Jajko sadzone z fasolką i tostami
Jajko Sadzone
Fasola
Pieczywo
~
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1344
Kalorie
1344 kcal
Zawiera 1344 kalorii na porcję.
43g
Białko/Porcja
60g
Tłuszcze/Porcja
159g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 12g
T: 1.4g
W: 26g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 4.5g
B: 10g
T: 7.8g
W: 0.5g
B: 1.8g
T: 14.6g
W: 1.9g
B: 4.5g
T: 4.2g
W: 1.6g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 21g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
51%
Ten przepis pokrywa 51% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1344 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Pokrój pomidory na pół, wymieszaj z sokiem z cytryny, oliwą i solą w misce. Dodaj bazylię i zostaw na parę minut, by pomidory przeszły przyprawami. Nagrzej patelnie, odcedź fasolkę i wsyp z koperkiem na patelnię, dopraw pieprzem. Smaż przez 5 minut, powinna popękać. dodaj pomidory na patelnię, dodaj szklankę wody, dodaj resztę przypraw i daj wrzeć przez minutę. Dodaj jajko na stronie patelni i przykryj na około 3 minuty, Opiecz chleb w tosterze, potem posmaruj je ricottą. podane na talerzu posyp pozostałymi listkami bazylii. Najlepiej doprawić ostrym sosem chilli
Przygotowanie przepisu
1
Pokrój pomidory na pół, wymieszaj z sokiem z cytryny, oliwą i solą w misce. Dodaj bazylię i zostaw na parę minut, by pomidory przeszły przyprawami. Nagrzej patelnie, odcedź fasolkę i wsyp z koperkiem na patelnię, dopraw pieprzem. Smaż przez 5 minut, powinna popękać. dodaj pomidory na patelnię, dodaj szklankę wody, dodaj resztę przypraw i daj wrzeć przez minutę. Dodaj jajko na stronie patelni i przykryj na około 3 minuty, Opiecz chleb w tosterze, potem posmaruj je ricottą. podane na talerzu posyp pozostałymi listkami bazylii. Najlepiej doprawić ostrym sosem chilli
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 100.25 g | 100.25 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 150.64 g | 150.64 g |
| Beta-glukany | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 20 µg | 20 µg |
| Beta-sitosterol | 10 mg | 10 mg |
| Betaina | 50 mg | 50 mg |
| Białko | 42.52 g | 42.52 g |
| Białko | 5.5 g | 5.5 g |
| Białko roślinne | 4.6 g | 4.6 g |
| Białko zwierzęce | 11.32 g | 11.32 g |
| Bor | 200.25 mg | 200.25 mg |
| Błonnik | 27.1 g | 27.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 15.8 g | 15.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 6.7 g | 6.7 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 6.7 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 7.8 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.1 g | 2.1 g |
| Chlor | 850 mg | 850 mg |
| Chlor | 291 mg | 291 mg |
| Cholesterol | 416 mg | 416 mg |
| Chrom | 5.5 µg | 5.5 µg |
| Cobalt | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Cukier | 81.27 g | 81.27 g |
| Cukier dodany | 2.5 g | 2.5 g |
| Cynk | 7.73 mg | 7.73 mg |
| Cysteina | 0.06 g | 0.06 g |
| Cysty | 60 g | 60 g |
| Erytrytol | 1 g | 1 g |
| Fenyloalanina | 120.23 g | 120.23 g |
| Fitosterol | 37 mg | 37 mg |
| Fluor | 11 mg | 11 mg |
| Fosfor | 751 mg | 751 mg |
| Fruktoza | 2.7 g | 2.7 g |
| Galaktyka | 0.05 g | 0.05 g |
| Glicyna | 110.22 g | 110.22 g |
| Glukoza | 2.8 g | 2.8 g |
| Glutamina | 400.59 g | 400.59 g |
| Histydyna | 60.11 g | 60.11 g |
| Hydroxyproliny | 10 g | 10 g |
| Index glikiemiczny | 125 µg | 125 µg |
| Inuliny | 0.3 g | 0.3 g |
| Izoleucyna | 90.21 g | 90.21 g |
| Jod | 4.7 µg | 4.7 µg |
| Karotyna Beta | 201 mg | 201 mg |
| Kempesterol | 0.8 g | 0.8 g |
| Krzemionka | 10 mg | 10 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas aspartyczny | 150.52 g | 150.52 g |
| Kwas cytrynowy | 55.4 mg | 55.4 mg |
| Kwas glutaminowy | 801.06 g | 801.06 g |
| Kwas kwinowy | 5.03 g | 5.03 g |
| Kwas linolowy | 0.58 g | 0.58 g |
| Kwas malinowy | 20.1 g | 20.1 g |
| Kwas oksalowy | 20 mg | 20 mg |
| Kwas oleinowy | 1.42 g | 1.42 g |
| Kwas pantotenowy | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Kwasowość | 4.9 g | 4.9 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 9.99 g | 9.99 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 41.99 g | 41.99 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.05 g | 1.05 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.22 g | 3.22 g |
| Laktoza | 1.37 g | 1.37 g |
| Lauric Acid | 29.7 g | 29.7 g |
| Leucyna | 200.39 g | 200.39 g |
| Lignina | 1.3 g | 1.3 g |
| Lizyna | 100.2 g | 100.2 g |
| Luteina | 60 µg | 60 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 503 mg | 503 mg |
| Lykopenia | 2574 µg | 2574 µg |
| Magnez | 209 mg | 209 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 2.64 mg | 2.64 mg |
| Metionina | 50.07 g | 50.07 g |
| Miedź | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Molybdenum | 13 µg | 13 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 16.8 g |
| Natron | 37 g | 37 g |
| Nikel | 15.01 mg | 15.01 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.23 g | 0.23 g |
| Omega 6 | 2.32 g | 2.32 g |
| Palmitic Acid | 8.4 g | 8.4 g |
| Phytoen | 150 µg | 150 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 100 µg |
| Popiół | 7.5 g | 7.5 g |
| Potas | 1858 mg | 1858 mg |
| Prolina | 250.21 g | 250.21 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Sacharoza | 3.8 g | 3.8 g |
| Selen | 54.5 µg | 54.5 µg |
| Seryna | 140.24 g | 140.24 g |
| Siarka | 15 mg | 15 mg |
| Skrobia | 53.1 g | 53.1 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 2.5 g | 2.5 g |
| Stigmasterol | 1.2 g | 1.2 g |
| Sód | 764 mg | 764 mg |
| Sól | 1.95 g | 1.95 g |
| Tauryn | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Treonina | 90.18 g | 90.18 g |
| Tryptofan | 40.05 g | 40.05 g |
| Tyrozyna | 80.14 g | 80.14 g |
| Tłuszcz | 59.64 g | 59.64 g |
| Tłuszcz, całkowity | 36.7 g | 36.7 g |
| Valina | 120.28 g | 120.28 g |
| Wapń | 416 mg | 416 mg |
| Witamina A | 867 µg | 867 µg |
| Witamina ARE | 33 µg | 33 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.85 µg | 2.85 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.53 mg | 2.53 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 323.6 mg | 323.6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 15 mg | 15 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 149 µg | 149 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 78.8 mg | 78.8 mg |
| Witamina D | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Witamina D3 | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Witamina E | 2.84 mg | 2.84 mg |
| Witamina K | 439.4 µg | 439.4 µg |
| Woda | 425.45 g | 425.45 g |
| Węglowodany | 159.29 g | 159.29 g |
| Węglowodany, całkowite | 8.4 g | 8.4 g |
| Xylitol | 1 g | 1 g |
| Zeaxanthin | 11.5 µg | 11.5 µg |
| Żelazo | 10.9 mg | 10.9 mg |
| β-Karoten | 449 µg | 449 µg |
