Indyk z warzywami
Warzywa
Indyk
Indyk
Warzywo
~
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1571
Kalorie
1571 kcal
Zawiera 1571 kalorii na porcję.
37g
Białko/Porcja
108g
Tłuszcze/Porcja
112g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 31.6g
T: 9.2g
W: 0.2g
B: 1.4g
T: 0.3g
W: 5.8g
B: 7.1g
T: 1.9g
W: 76.8g
90 Gram
(90 g)
•
21
21
kcal
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 4g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 4.2g
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 2.6g
B: 1.2g
T: 0.1g
W: 1.6g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
60%
Ten przepis pokrywa 60% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1571 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Indyka i pietruszkę kroimy w kostkę i gotujemy na parze przez ok 20 - 25 minut. Warzywa kroimy. Całość polewamy oliwą, mieszamy i doprawiamy solą i pieprzem. Podajemy z ugotowanym ryżem.
Przygotowanie przepisu
1
Indyka i pietruszkę kroimy w kostkę i gotujemy na parze przez ok 20 - 25 minut. Warzywa kroimy. Całość polewamy oliwą, mieszamy i doprawiamy solą i pieprzem. Podajemy z ugotowanym ryżem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Azotan | 480 mg | 480 mg |
| Beta-sitosterol | 143 mg | 143 mg |
| Białko | 37 g | 37 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 25.9 g | 25.9 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 14.7 g | 14.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.7 g | 4.7 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 167 mg | 167 mg |
| Chlor | 80 mg | 80 mg |
| Cholesterol | 66 mg | 66 mg |
| Chrom | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Cobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Cukier | 16.9 g | 16.9 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cynk | 6.18 mg | 6.18 mg |
| Erytrytol | 1 g | 1 g |
| Fenyloalanina | 0.02 g | 0.02 g |
| Fitosterol | 250 mg | 250 mg |
| Fluor | 1 mg | 1 mg |
| Fosfor | 716 mg | 716 mg |
| Fruktoza | 5.56 g | 5.56 g |
| Galaktyka | 0.05 g | 0.05 g |
| Glukoza | 5.56 g | 5.56 g |
| Glutamina | 0.05 g | 0.05 g |
| Histydyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Index glikiemiczny | 80 µg | 80 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 0.32 g | 0.32 g |
| Jod | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Karotyna Beta | 1424 mg | 1424 mg |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.8 g | 0.8 g |
| Kwas cytrynowy | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Kwas foliowy | 212 µg | 212 µg |
| Kwas kwinowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas linolowy | 9.92 g | 9.92 g |
| Kwas malinowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas oksalowy | 20 mg | 20 mg |
| Kwas oleinowy | 70.04 g | 70.04 g |
| Kwas pantotenowy | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 72.33 g | 72.33 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 16.84 g | 16.84 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5 g | 5 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 13.27 g | 13.27 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 0.73 g | 0.73 g |
| Lignina | 1 g | 1 g |
| Lizyna | 0.33 g | 0.33 g |
| Luteina + zeaxantyna | 3690.2 mg | 3690.2 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnez | 272 mg | 272 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 3.75 mg | 3.75 mg |
| Metionina | 0.01 g | 0.01 g |
| Miedź | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Molybdenum | 11 µg | 11 µg |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 0.06 g | 0.06 g |
| Omega 3 | 1.23 g | 1.23 g |
| Omega 6 | 12.46 g | 12.46 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Phytoen | 150 µg | 150 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 100 µg |
| Popiół | 5.9 g | 5.9 g |
| Potas | 2333 mg | 2333 mg |
| Sacharoza | 5.9 g | 5.9 g |
| Selen | 50.9 µg | 50.9 µg |
| Siarka | 111 mg | 111 mg |
| Skrobia | 79.3 g | 79.3 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Sód | 202 mg | 202 mg |
| Sól | 0.35 g | 0.35 g |
| Tauryn | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Tokoferol beta | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Treonina | 0.02 g | 0.02 g |
| Tryptofan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 108.3 g | 108.3 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Valina | 0.52 g | 0.52 g |
| Wapń | 329 mg | 329 mg |
| Witamina A | 2655 µg | 2655 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.83 mg | 1.83 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.3 µg | 3.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.47 mg | 1.47 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 21.06 mg | 21.06 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 63.7 mg | 63.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.21 mg | 2.21 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 3.2 mg | 3.2 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 252 µg | 252 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 320.8 mg | 320.8 mg |
| Witamina D | 3 µg | 3 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 18.31 mg | 18.31 mg |
| Witamina K | 406 µg | 406 µg |
| Woda | 632.3 g | 632.3 g |
| Węglowodany | 112.1 g | 112.1 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.6 g | 3.6 g |
| Xylitol | 1 g | 1 g |
| Żelazo | 8.37 mg | 8.37 mg |
| β-Karoten | 451.9 µg | 451.9 µg |
