Sznycel z jajkiem sadzonym i szpinakiem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Eskalopy
Z Jajkiem
Jajko Sadzone
Sznycel
Szpinak
30 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2139
Kalorie
2139 kcal
Zawiera 2139 kalorii na porcję.
55g
Białko/Porcja
160g
Tłuszcze/Porcja
120g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 42g
T: 20g
W: 2g
100 Gram
(100 g)
•
24
24
kcal
B: 2.3g
T: 0.4g
W: 2.7g
B: 0.2g
T: 19.9g
W: 0g
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
81%
Ten przepis pokrywa 81% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2139 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Rozgrzej odrobinę oleju na patelni. Smaż sznycel przez około 5 minut, od czasu do czasu przewracając. Doprawić solą i pieprzem. Wyjmij z patelni i trzymaj w cieple.
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej odrobinę oleju na patelni. Smaż sznycel przez około 5 minut, od czasu do czasu przewracając. Doprawić solą i pieprzem. Wyjmij z patelni i trzymaj w cieple.
2
Rozgrzej odrobinę oleju na patelni.
Smaż jajka, aż będą gotowe według twojego uznania, doprawiając solą i pieprzem.
3
Przyprawić szpinak solą, pieprzem i gałką muszkatołową i smażyć w patelni aż będzie gotowy.
4
Podaj sznycel z szpinakiem i jajkami sadzonymi.
Podaj sznycel z szpinakiem i jajkami sadzonymi.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Argentyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterol | 143 mg | 143 mg |
| Białko | 54.59 g | 54.59 g |
| Białko roślinne | 1 g | 1 g |
| Białko zwierzęce | 12.5 g | 12.5 g |
| Błonnik | 53.6 g | 53.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.5 g | 2.5 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.8 g | 1.8 g |
| Chlor | 160 mg | 160 mg |
| Chlor | 59500 mg | 59500 mg |
| Cholesterol | 434 mg | 434 mg |
| Chrom | 1 µg | 1 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 7.63 g | 7.63 g |
| Cynk | 7.85 mg | 7.85 mg |
| Cysteina | 0.3 g | 0.3 g |
| Fenyloalanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Fitosterol | 220 mg | 220 mg |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 807 mg | 807 mg |
| Fruktoza | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Glukoza | 0.37 g | 0.37 g |
| Histydyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Izoleucyna | 0.7 g | 0.7 g |
| Jod | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.8 g | 0.8 g |
| Kwas aspartyczny | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwas glutaminowy | 1.85 g | 1.85 g |
| Kwas linolowy | 10.97 g | 10.97 g |
| Kwas oksalowy | 970 mg | 970 mg |
| Kwas oleinowy | 74.07 g | 74.07 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 82.65 g | 82.65 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 48.73 g | 48.73 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.06 g | 3.06 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 14.77 g | 14.77 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 1.1 g | 1.1 g |
| Lizyna | 0.9 g | 0.9 g |
| Luteina + zeaxantyna | 12198.4 mg | 12198.4 mg |
| Magnez | 725 mg | 725 mg |
| Mangan | 8.88 mg | 8.88 mg |
| Metionina | 0.4 g | 0.4 g |
| Miedź | 12.7 mg | 12.7 mg |
| Molybdenum | 1 µg | 1 µg |
| Omega 3 | 1.1 g | 1.1 g |
| Omega 6 | 13.66 g | 13.66 g |
| Palmitic Acid | 15.7 g | 15.7 g |
| Popiół | 11.94 g | 11.94 g |
| Potas | 2361 mg | 2361 mg |
| Prolina | 0.5 g | 0.5 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Sacharoza | 1.2 g | 1.2 g |
| Selen | 34.8 µg | 34.8 µg |
| Seryna | 0.8 g | 0.8 g |
| Siarka | 1 mg | 1 mg |
| Stearic Acid | 3 g | 3 g |
| Sód | 39109 mg | 39109 mg |
| Sól | 100000.7 g | 100000.7 g |
| Treonina | 0.5 g | 0.5 g |
| Tryptofan | 0.2 g | 0.2 g |
| Tyrozyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Tłuszcz | 160.27 g | 160.27 g |
| Valina | 0.7 g | 0.7 g |
| Wapń | 798 mg | 798 mg |
| Witamina A | 1036 µg | 1036 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.68 mg | 1.68 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.1 µg | 3.1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.04 mg | 2.04 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 9.93 mg | 9.93 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 293 mg | 293 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.86 mg | 2.86 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.31 mg | 2.31 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 141 µg | 141 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 67.7 mg | 67.7 mg |
| Witamina D | 3 µg | 3 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 15.67 mg | 15.67 mg |
| Witamina K | 719.5 µg | 719.5 µg |
| Woda | 254.39 g | 254.39 g |
| Węglowodany | 119.6 g | 119.6 g |
| Żelazo | 18.89 mg | 18.89 mg |
| β-Karoten | 5627 µg | 5627 µg |
