Kanapka z serem twarogowym, szczypiorem i rzodkiewką
Pęcherz
Rzodkiewka
Twaróg
Kanapka
Kanapka Z Serem
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
417
Kalorie
417 kcal
Zawiera 417 kalorii na porcję.
21g
Białko/Porcja
7g
Tłuszcze/Porcja
69g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 4.9g
T: 1.7g
W: 1.3g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
2 Sztuka
(30 g)
•
7
7
kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.3g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.2g
Pokrycie zapotrzebowania
16%
Ten przepis pokrywa 16% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 417 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Kanapkę smarujemy serem.Na kanapkę kładziemy pokrojony szczypiorek i rzodkiewkę.
Przygotowanie przepisu
1
Kanapkę smarujemy serem.Na kanapkę kładziemy pokrojony szczypiorek i rzodkiewkę.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 100 g | 100 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 150.03 g | 150.03 g |
| Beta-glukany | 0.8 g | 0.8 g |
| Betaina | 50 mg | 50 mg |
| Białko | 20.6 g | 20.6 g |
| Białko zwierzęce | 12.3 g | 12.3 g |
| Bor | 200.05 mg | 200.05 mg |
| Błonnik | 10.7 g | 10.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.9 g | 6.9 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.8 g | 2.8 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.1 g | 1.1 g |
| Chlor | 110 mg | 110 mg |
| Chlor | 797 mg | 797 mg |
| Cholesterol | 18 mg | 18 mg |
| Chrom | 5.5 µg | 5.5 µg |
| Cobalt | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Cukier | 7.7 g | 7.7 g |
| Cukier dodany | 1.5 g | 1.5 g |
| Cynk | 2.13 mg | 2.13 mg |
| Cysty | 60 g | 60 g |
| Fenyloalanina | 120.02 g | 120.02 g |
| Fitosterol | 35 mg | 35 mg |
| Fluor | 10 mg | 10 mg |
| Fosfor | 285 mg | 285 mg |
| Fruktoza | 2.66 g | 2.66 g |
| Glicyna | 110 g | 110 g |
| Glukoza | 3.26 g | 3.26 g |
| Glutamina | 400.05 g | 400.05 g |
| Histydyna | 60.01 g | 60.01 g |
| Hydroxyproliny | 10 g | 10 g |
| Index glikiemiczny | 65 µg | 65 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 90.02 g | 90.02 g |
| Jod | 12.5 µg | 12.5 µg |
| Karotyna Beta | 1 mg | 1 mg |
| Krzemionka | 11 mg | 11 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas aspartyczny | 150 g | 150 g |
| Kwas cytrynowy | 50.02 mg | 50.02 mg |
| Kwas foliowy | 134 µg | 134 µg |
| Kwas glutaminowy | 800 g | 800 g |
| Kwas kwinowy | 5.01 g | 5.01 g |
| Kwas linolowy | 0.07 g | 0.07 g |
| Kwas malinowy | 20.05 g | 20.05 g |
| Kwas oksalowy | 30 mg | 30 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasowość | 4.5 g | 4.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.27 g | 1.27 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.94 g | 2.94 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.11 g | 1.11 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.04 g | 1.04 g |
| Laktoza | 3.4 g | 3.4 g |
| Leucyna | 200.03 g | 200.03 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 100.03 g | 100.03 g |
| Luteina | 50 µg | 50 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 2622 mg | 2622 mg |
| Magnez | 76 mg | 76 mg |
| Mangan | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Metionina | 50.01 g | 50.01 g |
| Miedź | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Molybdenum | 17 µg | 17 µg |
| Nikel | 15 mg | 15 mg |
| Nitrogeny | 0.04 g | 0.04 g |
| Omega 3 | 0.16 g | 0.16 g |
| Omega 6 | 0.9 g | 0.9 g |
| Popiół | 4.6 g | 4.6 g |
| Potas | 727 mg | 727 mg |
| Prolina | 250 g | 250 g |
| Sacharoza | 2.1 g | 2.1 g |
| Selen | 20.4 µg | 20.4 µg |
| Seryna | 140 g | 140 g |
| Siarka | 30 mg | 30 mg |
| Skrobia | 52.1 g | 52.1 g |
| Sód | 849 mg | 849 mg |
| Sól | 2.13 g | 2.13 g |
| Tauryn | 2 mg | 2 mg |
| Treonina | 90.02 g | 90.02 g |
| Tryptofan | 40.01 g | 40.01 g |
| Tyrozyna | 80 g | 80 g |
| Tłuszcz | 6.5 g | 6.5 g |
| Valina | 120.02 g | 120.02 g |
| Wapń | 215 mg | 215 mg |
| Witamina A | 243 µg | 243 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.71 µg | 1.71 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.44 mg | 1.44 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 21 mg | 21 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 79 µg | 79 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 78.6 mg | 78.6 mg |
| Witamina D | 1.19 µg | 1.19 µg |
| Witamina E | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Witamina K | 214.8 µg | 214.8 µg |
| Woda | 300 g | 300 g |
| Węglowodany | 69.1 g | 69.1 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Żelazo | 3.3 mg | 3.3 mg |
| β-Karoten | 2613 µg | 2613 µg |
