Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem
Owiesny
Jabłko
Masło Orzechowe
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1430
Kalorie
1430 kcal
Zawiera 1430 kalorii na porcję.
42g
Białko/Porcja
59g
Tłuszcze/Porcja
182g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
B: 0.7g
T: 0.7g
W: 21.8g
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 4.8g
T: 10g
W: 4.3g
B: 0.2g
T: 0g
W: 7.4g
Pokrycie zapotrzebowania
54%
Ten przepis pokrywa 54% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1430 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Płatki ugotować w mleku lub zostawić na noc do nasiąknięcia, jabłko i daktyle pokroić w drobną kostkę, dodać do garnka razem z masłem orzechowym. Podawać na ciepło lub zimno.
Przygotowanie przepisu
1
Płatki ugotować w mleku lub zostawić na noc do nasiąknięcia, jabłko i daktyle pokroić w drobną kostkę, dodać do garnka razem z masłem orzechowym. Podawać na ciepło lub zimno.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.55 g | 0.55 g |
| Argentyna | 0.75 g | 0.75 g |
| Beta-glukany | 4.5 g | 4.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 11 µg | 11 µg |
| Białko | 41.76 g | 41.76 g |
| Bor | 100.1 mg | 100.1 mg |
| Błonnik | 27 g | 27 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 14.7 g | 14.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.9 g | 4.9 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 217 mg | 217 mg |
| Cholesterol | 9 mg | 9 mg |
| Chrom | 13.2 µg | 13.2 µg |
| Cobalt | 2 µg | 2 µg |
| Cukier | 83.85 g | 83.85 g |
| Cynk | 6.41 mg | 6.41 mg |
| Cysty | 0.25 g | 0.25 g |
| Fenyloalanina | 0.55 g | 0.55 g |
| Fitosterol | 40 mg | 40 mg |
| Fluor | 17.3 mg | 17.3 mg |
| Fosfor | 907 mg | 907 mg |
| Fruktoza | 25.56 g | 25.56 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Glukoza | 25.79 g | 25.79 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Histydyna | 0.22 g | 0.22 g |
| Index glikiemiczny | 129 µg | 129 µg |
| Inuliny | 0.5 g | 0.5 g |
| Izoleucyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Karotyna Beta | 25 mg | 25 mg |
| Krzemionka | 50 mg | 50 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas foliowy | 113 µg | 113 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.5 g | 2.5 g |
| Kwas kwinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas linolowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas malinowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Kwas oksalowy | 40 mg | 40 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 37.27 g | 37.27 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.85 g | 5.85 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.05 g | 3.05 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 11.13 g | 11.13 g |
| Laktoza | 5.8 g | 5.8 g |
| Leucyna | 1.15 g | 1.15 g |
| Lizyna | 0.72 g | 0.72 g |
| Luteina + zeaxantyna | 284 mg | 284 mg |
| Magnez | 358 mg | 358 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 10.62 mg | 10.62 mg |
| Metionina | 0.18 g | 0.18 g |
| Miedź | 2.53 mg | 2.53 mg |
| Molybdenum | 37 µg | 37 µg |
| Omega 3 | 0.24 g | 0.24 g |
| Omega 6 | 10 g | 10 g |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Popiół | 6.53 g | 6.53 g |
| Potas | 1782 mg | 1782 mg |
| Prolina | 0.7 g | 0.7 g |
| Sacharoza | 24.7 g | 24.7 g |
| Selen | 7.1 µg | 7.1 µg |
| Seryna | 0.5 g | 0.5 g |
| Siarka | 170 mg | 170 mg |
| Skrobia | 58.15 g | 58.15 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 1 g | 1 g |
| Sód | 88 mg | 88 mg |
| Sól | 0.22 g | 0.22 g |
| Treonina | 0.35 g | 0.35 g |
| Tryptofan | 0.2 g | 0.2 g |
| Tyrozyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Tłuszcz | 59.44 g | 59.44 g |
| Valina | 0.55 g | 0.55 g |
| Wapń | 358 mg | 358 mg |
| Witamina A | 32 µg | 32 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.25 mg | 1.25 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.14 mg | 5.14 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 18.4 mg | 18.4 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.26 mg | 1.26 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.98 mg | 0.98 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 127 µg | 127 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 14.2 mg | 14.2 mg |
| Witamina D | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Witamina E | 17.67 mg | 17.67 mg |
| Witamina K | 21.6 µg | 21.6 µg |
| Woda | 206.02 g | 206.02 g |
| Węglowodany | 181.97 g | 181.97 g |
| Żelazo | 11 mg | 11 mg |
| β-Karoten | 89 µg | 89 µg |
