Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami
Suszone Pomidory
Fasolka Szparagowa
Fasola
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
261
Kalorie
261 kcal
Zawiera 261 kalorii na porcję.
11g
Białko/Porcja
1g
Tłuszcze/Porcja
52g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 5g
T: 0.5g
W: 15.3g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 3.2g
Pokrycie zapotrzebowania
10%
Ten przepis pokrywa 10% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 261 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Na patelni rozgrzewamy olej i podsmażamy obraną i posiekaną cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dorzucamy fasolkę i pokrojone w paski suszone pomidory. Dusimy całość ok. 5 minut.Przepis przesłany przez: pogromcafasoli
Przygotowanie przepisu
1
Na patelni rozgrzewamy olej i podsmażamy obraną i posiekaną cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dorzucamy fasolkę i pokrojone w paski suszone pomidory. Dusimy całość ok. 5 minut.Przepis przesłany przez: pogromcafasoli
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Białko | 10.6 g | 10.6 g |
| Białko | 1 g | 1 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Białko roślinne | 0.9 g | 0.9 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Błonnik | 9.3 g | 9.3 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.05 g | 5.05 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.95 g | 1.95 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 63 mg | 63 mg |
| Cholesterol | 4 mg | 4 mg |
| Chrom | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Cobalt | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cukier | 11.9 g | 11.9 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Energia | 1080 kJ | 1080 kJ |
| Fitosterol | 10 mg | 10 mg |
| Fluor | 3 mg | 3 mg |
| Fosfor | 228 mg | 228 mg |
| Fruktoza | 3.2 g | 3.2 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glukoza | 3.9 g | 3.9 g |
| Index glikiemiczny | 80 µg | 80 µg |
| Inuliny | 12 g | 12 g |
| Jod | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Kalorie | 258 kcal | 258 kcal |
| Karotyna Beta | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Krzemionka | 2 mg | 2 mg |
| Kwas cytrynowy | 300 mg | 300 mg |
| Kwas foliowy | 40 µg | 40 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.5 g | 1.5 g |
| Kwas kwinowy | 15 g | 15 g |
| Kwas malinowy | 200 g | 200 g |
| Kwas oksalowy | 50 mg | 50 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.23 g | 0.23 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2 g | 2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.49 g | 0.49 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Lizyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Lykopenia | 45.9 µg | 45.9 µg |
| Magnez | 63 mg | 63 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Miedź | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Molybdenum | 10 µg | 10 µg |
| Nikel | 2 mg | 2 mg |
| Omega 3 | 0.04 g | 0.04 g |
| Omega 6 | 0.37 g | 0.37 g |
| Popiół | 10.5 g | 10.5 g |
| Potas | 1008 mg | 1008 mg |
| Sacharoza | 2.9 g | 2.9 g |
| Selen | 15.7 µg | 15.7 µg |
| Siarka | 105 mg | 105 mg |
| Skrobia | 32.2 g | 32.2 g |
| Sód | 34 mg | 34 mg |
| Sól | 0.06 g | 0.06 g |
| Tłuszcz | 1 g | 1 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Wapń | 248 mg | 248 mg |
| Witamina A | 142 µg | 142 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1 µg | 1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.3 mg | 2.3 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.99 mg | 0.99 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.56 mg | 1.56 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.52 mg | 1.52 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 34 µg | 34 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 76.7 mg | 76.7 mg |
| Witamina D | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 1.25 mg | 1.25 mg |
| Witamina K | 83.9 µg | 83.9 µg |
| Woda | 248.6 g | 248.6 g |
| Węglowodany | 52.3 g | 52.3 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.6 g | 3.6 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 3.2 mg | 3.2 mg |
