Ziołowy schab z warzywami i budyniem waniliowym
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Getreideprodukte;Hülsenfrüchte und Kartoffeln/Mehle und Stärke;Verschiedenes/Gelier- und Bindemittel
Łopatka Wieprzowa
Warzywa
Ziołowy
Wanilia
Budyń
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
12
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2055
Kalorie
2055 kcal
Zawiera 2055 kalorii na porcję.
44g
Białko/Porcja
116g
Tłuszcze/Porcja
209g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
Mięso
Siarczyny
Musztarda
Pszenica
Wołowina
Zespół alfa-gal
Pomidor
Histamina
Zespół lateks-owoce
Salicylany
Papryka
Witamina C (kwas askorbinowy)
Cebula
Bakłażan
Czosnek
Oliwka
Mleko
Laktoza
Witamina B12 (Kobalamina)
Owoce różowate
Pestkowce
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Wanilia
B: 21g
T: 10g
W: 1g
B: 3.1g
T: 0.7g
W: 12.2g
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
B: 1.1g
T: 0.1g
W: 6.3g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 2.5g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 4.9g
T: 4.8g
W: 7.2g
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.7g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 8.4g
B: 0g
T: 0g
W: 2g
Pokrycie zapotrzebowania
78%
Ten przepis pokrywa 78% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2055 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Pokrój pomidory na ćwiartki.
Ząbki czosnku i cebulę drobno posiekać.
Paprykę pokroić w cienkie paski.
Bakłażana pokroić w plasterki.
Wszystko wrzucić na rozgrzaną patelnię z olejem i koncentratem pomidorowym i lekko podsmażyć.
Pokrój schab na małe kawałki.
Zalej warzywa na patelni wodą, dodaj mięso i gotuj krótko, aż mięso będzie gotowe.
Przygotowanie przepisu
1
Pokrój pomidory na ćwiartki.
Ząbki czosnku i cebulę drobno posiekać.
Paprykę pokroić w cienkie paski.
Bakłażana pokroić w plasterki.
Wszystko wrzucić na rozgrzaną patelnię z olejem i koncentratem pomidorowym i lekko podsmażyć.
Pokrój schab na małe kawałki.
Zalej warzywa na patelni wodą, dodaj mięso i gotuj krótko, aż mięso będzie gotowe.
2
Wymieszaj skrobię pszenną z wodą.
Zagotuj mleko i dodaj pszenicę. Krótko gotować.
Doprawić miąższem waniliowym i słodzikiem.
Po ostygnięciu dodać maliny.
Wymieszaj skrobię pszenną z wodą.
Zagotuj mleko i dodaj pszenicę. Krótko gotować.
Doprawić miąższem waniliowym i słodzikiem.
Po ostygnięciu dodać maliny.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 30 g | 30 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 35.64 g | 35.64 g |
| Beta-kryptoksantyna | 121 µg | 121 µg |
| Beta-sitosterol | 163 mg | 163 mg |
| Białko | 43.5 g | 43.5 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Białko roślinne | 1.3 g | 1.3 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Błonnik | 26.6 g | 26.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 17.35 g | 17.35 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 6.25 g | 6.25 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 62 mg | 62 mg |
| Chlor | 170 mg | 170 mg |
| Cholesterol | 90 mg | 90 mg |
| Chrom | 2 µg | 2 µg |
| Cobalt | 2 µg | 2 µg |
| Cukier | 149 g | 149 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 6.23 mg | 6.23 mg |
| Cysteina | 5 g | 5 g |
| Fenyloalanina | 30.04 g | 30.04 g |
| Fitosterol | 245 mg | 245 mg |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 659 mg | 659 mg |
| Fruktoza | 14.2 g | 14.2 g |
| Galaktyka | 2 g | 2 g |
| Glicyna | 25 g | 25 g |
| Glukoza | 13.5 g | 13.5 g |
| Glutamina | 60.1 g | 60.1 g |
| Histydyna | 15.02 g | 15.02 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 130 µg | 130 µg |
| Inuliny | 13 g | 13 g |
| Izoleucyna | 25.04 g | 25.04 g |
| Jod | 18.1 µg | 18.1 µg |
| Karotyna Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Karotyna Beta | 4188 mg | 4188 mg |
| Kempesterol | 2 g | 2 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.81 g | 0.81 g |
| Kwas aspartyczny | 90 g | 90 g |
| Kwas cytrynowy | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Kwas foliowy | 15 µg | 15 µg |
| Kwas glutaminowy | 148.55 g | 148.55 g |
| Kwas kwinowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas linolowy | 9.81 g | 9.81 g |
| Kwas malinowy | 0.9 g | 0.9 g |
| Kwas oksalowy | 5.02 mg | 5.02 mg |
| Kwas oleinowy | 70.01 g | 70.01 g |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 75.61 g | 75.61 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 20.77 g | 20.77 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.18 g | 5.18 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 13.19 g | 13.19 g |
| Laktoza | 6.8 g | 6.8 g |
| Leucyna | 40.07 g | 40.07 g |
| Lizyna | 40.35 g | 40.35 g |
| Luteina | 130 µg | 130 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 497.7 mg | 497.7 mg |
| Lykopenia | 2594.8 µg | 2594.8 µg |
| Magnez | 200.5 mg | 200.5 mg |
| Maltos | 2 g | 2 g |
| Mangan | 2.73 mg | 2.73 mg |
| Metionina | 10.01 g | 10.01 g |
| Miedź | 0.92 mg | 0.92 mg |
| Molybdenum | 2 µg | 2 µg |
| Nikel | 2 mg | 2 mg |
| Nitrogeny | 14 g | 14 g |
| Omega 3 | 1.04 g | 1.04 g |
| Omega 6 | 12.24 g | 12.24 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Popiół | 11.3 g | 11.3 g |
| Potas | 3436 mg | 3436 mg |
| Prolina | 25 g | 25 g |
| Sacharoza | 4.9 g | 4.9 g |
| Selen | 19.1 µg | 19.1 µg |
| Seryna | 30 g | 30 g |
| Siarka | 103 mg | 103 mg |
| Skrobia | 32.3 g | 32.3 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stigmasterol | 1.4 g | 1.4 g |
| Sód | 182 mg | 182 mg |
| Sól | 0.52 g | 0.52 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 25.03 g | 25.03 g |
| Tryptofan | 10.01 g | 10.01 g |
| Tyrozyna | 20 g | 20 g |
| Tłuszcz | 116.1 g | 116.1 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Valina | 35.05 g | 35.05 g |
| Wapń | 480 mg | 480 mg |
| Witamina A | 907 µg | 907 µg |
| Witamina ARE | 42 µg | 42 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.84 mg | 1.84 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.9 µg | 3.9 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.89 mg | 1.89 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 15.27 mg | 15.27 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 25.9 mg | 25.9 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.01 mg | 2.01 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 4.15 mg | 4.15 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.02 mg | 2.02 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 20 mg | 20 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 149.5 µg | 149.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 264 mg | 264 mg |
| Witamina D | 4.03 µg | 4.03 µg |
| Witamina E | 18.28 mg | 18.28 mg |
| Witamina K | 260.6 µg | 260.6 µg |
| Woda | 828.1 g | 828.1 g |
| Węglowodany | 208.9 g | 208.9 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.6 g | 3.6 g |
| Xylitol | 1 g | 1 g |
| Zeaxanthin | 25 µg | 25 µg |
| Żelazo | 8.2 mg | 8.2 mg |
| β-Karoten | 15.5 µg | 15.5 µg |
