Kremige Bohnensuppe
Kremowy
Zupa
~
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
972
Kalorie
972 kcal
Zawiera 972 kalorii na porcję.
39g
Białko/Porcja
22g
Tłuszcze/Porcja
155g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 17.1g
T: 1.3g
W: 49.3g
B: 1.1g
T: 0.1g
W: 10.5g
B: 1.3g
T: 9g
W: 1.8g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 3.2g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.5g
B: 0.2g
T: 0g
W: 1.7g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
37%
Ten przepis pokrywa 37% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 972 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Fasole moczę przez noc. Cebule obieram, kroję w talarki i podsmażam na złoto. Rano płuczę na sicie, wsypuję do garnka i dodaję około 0,7 litra wody. Do garnka wkładam obrane warzywa. Doprawiam solą, dodaje listki laurowe, ziele angielskie i ząbek czosnku. Gotuję mniej więcej przez 90 minut. Warzywa i przyprawy wyławiam, zastawiam w garnku tylko fasole i ziemniaki. Zupę miksuję blenderem dodając śmietanę lub mleko kokosowe. W razie potrzeby doprawiam do smaku.Kroje drobno suszone pomidory, wykładam na wierzch.Na talerz wlewam zupę, drobno pokrojone suszone pomidory, wykładam na wierzch.
Przygotowanie przepisu
1
Fasole moczę przez noc. Cebule obieram, kroję w talarki i podsmażam na złoto. Rano płuczę na sicie, wsypuję do garnka i dodaję około 0,7 litra wody. Do garnka wkładam obrane warzywa. Doprawiam solą, dodaje listki laurowe, ziele angielskie i ząbek czosnku. Gotuję mniej więcej przez 90 minut. Warzywa i przyprawy wyławiam, zastawiam w garnku tylko fasole i ziemniaki. Zupę miksuję blenderem dodając śmietanę lub mleko kokosowe. W razie potrzeby doprawiam do smaku.Kroje drobno suszone pomidory, wykładam na wierzch.Na talerz wlewam zupę, drobno pokrojone suszone pomidory, wykładam na wierzch.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.05 g | 1.05 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Argentyna | 1.87 g | 1.87 g |
| Beta-glukany | 1.5 g | 1.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Beta-sitosterol | 95 mg | 95 mg |
| Białko | 39.4 g | 39.4 g |
| Białko | 1.83 g | 1.83 g |
| Białko | 1 g | 1 g |
| Białko roślinne | 0.9 g | 0.9 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Błonnik | 39.3 g | 39.3 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 26.85 g | 26.85 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 11.45 g | 11.45 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 5 g | 5 g |
| Chlor | 251 mg | 251 mg |
| Chlor | 227 mg | 227 mg |
| Cholesterol | 64 mg | 64 mg |
| Chrom | 1.31 µg | 1.31 µg |
| Cobalt | 0.21 µg | 0.21 µg |
| Cukier | 28.8 g | 28.8 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 7.39 mg | 7.39 mg |
| Cysteina | 0.27 g | 0.27 g |
| Energia | 1080 kJ | 1080 kJ |
| Fenyloalanina | 1.21 g | 1.21 g |
| Fitosterol | 142 mg | 142 mg |
| Fluor | 3.02 mg | 3.02 mg |
| Fosfor | 942 mg | 942 mg |
| Fruktoza | 5.3 g | 5.3 g |
| Galaktyka | 3 g | 3 g |
| Glicyna | 0.94 g | 0.94 g |
| Glukoza | 6.4 g | 6.4 g |
| Histydyna | 0.65 g | 0.65 g |
| Index glikiemiczny | 239 µg | 239 µg |
| Inuliny | 12.5 g | 12.5 g |
| Izoleucyna | 1.04 g | 1.04 g |
| Jod | 8.7 µg | 8.7 µg |
| Kalorie | 258 kcal | 258 kcal |
| Karotyna Beta | 8286.2 mg | 8286.2 mg |
| Kempesterol | 15 g | 15 g |
| Krzemionka | 23 mg | 23 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwas aspartyczny | 2.85 g | 2.85 g |
| Kwas cytrynowy | 700.05 mg | 700.05 mg |
| Kwas foliowy | 499 µg | 499 µg |
| Kwas glutaminowy | 4.84 g | 4.84 g |
| Kwas kwinowy | 15.01 g | 15.01 g |
| Kwas linolowy | 0.82 g | 0.82 g |
| Kwas malinowy | 350.1 g | 350.1 g |
| Kwas oksalowy | 125 mg | 125 mg |
| Kwas oleinowy | 0.11 g | 0.11 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 5.98 g | 5.98 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 11.3 g | 11.3 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 6.6 g | 6.6 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.31 g | 2.31 g |
| Laktoza | 6.6 g | 6.6 g |
| Leucyna | 1.75 g | 1.75 g |
| Lignina | 0.2 g | 0.2 g |
| Lizyna | 2.09 g | 2.09 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 267.2 mg | 267.2 mg |
| Lykopenia | 46 µg | 46 µg |
| Magnez | 307 mg | 307 mg |
| Maltos | 2.1 g | 2.1 g |
| Mangan | 5.02 mg | 5.02 mg |
| Metionina | 0.28 g | 0.28 g |
| Miedź | 1.31 mg | 1.31 mg |
| Molybdenum | 18.82 µg | 18.82 µg |
| Myristic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.4 g | 2.4 g |
| Nikel | 2.21 mg | 2.21 mg |
| Nitrogeny | 0.32 g | 0.32 g |
| Omega 3 | 0.6 g | 0.6 g |
| Omega 6 | 2.05 g | 2.05 g |
| Palmitic Acid | 0.18 g | 0.18 g |
| Ph | 5.8 µg | 5.8 µg |
| Popiół | 16.8 g | 16.8 g |
| Potas | 3558 mg | 3558 mg |
| Prolina | 1.01 g | 1.01 g |
| Rafinacja | 0.8 g | 0.8 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Sacharoza | 14.4 g | 14.4 g |
| Selen | 30.6 µg | 30.6 µg |
| Seryna | 1.25 g | 1.25 g |
| Siarka | 320 mg | 320 mg |
| Skrobia | 111.1 g | 111.1 g |
| Stachizowa | 3.8 g | 3.8 g |
| Stearic Acid | 0.04 g | 0.04 g |
| Stigmasterol | 10 g | 10 g |
| Sód | 308 mg | 308 mg |
| Sól | 0.54 g | 0.54 g |
| Treonina | 0.92 g | 0.92 g |
| Tryptofan | 0.28 g | 0.28 g |
| Tyrozyna | 0.66 g | 0.66 g |
| Tłuszcz | 21.5 g | 21.5 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.44 g | 0.44 g |
| Valina | 1.14 g | 1.14 g |
| Wapń | 605 mg | 605 mg |
| Wersja | 0.3 g | 0.3 g |
| Witamina A | 1923 µg | 1923 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.29 mg | 1.29 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 8.52 mg | 8.52 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 140.8 mg | 140.8 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.33 mg | 2.33 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 3.05 mg | 3.05 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 8.22 mg | 8.22 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 478 µg | 478 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 138 mg | 138 mg |
| Witamina D | 5.14 µg | 5.14 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 4.69 mg | 4.69 mg |
| Witamina K | 129.5 µg | 129.5 µg |
| Woda | 584.2 g | 584.2 g |
| Węglowodany | 155.1 g | 155.1 g |
| Węglowodany, całkowite | 13.2 g | 13.2 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 11.8 mg | 11.8 mg |
