Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem
Kremowy Sos
Danie Z Ryżu
Bezmięsny
Warzywa
Warzywo
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
790
Kalorie
790 kcal
Zawiera 790 kalorii na porcję.
34g
Białko/Porcja
12g
Tłuszcze/Porcja
137g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 13.5g
T: 7.5g
W: 6g
B: 3.4g
T: 0.2g
W: 8.5g
B: 1.5g
T: 0.6g
W: 11.8g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 4.4g
50 Gram
(50 g)
•
18
18
kcal
B: 1.5g
T: 0.2g
W: 2.6g
B: 3.6g
T: 1g
W: 38.4g
Pokrycie zapotrzebowania
30%
Ten przepis pokrywa 30% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 790 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
- Ryż gotujemy al dente- Warzywa kroimy drobno i gotujemy- Mieszamy ryż z warzywami, dodajemy jogurt i powoli podgrzewamy ( nie za szybko żeby jogurt się nie rozwarstwił)- Przyprawiamy i gotowe
Przygotowanie przepisu
1
- Ryż gotujemy al dente- Warzywa kroimy drobno i gotujemy- Mieszamy ryż z warzywami, dodajemy jogurt i powoli podgrzewamy ( nie za szybko żeby jogurt się nie rozwarstwił)- Przyprawiamy i gotowe
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.1 g | 0.1 g |
| Argentyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Beta-glukany | 1.1 g | 1.1 g |
| Beta-sitosterol | 8 mg | 8 mg |
| Białko | 34.2 g | 34.2 g |
| Białko | 0.93 g | 0.93 g |
| Białko roślinne | 3 g | 3 g |
| Bor | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Błonnik | 25.7 g | 25.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 17.7 g | 17.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 7 g | 7 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 530 mg | 530 mg |
| Chlor | 30 mg | 30 mg |
| Cholesterol | 14 mg | 14 mg |
| Chrom | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 21.8 g | 21.8 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 4.72 mg | 4.72 mg |
| Cysty | 0.01 g | 0.01 g |
| Fenyloalanina | 0.1 g | 0.1 g |
| Fitosterol | 52 mg | 52 mg |
| Fluor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Fosfor | 737.5 mg | 737.5 mg |
| Fruktoza | 3.1 g | 3.1 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Glukoza | 4.2 g | 4.2 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Histydyna | 0.05 g | 0.05 g |
| Index glikiemiczny | 213 µg | 213 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Jod | 0.71 µg | 0.71 µg |
| Karotyna Beta | 8495 mg | 8495 mg |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas aspartyczny | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwas cytrynowy | 200.05 mg | 200.05 mg |
| Kwas foliowy | 19 µg | 19 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas kwinowy | 10.01 g | 10.01 g |
| Kwas linolowy | 0.12 g | 0.12 g |
| Kwas malinowy | 120.1 g | 120.1 g |
| Kwas oksalowy | 70 mg | 70 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.1 g | 3.1 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7.14 g | 7.14 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3 g | 3 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.03 g | 2.03 g |
| Laktoza | 5 g | 5 g |
| Leucyna | 0.85 g | 0.85 g |
| Lizyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Luteina + zeaxantyna | 4776 mg | 4776 mg |
| Lykopenia | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Magnez | 212.54 mg | 212.54 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 3.63 mg | 3.63 mg |
| Metionina | 0.03 g | 0.03 g |
| Miedź | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Molybdenum | 10.01 µg | 10.01 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.4 g | 2.4 g |
| Nikel | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.09 g | 0.09 g |
| Omega 6 | 1.54 g | 1.54 g |
| Palmitic Acid | 0.03 g | 0.03 g |
| Popiół | 5.9 g | 5.9 g |
| Potas | 1602.5 mg | 1602.5 mg |
| Prolina | 0.1 g | 0.1 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Sacharoza | 9.2 g | 9.2 g |
| Selen | 34.55 µg | 34.55 µg |
| Seryna | 0.09 g | 0.09 g |
| Siarka | 30 mg | 30 mg |
| Skrobia | 99.5 g | 99.5 g |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Sód | 424 mg | 424 mg |
| Sól | 1.05 g | 1.05 g |
| Treonina | 0.1 g | 0.1 g |
| Tryptofan | 0.03 g | 0.03 g |
| Tyrozyna | 0.05 g | 0.05 g |
| Tłuszcz | 11.6 g | 11.6 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.24 g | 0.24 g |
| Valina | 0.62 g | 0.62 g |
| Wapń | 295 mg | 295 mg |
| Witamina A | 1909 µg | 1909 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.97 mg | 0.97 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.13 µg | 1.13 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 9.35 mg | 9.35 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 23.8 mg | 23.8 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.79 mg | 2.79 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 198 µg | 198 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 127.9 mg | 127.9 mg |
| Witamina D | 2 µg | 2 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 3.1 mg | 3.1 mg |
| Witamina K | 140.4 µg | 140.4 µg |
| Woda | 414.7 g | 414.7 g |
| Węglowodany | 137.3 g | 137.3 g |
| Węglowodany, całkowite | 9.6 g | 9.6 g |
| Żelazo | 4.75 mg | 4.75 mg |
| β-Karoten | 1219 µg | 1219 µg |
