1 / 1
799
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/schab-z-ryzem-po-meksykansku
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/schab-z-ryzem-po-meksykansku
1 zdjęcie
Schab z ryżem po meksykańsku
Łopatka Wieprzowa
Ryż Meksykański
~
Czas przygotowania
4
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2849
Kalorie
712 kcal
Zawiera 712 kalorii na porcję.
37g
Białko/Porcja
11g
Tłuszcze/Porcja
117g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 3.6g
T: 0.8g
W: 14.4g
B: 21.3g
T: 5.7g
W: 230.4g
B: 63g
T: 30g
W: 3g
B: 51.4g
T: 3g
W: 150.1g
B: 6.4g
T: 2.6g
W: 51.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
27%
Ten przepis pokrywa 27% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 712 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Schab kroimy w kostkę, doprawiamy solą i pieprzem i gotujemy na parze ok. 25 minut.Ryż gotujemy wg. przepisu na opakowaniu.Na kilka minut przed końcem gotowania schabu i ryżu, na dużej patelni lub w głębokim garnku z powłoką teflonową podsmażamy na oleju cebulę, a następnie dodajemy fasolę i kukurydzę.Gdy ryż i schab będą gotowe, dodajemy je do pozostałych składników i polewamy pomidorami, a następnie dodajemy pieprz i sól do smaku.Mieszamy, przykrywamy i trzymamy na małym ogniu jeszcze przez kilka minut.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
296% RDA
Białko
148.01
g
Składnik
236% RDA
Błonnik
59.12
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
42.01
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
13.85
g
Składnik
Chlor
1669
mg
Składnik
Chlor
30
mg
Składnik
Cholesterol
220.61
mg
Składnik
Chrom
6.01
µg
Składnik
Cobalt
0.01
µg
Składnik
75% RDA
Cukier
37.72
g
Składnik
170% RDA
Cynk
17.03
mg
Składnik
Fitosterol
60
mg
Składnik
Fluor
0.02
mg
Składnik
275% RDA
Fosfor
1925.46
mg
Składnik
Fruktoza
10.32
g
Składnik
Glukoza
11.34
g
Składnik
Index glikiemiczny
301
µg
Składnik
Inuliny
0.3
g
Składnik
Izoleucyna
0.9
g
Składnik
Jod
0.01
µg
Składnik
Karotyna Beta
462
mg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
15.58
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
17.14
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
4.61
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
8.72
g
Składnik
Leucyna
2.1
g
Składnik
Lizyna
0.9
g
Składnik
Luteina
20
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
1408
mg
Składnik
Lykopenia
10.8
µg
Składnik
162% RDA
Magnez
608.21
mg
Składnik
Mangan
8.78
mg
Składnik
Miedź
1.48
mg
Składnik
Molybdenum
30.01
µg
Składnik
Omega 3
0.54
g
Składnik
Omega 6
7.95
g
Składnik
Popiół
18.58
g
Składnik
235% RDA
Potas
4707.37
mg
Składnik
Sacharoza
12.04
g
Składnik
93% RDA
Selen
50.93
µg
Składnik
Siarka
60.01
mg
Składnik
Skrobia
383.96
g
Składnik
90% RDA
Sód
1808.7
mg
Składnik
Sól
1003.47
g
Składnik
60% RDA
Tłuszcz
42.33
g
Składnik
Valina
1.5
g
Składnik
37% RDA
Wapń
293.52
mg
Składnik
63% RDA
Witamina A
505.27
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
2.53
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.5
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.2
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
40.81
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
45
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
4.71
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
4.34
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.3
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
282.97
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
110.81
mg
Składnik
67% RDA
Witamina E
8.04
mg
Składnik
35% RDA
Witamina K
26.6
µg
Składnik
Woda
966.98
g
Składnik
180% RDA
Węglowodany
469.1
g
Składnik
Zeaxanthin
10
µg
Składnik
129% RDA
Żelazo
18
mg
Składnik
β-Karoten
2.6
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 148.01 g | 296% |
| Błonnik | - | 59.12 g | 236% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 42.01 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 13.85 g | - |
| Chlor | - | 1669 mg | - |
| Chlor | - | 30 mg | - |
| Cholesterol | - | 220.61 mg | - |
| Chrom | - | 6.01 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 37.72 g | 75% |
| Cynk | - | 17.03 mg | 170% |
| Fitosterol | - | 60 mg | - |
| Fluor | - | 0.02 mg | - |
| Fosfor | - | 1925.46 mg | 275% |
| Fruktoza | - | 10.32 g | - |
| Glukoza | - | 11.34 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 301 µg | - |
| Inuliny | - | 0.3 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.9 g | - |
| Jod | - | 0.01 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 462 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 15.58 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 17.14 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.61 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 8.72 g | - |
| Leucyna | - | 2.1 g | - |
| Lizyna | - | 0.9 g | - |
| Luteina | - | 20 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1408 mg | - |
| Lykopenia | - | 10.8 µg | - |
| Magnez | - | 608.21 mg | 162% |
| Mangan | - | 8.78 mg | - |
| Miedź | - | 1.48 mg | - |
| Molybdenum | - | 30.01 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.54 g | - |
| Omega 6 | - | 7.95 g | - |
| Popiół | - | 18.58 g | - |
| Potas | - | 4707.37 mg | 235% |
| Sacharoza | - | 12.04 g | - |
| Selen | - | 50.93 µg | 93% |
| Siarka | - | 60.01 mg | - |
| Skrobia | - | 383.96 g | - |
| Sód | - | 1808.7 mg | 90% |
| Sól | - | 1003.47 g | - |
| Tłuszcz | - | 42.33 g | 60% |
| Valina | - | 1.5 g | - |
| Wapń | - | 293.52 mg | 37% |
| Witamina A | - | 505.27 µg | 63% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 2.53 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.5 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.2 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 40.81 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 45 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 4.71 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 4.34 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 282.97 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 110.81 mg | - |
| Witamina E | - | 8.04 mg | 67% |
| Witamina K | - | 26.6 µg | 35% |
| Woda | - | 966.98 g | - |
| Węglowodany | - | 469.1 g | 180% |
| Zeaxanthin | - | 10 µg | - |
| Żelazo | - | 18 mg | 129% |
| β-Karoten | - | 2.6 µg | - |
Nie znaleziono składnika
