Zupa gulaszowa
Zupa
Zupa
~
Czas przygotowania
3
Porcja
12
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1719
Kalorie
573 kcal
Zawiera 573 kalorii na porcję.
23g
Białko/Porcja
12g
Tłuszcze/Porcja
93g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 13.8g
T: 0.6g
W: 8.4g
B: 105g
T: 10g
W: 5g
B: 28g
T: 7.5g
W: 83.5g
B: 4.8g
T: 0.3g
W: 43.8g
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
B: 0.3g
T: 0.5g
W: 3.6g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
22%
Ten przepis pokrywa 22% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 573 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij na oliwie w garnku razem z przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Dodaj pokrojonego kurczaka i podsmaż. Dodaj pokrojonego w kostkę ziemniaka i pokrojoną paprykę. Zalej przecierem pomidorowym oraz bulionem. Dodaj liście laurowe i ziele angielskie. Gotuj 30 minut. Następnie dodaj przyprawy – wszystkie papryki oraz szczyptę tymianku. Gotuj jeszcze kilka minut. Podawaj zupę posypaną natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Przygotowanie przepisu
1
Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij na oliwie w garnku razem z przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Dodaj pokrojonego kurczaka i podsmaż. Dodaj pokrojonego w kostkę ziemniaka i pokrojoną paprykę. Zalej przecierem pomidorowym oraz bulionem. Dodaj liście laurowe i ziele angielskie. Gotuj 30 minut. Następnie dodaj przyprawy – wszystkie papryki oraz szczyptę tymianku. Gotuj jeszcze kilka minut. Podawaj zupę posypaną natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.07 g | 0.02 g |
| Alkoholu | 1 g | 0.33 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 1 µg | 0.33 µg |
| Argentyna | 0.67 g | 0.22 g |
| Beta-kryptoksantyna | 111 µg | 37 µg |
| Beta-sitosterol | 7 mg | 2.33 mg |
| Białko | 70.34 g | 23.45 g |
| Białko zwierzęce | 21 g | 7 g |
| Bor | 0.1 mg | 0.03 mg |
| Błonnik | 99.2 g | 33.07 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 10.15 g | 3.38 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.75 g | 1.58 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 0.33 g |
| Chlor | 83 mg | 27.67 mg |
| Chlor | 59510 mg | 19836.67 mg |
| Cholesterol | 70 mg | 23.33 mg |
| Chrom | 1.1 µg | 0.37 µg |
| Cobalt | 1 µg | 0.33 µg |
| Cukier | 34.18 g | 11.39 g |
| Cukier dodany | 1 g | 0.33 g |
| Cynk | 8.55 mg | 2.85 mg |
| Cysteina | 0.03 g | 0.01 g |
| Fenyloalanina | 0.08 g | 0.03 g |
| Fitosterol | 10 mg | 3.33 mg |
| Fluor | 2 mg | 0.67 mg |
| Fosfor | 1112 mg | 370.67 mg |
| Fruktoza | 9.3 g | 3.1 g |
| Galaktyka | 1 g | 0.33 g |
| Glicyna | 0.06 g | 0.02 g |
| Glukoza | 8.4 g | 2.8 g |
| Histydyna | 0.03 g | 0.01 g |
| Index glikiemiczny | 130 µg | 43.33 µg |
| Inuliny | 12 g | 4 g |
| Izoleucyna | 0.06 g | 0.02 g |
| Jod | 6.51 µg | 2.17 µg |
| Karotyna Beta | 3500 mg | 1166.67 mg |
| Krzemionka | 1 mg | 0.33 mg |
| Kwas aspartyczny | 0.35 g | 0.12 g |
| Kwas cytrynowy | 401.2 mg | 133.73 mg |
| Kwas glutaminowy | 2.79 g | 0.93 g |
| Kwas malinowy | 150.3 g | 50.1 g |
| Kwas oksalowy | 5 mg | 1.67 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 5.2 g | 1.73 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7.13 g | 2.38 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.01 g | 1.67 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 14.71 g | 4.9 g |
| Laktoza | 1 g | 0.33 g |
| Leucyna | 0.1 g | 0.03 g |
| Lizyna | 0.41 g | 0.14 g |
| Luteina | 10 µg | 3.33 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 901.6 mg | 300.53 mg |
| Lykopenia | 21.8 µg | 7.27 µg |
| Magnez | 911 mg | 303.67 mg |
| Maltos | 1 g | 0.33 g |
| Mangan | 11.06 mg | 3.69 mg |
| Metionina | 0.02 g | 0.01 g |
| Miedź | 2.81 mg | 0.94 mg |
| Molybdenum | 9.7 µg | 3.23 µg |
| Nikel | 0.01 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0.3 g | 0.1 g |
| Omega 3 | 2.61 g | 0.87 g |
| Omega 6 | 12.24 g | 4.08 g |
| Ph | 5.8 µg | 1.93 µg |
| Popiół | 23.55 g | 7.85 g |
| Potas | 7175 mg | 2391.67 mg |
| Prolina | 0.06 g | 0.02 g |
| Sacharoza | 4 g | 1.33 g |
| Selen | 44.7 µg | 14.9 µg |
| Seryna | 0.09 g | 0.03 g |
| Siarka | 126 mg | 42 mg |
| Skrobia | 47.5 g | 15.83 g |
| Sód | 39440 mg | 13146.67 mg |
| Sól | 100000.9 g | 33333.63 g |
| Treonina | 0.06 g | 0.02 g |
| Tryptofan | 0.02 g | 0.01 g |
| Tyrozyna | 0.06 g | 0.02 g |
| Tłuszcz | 35.25 g | 11.75 g |
| Valina | 0.09 g | 0.03 g |
| Wapń | 1587 mg | 529 mg |
| Witamina A | 6512 µg | 2170.67 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.34 mg | 0.45 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.3 µg | 0.43 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.7 mg | 0.57 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 35.1 mg | 11.7 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 12 mg | 4 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.99 mg | 1.33 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 6.41 mg | 2.14 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.12 mg | 0.04 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 235 µg | 78.33 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 418.7 mg | 139.57 mg |
| Witamina D | 2 µg | 0.67 µg |
| Witamina E | 40.29 mg | 13.43 mg |
| Witamina K | 267.1 µg | 89.03 µg |
| Woda | 683.82 g | 227.94 g |
| Węglowodany | 280.21 g | 93.4 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 1.67 µg |
| Żelazo | 29.89 mg | 9.96 mg |
| β-Karoten | 18027.1 µg | 6009.03 µg |
