Sałatka warzywna z jajkiem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Sałatka Warzywna
Z Jajkiem
Warzywo
Sałatka
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1736
Kalorie
1736 kcal
Zawiera 1736 kalorii na porcję.
39g
Białko/Porcja
118g
Tłuszcze/Porcja
131g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 2.7g
T: 1g
W: 14.4g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3g
2 Sztuka
(30 g)
•
7
7
kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.3g
4 Liść
(20 g)
•
4
4
kcal
B: 0.3g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.2g
T: 0g
W: 1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
66%
Ten przepis pokrywa 66% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1736 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
W garnku zagotuj tyle wody aby pokryły jaja.
Gdy woda zacznie się gotować, włóż jaja i gotuj przez około 4-5 minut.
Przygotowanie przepisu
1
W garnku zagotuj tyle wody aby pokryły jaja.
Gdy woda zacznie się gotować, włóż jaja i gotuj przez około 4-5 minut.
2
Warzywa umyj pod bieżącą wodą i pokrój w małe kawałki.
Satay rozdarć na drobne kawałki.
Jaja obierz i pokrój w paski.
3
Wymieszaj wszystkie składniki, dopraw solą i pieprzem według własnego uznania.
Dodaj oliwę.
Zjedz z chlebem.
Wymieszaj wszystkie składniki, dopraw solą i pieprzem według własnego uznania.
Dodaj oliwę.
Zjedz z chlebem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Argentyna | 0.83 g | 0.83 g |
| Azotan | 1200 mg | 1200 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 28 µg | 28 µg |
| Beta-sitosterol | 143 mg | 143 mg |
| Białko | 38.55 g | 38.55 g |
| Białko roślinne | 1 g | 1 g |
| Białko zwierzęce | 12.5 g | 12.5 g |
| Bor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Błonnik | 44.5 g | 44.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 11.7 g | 11.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.3 g | 5.3 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 240 mg | 240 mg |
| Chlor | 59547 mg | 59547 mg |
| Cholesterol | 367 mg | 367 mg |
| Chrom | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 15.71 g | 15.71 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 5.27 mg | 5.27 mg |
| Cysteina | 0.3 g | 0.3 g |
| Fenyloalanina | 0.62 g | 0.62 g |
| Fitosterol | 230 mg | 230 mg |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 660 mg | 660 mg |
| Fruktoza | 6.33 g | 6.33 g |
| Glicyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Glukoza | 5.53 g | 5.53 g |
| Glutamina | 0.05 g | 0.05 g |
| Histydyna | 0.31 g | 0.31 g |
| Index glikiemiczny | 97 µg | 97 µg |
| Izoleucyna | 0.72 g | 0.72 g |
| Jod | 2.21 µg | 2.21 µg |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.83 g | 0.83 g |
| Kwas aspartyczny | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwas cytrynowy | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Kwas foliowy | 36 µg | 36 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.6 g | 1.6 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 11.04 g | 11.04 g |
| Kwas malinowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas oksalowy | 18 mg | 18 mg |
| Kwas oleinowy | 74.09 g | 74.09 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 76.04 g | 76.04 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 19.87 g | 19.87 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.04 g | 4.04 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 14.76 g | 14.76 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 1.13 g | 1.13 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 0.93 g | 0.93 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1761.1 mg | 1761.1 mg |
| Magnez | 580 mg | 580 mg |
| Mangan | 8.42 mg | 8.42 mg |
| Metionina | 0.41 g | 0.41 g |
| Miedź | 12.18 mg | 12.18 mg |
| Molybdenum | 3 µg | 3 µg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0.04 g | 0.04 g |
| Omega 3 | 1.06 g | 1.06 g |
| Omega 6 | 13.66 g | 13.66 g |
| Palmitic Acid | 15.7 g | 15.7 g |
| Popiół | 9.27 g | 9.27 g |
| Potas | 2406 mg | 2406 mg |
| Prolina | 0.5 g | 0.5 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Sacharoza | 3 g | 3 g |
| Selen | 45 µg | 45 µg |
| Seryna | 0.8 g | 0.8 g |
| Siarka | 58 mg | 58 mg |
| Skrobia | 40.1 g | 40.1 g |
| Stearic Acid | 3 g | 3 g |
| Sód | 39642 mg | 39642 mg |
| Sól | 100002.08 g | 100002.08 g |
| Treonina | 0.52 g | 0.52 g |
| Tryptofan | 0.21 g | 0.21 g |
| Tyrozyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Tłuszcz | 117.66 g | 117.66 g |
| Valina | 0.72 g | 0.72 g |
| Wapń | 629 mg | 629 mg |
| Witamina A | 677 µg | 677 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.47 mg | 1.47 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.6 µg | 3.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.9 mg | 1.9 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.55 mg | 4.55 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 302 mg | 302 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.93 mg | 3.93 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.07 mg | 2.07 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 165 µg | 165 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 190.6 mg | 190.6 mg |
| Witamina D | 4 µg | 4 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 16.74 mg | 16.74 mg |
| Witamina K | 355.4 µg | 355.4 µg |
| Woda | 501.81 g | 501.81 g |
| Węglowodany | 130.81 g | 130.81 g |
| Żelazo | 16.95 mg | 16.95 mg |
| β-Karoten | 2583.5 µg | 2583.5 µg |
