor	1047 mg	523.5 mg
Fruktoza	9.91 g	4.95 g
Galaktyka	1.05 g	0.53 g
Glicyna	0.35 g	0.18 g
Glukoza	8.51 g	4.26 g
Histydyna	0.22 g	0.11 g
Index glikiemiczny	220 µg	110 µg
Inuliny	0.1 g	0.05 g
Izoleucyna	0.35 g	0.18 g
Jod	20.51 µg	10.26 µg
Karotyna Beta	3710 mg	1855 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.8 g	0.4 g
Kwas aspartyczny	0.45 g	0.23 g
Kwas cytrynowy	1.6 mg	0.8 mg
Kwas glutaminowy	3.85 g	1.92 g
Kwas kwinowy	0.03 g	0.02 g
Kwas linolowy	10.33 g	5.17 g
Kwas malinowy	0.4 g	0.2 g
Kwas oksalowy	5 mg	2.5 mg
Kwas oleinowy	70.14 g	35.07 g
Kwas pantotenowy	0.2 mg	0.1 mg
Kwasowość	0.4 g	0.2 g
Kwasy tłuszczowe	0.2 g	0.1 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	78.9 g	39.45 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	32.15 g	16.08 g
Kwasy tłuszczowe trans	6.5 g	3.25 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	16.49 g	8.25 g
Laktoza	3 g	1.5 g
Leucyna	0.65 g	0.33 g
Lignina	1 g	0.5 g
Lizyna	0.25 g	0.13 g
Luteina	10 µg	5 µg
Luteina + zeaxantyna	913.7 mg	456.85 mg
Lykopenia	2594.8 µg	1297.4 µg
Magnez	572.02 mg	286.01 mg
Maltos	1.1 g	0.55 g
Mangan	1.03 mg	0.52 mg
Metionina	0.15 g	0.08 g
Miedź	0.97 mg	0.49 mg
Molybdenum	11 µg	5.5 µg
Nikel	0.01 mg	0.01 mg
Nitrogeny	0.02 g	0.01 g
Omega 3	0.99 g	0.5 g
Omega 6	14.23 g	7.12 g
Palmitic Acid	13.65 g	6.83 g
Ph	7 µg	3.5 µg
Phytoen	150 µg	75 µg
Phytofluen	100 µg	50 µg
Popiół	17.79 g	8.9 g
Potas	3279.2 mg	1639.6 mg
Prolina	1 g	0.5 g
Sacharoza	103.38 g	51.69 g
Selen	41.4 µg	20.7 µg
Seryna	0.45 g	0.23 g
Siarka	305 mg	152.5 mg
Skrobia	88.4 g	44.2 g
Sorbitol	1 g	0.5 g
Stearic Acid	2.32 g	1.16 g
Sód	39512.92 mg	19756.46 mg
Sól	100003.72 g	50001.86 g
Tauryn	0.1 mg	0.05 mg
Treonina	0.28 g	0.14 g
Tryptofan	0.12 g	0.06 g
Tyrozyna	0.28 g	0.14 g
Tłuszcz	134.14 g	67.07 g
Tłuszcz, całkowity	22.34 g	11.17 g
Valina	0.42 g	0.21 g
Wapń	802.2 mg	401.1 mg
Witamina A	976 µg	488 µg
Witamina B1 (Tiamina)	3.11 mg	1.56 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	5.3 µg	2.65 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	2.94 mg	1.47 mg
Witamina B3 (Niacyna)	22.56 mg	11.28 mg
Witamina B4 (Cholina)	6 mg	3 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	7.3 mg	3.65 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	3.99 mg	1.99 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2 mg	1 mg
Witamina B8 (Inosytol)	3 mg	1.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	528 µg	264 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	201.1 mg	100.55 mg
Witamina D	5 µg	2.5 µg
Witamina D3	1 µg	0.5 µg
Witamina E	19.12 mg	9.56 mg
Witamina K	84.3 µg	42.15 µg
Woda	572.43 g	286.22 g
Węglowodany	305.7 g	152.85 g
Węglowodany, całkowite	5.8 g	2.9 g
Xylitol	1 g	0.5 g
Żelazo	11.14 mg	5.57 mg
β-Karoten	450.5 µg	225.25 µg