Owsianka czekoladowa
Owiesny
Czekolada
~
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
3154
Kalorie
3154 kcal
Zawiera 3154 kalorii na porcję.
61g
Białko/Porcja
212g
Tłuszcze/Porcja
252g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1g
T: 99.5g
W: 1g
80 Mililiter
(80 ml)
•
14
14
kcal
B: 0.8g
T: 0.8g
W: 0.8g
60 Gram
(60 g)
•
61
61
kcal
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 14.1g
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 4.5g
B: 2.4g
T: 5g
W: 2.2g
1 Łyżka
(10 g)
•
41
41
kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 10g
B: 1g
T: 2.6g
W: 1g
Pokrycie zapotrzebowania
120%
Ten przepis pokrywa 120% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 3154 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Płatki gotujemy na wodzie i mleku razem z erytrolem oraz kakao. Gotowe przekładamy do miseczki. Dodajemy resztę składników i gotowe
Przygotowanie przepisu
1
Płatki gotujemy na wodzie i mleku razem z erytrolem oraz kakao. Gotowe przekładamy do miseczki. Dodajemy resztę składników i gotowe
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.55 g | 1.55 g |
| Argentyna | 3.15 g | 3.15 g |
| Beta-glukany | 4.5 g | 4.5 g |
| Beta-sitosterol | 100 mg | 100 mg |
| Betaina | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Białko | 60.56 g | 60.56 g |
| Białko roślinne | 20 g | 20 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 100.8 mg | 100.8 mg |
| Błonnik | 34.9 g | 34.9 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 17.7 g | 17.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.8 g | 3.8 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 100 g | 100 g |
| Chlor | 2 mg | 2 mg |
| Chlor | 117.34 mg | 117.34 mg |
| Cholesterol | 100 mg | 100 mg |
| Chrom | 13 µg | 13 µg |
| Cobalt | 3 µg | 3 µg |
| Cukier | 33.95 g | 33.95 g |
| Cynk | 9.08 mg | 9.08 mg |
| Cysteina | 0.2 g | 0.2 g |
| Cysty | 0.25 g | 0.25 g |
| Erytrytol | 100 g | 100 g |
| Fenyloalanina | 29.65 g | 29.65 g |
| Fitosterol | 180 mg | 180 mg |
| Fluor | 12.01 mg | 12.01 mg |
| Fosfor | 1229 mg | 1229 mg |
| Fruktoza | 10.08 g | 10.08 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 1.9 g | 1.9 g |
| Glukoza | 10.05 g | 10.05 g |
| Histydyna | 15.82 g | 15.82 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 105 µg | 105 µg |
| Inuliny | 0.5 g | 0.5 g |
| Izoleucyna | 29.2 g | 29.2 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Karotyna Beta | 58 mg | 58 mg |
| Krzemionka | 50 mg | 50 mg |
| Kwas aspartyczny | 2.3 g | 2.3 g |
| Kwas foliowy | 119 µg | 119 µg |
| Kwas glutaminowy | 7 g | 7 g |
| Kwas oksalowy | 80 mg | 80 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 115.64 g | 115.64 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 48.84 g | 48.84 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3 g | 3 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 33.24 g | 33.24 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 52.5 g | 52.5 g |
| Lizyna | 38.05 g | 38.05 g |
| Luteina | 80 µg | 80 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 203 mg | 203 mg |
| Magnez | 597.02 mg | 597.02 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 12.83 mg | 12.83 mg |
| Metionina | 8.38 g | 8.38 g |
| Miedź | 3.38 mg | 3.38 mg |
| Molybdenum | 32.01 µg | 32.01 µg |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 1.32 g | 1.32 g |
| Omega 6 | 31.06 g | 31.06 g |
| Ph | 7 µg | 7 µg |
| Popiół | 10.83 g | 10.83 g |
| Potas | 2069.2 mg | 2069.2 mg |
| Prolina | 1.6 g | 1.6 g |
| Sacharoza | 7.61 g | 7.61 g |
| Selen | 6.8 µg | 6.8 µg |
| Seryna | 1.5 g | 1.5 g |
| Siarka | 380 mg | 380 mg |
| Skrobia | 64.2 g | 64.2 g |
| Sód | 24.92 mg | 24.92 mg |
| Sól | 2.05 g | 2.05 g |
| Tokoferol gamma | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Treonina | 28.05 g | 28.05 g |
| Tryptofan | 11.45 g | 11.45 g |
| Tyrozyna | 0.85 g | 0.85 g |
| Tłuszcz | 211.54 g | 211.54 g |
| Valina | 39.55 g | 39.55 g |
| Wapń | 415.2 mg | 415.2 mg |
| Witamina A | 13 µg | 13 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.14 mg | 1.14 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 6.57 mg | 6.57 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 52.1 mg | 52.1 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.23 mg | 1.23 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 170 µg | 170 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 25.3 mg | 25.3 mg |
| Witamina D | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 44.07 mg | 44.07 mg |
| Witamina K | 42.4 µg | 42.4 µg |
| Woda | 275.11 g | 275.11 g |
| Węglowodany | 251.87 g | 251.87 g |
| Zeaxanthin | 175 µg | 175 µg |
| Żelazo | 12.28 mg | 12.28 mg |
