Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem
Wafle Ryżowe
Miód
Jabłko
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1515
Kalorie
1515 kcal
Zawiera 1515 kalorii na porcję.
9g
Białko/Porcja
87g
Tłuszcze/Porcja
173g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 18.2g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 19.1g
B: 1.6g
T: 0.6g
W: 16.2g
Pokrycie zapotrzebowania
57%
Ten przepis pokrywa 57% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1515 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Wafle ryżowe posmaruj masłem i miodem.Zjedz z jabłkiem.
Przygotowanie przepisu
1
Wafle ryżowe posmaruj masłem i miodem.Zjedz z jabłkiem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 11 µg | 11 µg |
| Białko | 9.4 g | 9.4 g |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 5.4 g | 5.4 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.4 g | 1.4 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.6 g | 0.6 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 1 mg | 1 mg |
| Chlor | 106 mg | 106 mg |
| Cholesterol | 251 mg | 251 mg |
| Cukier | 89.16 g | 89.16 g |
| Cynk | 1.54 mg | 1.54 mg |
| Fluor | 3.3 mg | 3.3 mg |
| Fosfor | 152 mg | 152 mg |
| Fruktoza | 46.8 g | 46.8 g |
| Glukoza | 37.8 g | 37.8 g |
| Index glikiemiczny | 94 µg | 94 µg |
| Jod | 20 µg | 20 µg |
| Karotyna Beta | 25 mg | 25 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas kwinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas linolowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas malinowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 22.42 g | 22.42 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 56.36 g | 56.36 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.28 g | 4.28 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.25 g | 1.25 g |
| Laktoza | 0.6 g | 0.6 g |
| Luteina + zeaxantyna | 29 mg | 29 mg |
| Magnez | 39 mg | 39 mg |
| Mangan | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Miedź | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Omega 3 | 0.31 g | 0.31 g |
| Omega 6 | 1.14 g | 1.14 g |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Popiół | 1.36 g | 1.36 g |
| Potas | 325 mg | 325 mg |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Sacharoza | 4.4 g | 4.4 g |
| Selen | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Skrobia | 0.05 g | 0.05 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 1 g | 1 g |
| Sód | 23 mg | 23 mg |
| Sól | 0.12 g | 0.12 g |
| Tłuszcz | 87.1 g | 87.1 g |
| Wapń | 35 mg | 35 mg |
| Witamina A | 818 µg | 818 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.17 µg | 1.17 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.99 mg | 1.99 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 3.4 mg | 3.4 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 8 µg | 8 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 10.6 mg | 10.6 mg |
| Witamina D | 1.76 µg | 1.76 µg |
| Witamina D3 | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Witamina E | 3.03 mg | 3.03 mg |
| Witamina K | 9.4 µg | 9.4 µg |
| Woda | 126.47 g | 126.47 g |
| Węglowodany | 173.3 g | 173.3 g |
| Żelazo | 2.1 mg | 2.1 mg |
| β-Karoten | 450 µg | 450 µg |
