Sałatka z rzodkiewką
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Cottage cheese
Z Rzodkiewką
Sałatka
Rzodkiewka
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1795
Kalorie
1795 kcal
Zawiera 1795 kalorii na porcję.
58g
Białko/Porcja
80g
Tłuszcze/Porcja
212g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 7.6g
T: 6.6g
W: 1.8g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
1 Pęk
(115 g)
•
27
27
kcal
B: 1.2g
T: 0.2g
W: 5.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 16.5g
T: 4.5g
W: 3.6g
B: 2.6g
T: 9.6g
W: 2.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 2g
Pokrycie zapotrzebowania
68%
Ten przepis pokrywa 68% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1795 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Rzodkiewkę pokroić w cienkie plasterki i dodać odrobinę soli.
W misce przygotuj sos z twarogu, soli, pieprzu, pietruszki, oliwy i octu sherry.
Wymieszaj sos z rzodkiewką.
Przygotowanie przepisu
1
Rzodkiewkę pokroić w cienkie plasterki i dodać odrobinę soli.
W misce przygotuj sos z twarogu, soli, pieprzu, pietruszki, oliwy i octu sherry.
Wymieszaj sos z rzodkiewką.
2
Doprawić twaróg lekko uprażonymi orzechami włoskimi, miąższem waniliowym i sokiem z cytryny.
Doprawić twaróg lekko uprażonymi orzechami włoskimi, miąższem waniliowym i sokiem z cytryny.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.56 g | 0.56 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 2.31 g | 2.31 g |
| Beta-kryptoksantyna | 14 µg | 14 µg |
| Beta-sitosterol | 121 mg | 121 mg |
| Białko | 57.95 g | 57.95 g |
| Białko roślinne | 5.4 g | 5.4 g |
| Białko zwierzęce | 12.7 g | 12.7 g |
| Bor | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Błonnik | 45.7 g | 45.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 12.6 g | 12.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.6 g | 4.6 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3 g | 3 g |
| Chlor | 59799 mg | 59799 mg |
| Cholesterol | 52 mg | 52 mg |
| Chrom | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Cobalt | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Cukier | 110.29 g | 110.29 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cynk | 6.37 mg | 6.37 mg |
| Cysteina | 0.22 g | 0.22 g |
| Fenyloalanina | 0.63 g | 0.63 g |
| Fitosterol | 135 mg | 135 mg |
| Fluor | 3.6 mg | 3.6 mg |
| Fosfor | 913 mg | 913 mg |
| Fruktoza | 4.61 g | 4.61 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.65 g | 0.65 g |
| Glukoza | 4.66 g | 4.66 g |
| Glutamina | 0.65 g | 0.65 g |
| Histydyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Index glikiemiczny | 30 µg | 30 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.67 g | 0.67 g |
| Jod | 14.81 µg | 14.81 µg |
| Karotyna Beta | 12 mg | 12 mg |
| Krzemionka | 2 mg | 2 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas aspartyczny | 1.85 g | 1.85 g |
| Kwas cytrynowy | 5.52 mg | 5.52 mg |
| Kwas foliowy | 181 µg | 181 µg |
| Kwas glutaminowy | 3.46 g | 3.46 g |
| Kwas kwinowy | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwas linolowy | 0.07 g | 0.07 g |
| Kwas malinowy | 0.75 g | 0.75 g |
| Kwas oksalowy | 187 mg | 187 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasowość | 5 g | 5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 14.48 g | 14.48 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 16.62 g | 16.62 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.23 g | 4.23 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 42.91 g | 42.91 g |
| Laktoza | 4 g | 4 g |
| Leucyna | 1.19 g | 1.19 g |
| Lizyna | 0.38 g | 0.38 g |
| Luteina + zeaxantyna | 5591 mg | 5591 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 677 mg | 677 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 9.9 mg | 9.9 mg |
| Metionina | 0.22 g | 0.22 g |
| Miedź | 2.63 mg | 2.63 mg |
| Molybdenum | 1.31 µg | 1.31 µg |
| Nikel | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Nitrogeny | 0.04 g | 0.04 g |
| Omega 3 | 9.26 g | 9.26 g |
| Omega 6 | 39.55 g | 39.55 g |
| Popiół | 15.75 g | 15.75 g |
| Potas | 3232 mg | 3232 mg |
| Prolina | 0.57 g | 0.57 g |
| Sacharoza | 2.7 g | 2.7 g |
| Selen | 18.8 µg | 18.8 µg |
| Seryna | 0.75 g | 0.75 g |
| Siarka | 61 mg | 61 mg |
| Skrobia | 0.6 g | 0.6 g |
| Sód | 39285 mg | 39285 mg |
| Sól | 100001.07 g | 100001.07 g |
| Treonina | 0.55 g | 0.55 g |
| Tryptofan | 0.26 g | 0.26 g |
| Tyrozyna | 0.36 g | 0.36 g |
| Tłuszcz | 79.56 g | 79.56 g |
| Valina | 0.77 g | 0.77 g |
| Wapń | 1010 mg | 1010 mg |
| Witamina A | 1019 µg | 1019 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.07 mg | 1.07 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.48 mg | 4.48 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 36 mg | 36 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.28 mg | 3.28 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.42 mg | 1.42 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.8 mg | 4.8 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 291 µg | 291 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 276.1 mg | 276.1 mg |
| Witamina D | 3.29 µg | 3.29 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 7.15 mg | 7.15 mg |
| Witamina K | 1808.6 µg | 1808.6 µg |
| Woda | 444.34 g | 444.34 g |
| Węglowodany | 211.91 g | 211.91 g |
| Żelazo | 18.4 mg | 18.4 mg |
| β-Karoten | 5251 µg | 5251 µg |
