Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i pomidorami
Łopatka Wieprzowa
Kanapka
Rukola
Pieczona Wieprzowina
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1348
Kalorie
1348 kcal
Zawiera 1348 kalorii na porcję.
39g
Białko/Porcja
103g
Tłuszcze/Porcja
66g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
B: 6.1g
T: 3.7g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
51%
Ten przepis pokrywa 51% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1348 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Kanapkę smarujemy masłem.Na kanapkę kładziemy plasterek schabu.Na schab - listki rukoli oraz umyty i pokrojony w plastry pomidor.
Przygotowanie przepisu
1
Kanapkę smarujemy masłem.Na kanapkę kładziemy plasterek schabu.Na schab - listki rukoli oraz umyty i pokrojony w plastry pomidor.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 130 g | 130 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 185 g | 185 g |
| Azotan | 480 mg | 480 mg |
| Beta-glukany | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 10 µg | 10 µg |
| Beta-sitosterol | 6 mg | 6 mg |
| Betaina | 50 mg | 50 mg |
| Białko | 38.6 g | 38.6 g |
| Białko | 31.3 g | 31.3 g |
| Białko zwierzęce | 30.4 g | 30.4 g |
| Bor | 200.1 mg | 200.1 mg |
| Błonnik | 7.7 g | 7.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.4 g | 4.4 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.5 g | 1.5 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Chlor | 134 mg | 134 mg |
| Chlor | 800 mg | 800 mg |
| Cholesterol | 346 mg | 346 mg |
| Chrom | 6 µg | 6 µg |
| Cobalt | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cukier | 7.96 g | 7.96 g |
| Cukier dodany | 1.5 g | 1.5 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 3.78 mg | 3.78 mg |
| Cysteina | 5 g | 5 g |
| Cysty | 60 g | 60 g |
| Fenyloalanina | 150 g | 150 g |
| Fitosterol | 32 mg | 32 mg |
| Fluor | 11 mg | 11 mg |
| Fosfor | 363 mg | 363 mg |
| Fruktoza | 1.5 g | 1.5 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 135 g | 135 g |
| Glukoza | 1.8 g | 1.8 g |
| Glutamina | 460 g | 460 g |
| Histydyna | 75 g | 75 g |
| Hydroxyproliny | 11 g | 11 g |
| Index glikiemiczny | 88 µg | 88 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 115 g | 115 g |
| Jod | 23.5 µg | 23.5 µg |
| Karotyna Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Karotyna Beta | 1874 mg | 1874 mg |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Krzemionka | 11 mg | 11 mg |
| Kwas aspartyczny | 240 g | 240 g |
| Kwas cytrynowy | 50.4 mg | 50.4 mg |
| Kwas foliowy | 112 µg | 112 µg |
| Kwas glutaminowy | 946 g | 946 g |
| Kwas kwinowy | 5 g | 5 g |
| Kwas malinowy | 20.1 g | 20.1 g |
| Kwas oksalowy | 20 mg | 20 mg |
| Kwasowość | 4.9 g | 4.9 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 30.87 g | 30.87 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 61.73 g | 61.73 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.39 g | 5.39 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.33 g | 4.33 g |
| Laktoza | 1.7 g | 1.7 g |
| Leucyna | 240 g | 240 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 140 g | 140 g |
| Luteina | 50 µg | 50 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 3678 mg | 3678 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnez | 100 mg | 100 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Metionina | 60 g | 60 g |
| Miedź | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Molybdenum | 13 µg | 13 µg |
| Nikel | 16 mg | 16 mg |
| Nitrogeny | 14 g | 14 g |
| Omega 3 | 0.66 g | 0.66 g |
| Omega 6 | 4.06 g | 4.06 g |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Popiół | 3.76 g | 3.76 g |
| Potas | 1171 mg | 1171 mg |
| Prolina | 275 g | 275 g |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Sacharoza | 1.9 g | 1.9 g |
| Selen | 37.2 µg | 37.2 µg |
| Seryna | 170 g | 170 g |
| Siarka | 12 mg | 12 mg |
| Skrobia | 52.1 g | 52.1 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Sód | 569 mg | 569 mg |
| Sól | 1.5 g | 1.5 g |
| Tauryn | 3 mg | 3 mg |
| Tokoferol beta | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Treonina | 115 g | 115 g |
| Tryptofan | 50 g | 50 g |
| Tyrozyna | 100 g | 100 g |
| Tłuszcz | 103.4 g | 103.4 g |
| Tłuszcz, całkowity | 18.9 g | 18.9 g |
| Valina | 155 g | 155 g |
| Wapń | 214 mg | 214 mg |
| Witamina A | 3295 µg | 3295 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.99 mg | 0.99 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.88 µg | 2.88 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 8.29 mg | 8.29 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 33.7 mg | 33.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.59 mg | 1.59 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 20 mg | 20 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 17 µg | 17 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 38 mg | 38 mg |
| Witamina D | 3.66 µg | 3.66 µg |
| Witamina D3 | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Witamina E | 4.13 mg | 4.13 mg |
| Witamina K | 125.1 µg | 125.1 µg |
| Woda | 286.57 g | 286.57 g |
| Węglowodany | 65.8 g | 65.8 g |
| Węglowodany, całkowite | 4.3 g | 4.3 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Żelazo | 4.2 mg | 4.2 mg |
| β-Karoten | 450 µg | 450 µg |
