Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym
Wieprzowina
Ogórki Kiszone
Sałatka Z Ogórkami
Kanapka
Pieczona Wieprzowina
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1341
Kalorie
1341 kcal
Zawiera 1341 kalorii na porcję.
39g
Białko/Porcja
103g
Tłuszcze/Porcja
64g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
B: 0.3g
T: 0g
W: 0.6g
B: 6.1g
T: 3.7g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
51%
Ten przepis pokrywa 51% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1341 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Kanapkę smarujemy masłem.Na kanapkę kładziemy plasterek schabu.Na schab - listki rukoli oraz pokrojony w plastry ogórek kiszony.
Przygotowanie przepisu
1
Kanapkę smarujemy masłem.Na kanapkę kładziemy plasterek schabu.Na schab - listki rukoli oraz pokrojony w plastry ogórek kiszony.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 120 g | 120 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 170 g | 170 g |
| Azotan | 480 mg | 480 mg |
| Beta-glukany | 0.8 g | 0.8 g |
| Betaina | 50 mg | 50 mg |
| Białko | 38.7 g | 38.7 g |
| Białko | 30.4 g | 30.4 g |
| Białko zwierzęce | 30.4 g | 30.4 g |
| Bor | 200 mg | 200 mg |
| Błonnik | 7 g | 7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.9 g | 3.9 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.3 g | 1.3 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Chlor | 800 mg | 800 mg |
| Chlor | 1190 mg | 1190 mg |
| Cholesterol | 346 mg | 346 mg |
| Chrom | 5.5 µg | 5.5 µg |
| Cobalt | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Cukier | 6.26 g | 6.26 g |
| Cukier dodany | 0.5 g | 0.5 g |
| Cynk | 4.34 mg | 4.34 mg |
| Cysty | 65 g | 65 g |
| Fenyloalanina | 140 g | 140 g |
| Fitosterol | 25 mg | 25 mg |
| Fluor | 10 mg | 10 mg |
| Fosfor | 369 mg | 369 mg |
| Fruktoza | 0.3 g | 0.3 g |
| Glicyna | 125 g | 125 g |
| Glukoza | 0.5 g | 0.5 g |
| Glutamina | 400 g | 400 g |
| Histydyna | 70 g | 70 g |
| Hydroxyproliny | 10 g | 10 g |
| Index glikiemiczny | 50 µg | 50 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 110 g | 110 g |
| Jod | 23.5 µg | 23.5 µg |
| Karotyna Beta | 1425 mg | 1425 mg |
| Krzemionka | 10 mg | 10 mg |
| Kwas aspartyczny | 200 g | 200 g |
| Kwas cytrynowy | 50 mg | 50 mg |
| Kwas foliowy | 97 µg | 97 µg |
| Kwas glutaminowy | 860 g | 860 g |
| Kwas kwinowy | 5 g | 5 g |
| Kwas malinowy | 20 g | 20 g |
| Kwas oksalowy | 15 mg | 15 mg |
| Kwasowość | 4.5 g | 4.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 30.86 g | 30.86 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 61.71 g | 61.71 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.39 g | 5.39 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.25 g | 4.25 g |
| Laktoza | 0.7 g | 0.7 g |
| Leucyna | 230 g | 230 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 130 g | 130 g |
| Luteina | 50 µg | 50 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 3575 mg | 3575 mg |
| Magnez | 135 mg | 135 mg |
| Mangan | 0.94 mg | 0.94 mg |
| Metionina | 55 g | 55 g |
| Miedź | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Molybdenum | 13 µg | 13 µg |
| Nikel | 15 mg | 15 mg |
| Omega 3 | 0.66 g | 0.66 g |
| Omega 6 | 4.01 g | 4.01 g |
| Popiół | 5.76 g | 5.76 g |
| Potas | 988 mg | 988 mg |
| Prolina | 270 g | 270 g |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Sacharoza | 1.8 g | 1.8 g |
| Selen | 36.5 µg | 36.5 µg |
| Seryna | 160 g | 160 g |
| Siarka | 15 mg | 15 mg |
| Skrobia | 52 g | 52 g |
| Sód | 1264 mg | 1264 mg |
| Sól | 3.24 g | 3.24 g |
| Tauryn | 2 mg | 2 mg |
| Tokoferol beta | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Treonina | 110 g | 110 g |
| Tryptofan | 45 g | 45 g |
| Tyrozyna | 90 g | 90 g |
| Tłuszcz | 103.3 g | 103.3 g |
| Tłuszcz, całkowity | 18.7 g | 18.7 g |
| Valina | 145 g | 145 g |
| Wapń | 223 mg | 223 mg |
| Witamina A | 3205 µg | 3205 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.94 mg | 0.94 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.88 µg | 2.88 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 7.49 mg | 7.49 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 27 mg | 27 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.59 mg | 1.59 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 24 µg | 24 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 19 mg | 19 mg |
| Witamina D | 3.66 µg | 3.66 µg |
| Witamina D3 | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Witamina E | 3.01 mg | 3.01 mg |
| Witamina K | 164.2 µg | 164.2 µg |
| Woda | 286.23 g | 286.23 g |
| Węglowodany | 64.1 g | 64.1 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.7 g | 0.7 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Żelazo | 4.1 mg | 4.1 mg |
| β-Karoten | 550 µg | 550 µg |
